03/02/2026
Minha primeira refeição no dia a dia normalmente é composta por carne, arroz, salada e frutas, mas aos finais de semana gosto de ir na padaria comer pão com ovo.
O detalhe é que se eu for adequar meu aporte proteico apenas com ovos, eles não caberão dentro do pão, sem contar que ovo mexido com muitas claras não tem tanta graça assim. Por isso, eu opto ou por colocar um filé de carne ou frango no lanche acompanhando dois ovos, ou tomo um shake de whey Protein em conjunto!
Na minha dieta, distribuo cerca de 40 gramas de proteínas por refeição. Dois ovos me oferecem apenas entre 12 e 14 gramas.
Mas isso é a minha dieta! E como eu sempre digo, não existe receita de bolo na nutrição esportiva!
