Dra Kelen Ramos Ovil

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Brasil
São Paulo, SP
Dra Kelen Ramos Ovil

Médica Psiquiatra formada pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte. UFRN 2002.

13/09/2023

A saúde mental está relacionada a forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emoções.

11/09/2023

Qualquer ato apropriado e de ajuda que aconteça após o suicídio com o objetivo de auxiliar os sobreviventes a viver mais, com mais produtividade e menos estresse que eles viveriam se não houvesse esse auxílio.2023

06/09/2023

Cada dia é uma nova chance para recomeçar.
💛

03/09/2023

Atitudes de cuidado e atenção ao outro, são atitudes de amor e por si, fazem a vida ser mais saudável e nos torna mais humanos, ajudando a ambos viver melhor. Sejamos mais sensíveis ao cuidado, mais solidários, mais prestativos e assim mais felizes.

01/09/2023

Cuidar da saúde mental é um ato de coragem. Neste mês, lembre-se de que pedir ajuda é um passo importante. A vida é um presente valioso, vamos juntos fazer setembro um mês de esperança e solidariedade.

15/08/2023

Encontrar um equilíbrio saudável no uso da tecnologia para a saúde mental é fundamental, quer saber como alcançar esse equilíbrio?

Veja a seguir:

- Conscientização: Reconheça como a tecnologia afeta sua saúde mental.
- Limites: Estabeleça horários para o uso de dispositivos e evite-os antes de dormir.
- Conteúdo Positivo: Consuma conteúdo que promova bem-estar e crescimento pessoal.
- Aplicativos de Saúde Mental: Utilize aplicativos que oferecem técnicas de relaxamento e meditação.
- Uso Consciente: Esteja presente e evite a multitarefa excessiva ao usar a tecnologia.
- Relações Pessoais: Mantenha conexões pessoais em vez de substituí-las por interações online.
- Atividade Física: Use a tecnologia para auxiliar na prática de exercícios físicos.
Desconexão: Reserve momentos regulares para desconectar completamente.
Ajuda Profissional: Busque apoio de profissionais de saúde mental quando necessário.
- Modelagem de Comportamento: Ensine os outros, especialmente crianças, sobre o uso equilibrado da tecnologia.

Adaptar essas estratégias às suas próprias necessidades é fundamental para alcançar um relacionamento saudável com a tecnologia e preservar a saúde mental!

12/08/2023

A comunicação é uma habilidade que pode ser aprimorada com prática!

Ao adotar essas dicas, você estará no caminho para se comunicar de maneira mais eficaz e construtiva em todas as áreas da sua vida. 🗣️✨

Escute Atentamente: A comunicação eficaz começa com a escuta. Esteja presente e ouça atentamente o que a outra pessoa está dizendo, sem interromper. Isso demonstra respeito e permite entender verdadeiramente suas ideias e sentimentos.

Seja Claro e Conciso: Evite ambiguidades e mensagens confusas. Transmita suas ideias de forma clara e direta, usando palavras simples. Evite rodeios e vá direto ao ponto, tornando mais fácil para os outros entenderem sua mensagem.

Pratique a Empatia: Coloque-se no lugar da outra pessoa para compreender melhor suas emoções e perspectivas. Isso ajuda a construir conexões mais significativas e evita mal-entendidos. Mostre interesse genuíno pelo que o outro está sentindo.

11/08/2023

Identificar um narcisista nas relações pode ser desafiador, mas há alguns sinais e comportamentos característicos que podem ajudar a identificá-los.

Aqui estão algumas orientações sobre como fazer isso:

- Foco Excessivo em Si Mesmo: Um dos principais traços de um narcisista é o foco constante em si mesmo. Eles tendem a monopolizar as conversas, sempre voltando a temas relacionados a eles mesmos.

- Falta de Empatia: Narcisistas geralmente têm dificuldade em se colocar no lugar dos outros e mostrar empatia genuína. Eles podem minimizar seus sentimentos ou não se importar com o impacto de suas ações.

- Busca por Validação: Preste atenção se a pessoa constantemente busca validação e admiração dos outros. Eles podem ter uma necessidade insaciável de serem elogiados e admirados.

- Manipulação: Narcisistas podem usar táticas manipulativas para conseguir o que desejam. Isso pode incluir culpa, chantagem emocional ou jogos psicológicos.

- Relações Superficiais: Eles tendem a manter relações superficiais, buscando benefícios pessoais. Relacionamentos para um narcisista muitas vezes são vistos como oportunidades para se sentirem superiores.

- Exibicionismo: Narcisistas frequentemente exibem suas conquistas e bens materiais como forma de atrair atenção e admiração.

- Padrões Recorrentes: Observe se há um padrão recorrente de comportamento manipulativo, falta de consideração pelos sentimentos alheios e busca por atenção.

Se você suspeitar que está lidando com um narcisista, é crucial estabelecer limites claros. Mantenha-se fiel aos seus valores e não se deixe envolver em jogos emocionais.

06/08/2023

Nas relações pessoais, definir limites saudáveis é essencial para proteger nossa saúde mental e emocional. Sem eles, podemos nos sentir sobrecarregados, desrespeitados e perdidos em meio às demandas alheias. Aprender a dizer "não" quando necessário e a comunicar nossas necessidades de forma assertiva é uma habilidade poderosa que pode transformar nossos relacionamentos.

Imagine-se em um jantar com amigos, e um deles faz um pedido que você não se sente confortável em atender. Estabelecer limites saudáveis envolve o equilíbrio entre ser gentil e respeitoso com os outros, enquanto priorizamos nosso bem-estar. Pode ser um desafio, mas a prática constante dessa habilidade nos ajuda a desenvolver relacionamentos mais autênticos e saudáveis.

