19/11/2025
A dor na parte da frente da perna, conhecida como canelite, é um problema comum em quem aumenta o ritmo das atividades físicas sem dar tempo para o corpo se adaptar.
Ela surge por sobrecarga repetida nos músculos e nos tecidos que envolvem a tíbia, geralmente associada a impacto excessivo, calçados inadequados ou fraqueza muscular.
Os sinais mais frequentes incluem dor durante a corrida ou caminhada, sensibilidade ao toque e, em alguns casos, leve inchaço.
A boa notícia é que a prevenção é simples: fortalecer musculaturas da perna e quadril, progredir treinos de impacto com cuidado, escolher bons calçados e incluir exercícios funcionais que melhorem o controle do movimento.
Quando o desconforto aparece, reduzir a intensidade por alguns dias e ajustar o treino costuma ser suficiente. Persistindo a dor, é importante uma avaliação profissional para investigar outras causas.
O seu treino deve ser pensado para que o avanço aconteça com segurança e constância — sem ultrapassar os limites do corpo e sem abrir espaço para essas dores tão comuns.