Ao definir limites, é fundamental conhecer nossos próprios valores, necessidades e capacidades. Isso nos permite reconhecer quando um limite está sendo ultrapassado e tomar medidas para proteger nossa integridade emocional. Lembre-se de que estabelecer limites não é egoísmo, é autocuidado.

É comum sentir medo ou culpa ao definir limites nas relações, mas essa mudança positiva pode trazer benefícios incríveis. Relações mais equilibradas nos permitem investir energia e amor em conexões significativas, evitando o esgotamento emocional que pode surgir quando negligenciamos nossas próprias necessidades.

A prática de estabelecer limites saudáveis exige paciência e consistência. Conforme fortalecemos essa habilidade, encontramos uma nova sensação de empoderamento e autoestima. Além disso, nossos relacionamentos tendem a se tornar mais respeitosos e genuínos.

Então, comece pequeno. Identifique uma situação em que você gostaria de ter definido um limite no passado, e use-a como uma oportunidade para aprender e crescer. Lembre-se de que você tem o direito de se proteger e cultivar relações que se baseiam em respeito mútuo.

Vamos juntos nessa jornada de estabelecer limites saudáveis e florescer em relacionamentos mais autênticos e gratificantes. Com o tempo, você verá o impacto positivo que essa mudança pode trazer em sua vida e na vida daqueles que o cercam.

05/08/2023

Reduza o estresse com técnicas inovadoras, respaldadas pela psiquiatria e psicologia. Experimente essas práticas únicas:

1️⃣ Meditação Mindfulness: A técnica de Mindfulness, baseada em práticas de atenção plena, permite que você se concentre no presente, aceitando pensamentos e emoções sem julgamento. O resultado é um estado de calma e maior resiliência diante do estresse.

2️⃣ Ressignificação Cognitiva: Através dessa abordagem psicológica, aprenda a reconhecer e desafiar padrões de pensamentos negativos ou disfuncionais. Ao reformular crenças limitantes, você se liberta de fontes de estresse.

3️⃣ Exercícios de Relaxamento Muscular Progressivo: Essa técnica envolve tensionar e relaxar grupos musculares, proporcionando um alívio físico e mental. A prática regular ajuda a liberar a tensão acumulada e a relaxar completamente.

🧠 Cuidar da sua saúde mental é fundamental para aliviar o estresse e conquistar uma vida equilibrada. Experimente essas práticas respaldadas pela psiquiatria e psicologia e descubra novas maneiras de relaxar e cultivar a serenidade interior. Cuide-se e promova um maior bem-estar mental com essas técnicas únicas e eficazes! 💚

Compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também possam desfrutar dos benefícios dessas práticas. Juntos, vamos enfrentar o estresse e promover uma vida mais saudável e harmoniosa!

04/08/2023

Trabalho X Estresse - Aprenda a Alcançar o Equilíbrio Emocional!

O trabalho pode ser uma fonte de realização, mas também de estresse!�
Descubra como alcançar o equilíbrio emocional nessa jornada:

- Estabeleça limites saudáveis: Defina horários para o trabalho e momentos de descanso. Respeitar seu tempo é fundamental para evitar o esgotamento emocional.

- Pratique a gestão do estresse: Aprenda técnicas para gerenciar o estresse, como respiração profunda, meditação ou pausas para relaxamento.

- Comunique-se de forma assertiva: Dialogue com colegas e líderes sobre suas necessidades e preocupações. A comunicação é essencial para um ambiente de trabalho mais saudável.

- Priorize o autocuidado: Reserve momentos para cuidar de si mesmo(a). Praticar hobbies, atividades prazerosas e descansar ajuda a recarregar suas energias.

- Encontre o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: Busque harmonia entre suas responsabilidades profissionais e suas atividades pessoais. Dedicar tempo a outras áreas da vida é essencial para o bem-estar emocional.

A jornada do trabalho pode ser desafiadora, mas com o equilíbrio emocional, você se torna mais resiliente e capaz de enfrentar os desafios com mais serenidade. Cuide da sua saúde mental e desfrute de uma vida mais equilibrada e feliz!

26/07/2023

Desvende os segredos para gerenciar seu estresse diário com a técnica da atenção plena, também conhecida como mindfulness. Nesta jornada transformadora, aprenda a cultivar a consciência do momento presente, direcionando sua mente para o aqui e agora. Descubra como respirar conscientemente, focar nas sensações do corpo e liberar as tensões acumuladas.

Com práticas de meditação guiada e exercícios simples, você poderá acalmar a mente, reduzir a ansiedade e encontrar a serenidade em meio às demandas do cotidiano. A técnica da atenção plena ajuda a construir resiliência emocional, permitindo que você lide com os desafios de forma mais equilibrada.

Além disso, aprenderá a estabelecer limites saudáveis, priorizando o autocuidado e evitando o esgotamento. Com o gerenciamento adequado do estresse, você poderá desfrutar de mais energia, foco e bem-estar, cultivando uma vida mais equilibrada e plena.

Venha conosco nessa jornada de autocuidado e transformação. Aprenda a dominar o estresse diário com a técnica da atenção plena e abrace uma nova forma de viver, com mais leveza e serenidade em cada instante. 💆‍♂️🍃✨

Endereço

Rua Cincinato Braga, 340 5º Andar
São Paulo, SP
01333-010

Site

http://www.drakelenramosovil.com.br/

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