Bem Estar Hoje

Nosso objetivo é ajudá-lo a alcançar o equilíbrio entre corpo e mente, para uma vida plena.

04/10/2025

Desperte seu Abdômen: 6 Movimentos para Fortalecer, Alongar e Viver Melhor!

Pronto para sentir a diferença que um abdômen forte pode fazer? Este treino foi desenhado não só para tonificar, mas para realinhar sua postura e dissolver as tensões do dia a dia. Vamos começar!

Seu Desafio de Hoje:

Ponte de Quadril: 30 segundos de pura ativação. Repita 3x.

Prancha Lateral: Segure firme por 30 segundos. Repita 5x.

Flexão Frontal: Alongue tudo por 30 segundos. Repita 5x.

Elevação de Pernas: Desafie a gravidade por 30 segundos. Repita 3x.

Gato-Vaca: Mobilize sua coluna por 30 segundos. Repita 3x.

Alongamento Inclinado: Expanda seu corpo por 30 segundos. Repita 5x.

Ao final, você terá trabalhado seu core, alongado a coluna e liberado o estresse acumulado. A prática regular é o segredo para um corpo mais forte, flexível e resiliente. Mexa-se!

04/10/2025

💤 Quem NÃO deve dormir do lado esquerdo
1. Pessoas com problemas cardíacos avançados
2. Gestantes em fase final da gravidez
3. Quem sente pressão ou dor no peito

💤 Quem NÃO deve dormir do lado direito
1. Pessoas com refluxo gastroesofágico
2. Quem sofre com digestão lenta
3. Quem já tem histórico de azia frequente

📌 Resumindo
• Lado esquerdo → melhor para digestão, refluxo e azia.
• Lado direito → pode aliviar desconfortos cardíacos, dores em ombros ou quadril, mas pode piorar o refluxo.

04/10/2025

TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA! 🏋️‍♀️🔥
Salva esse post para treinar sempre que precisar! Esse treino é perfeito para fortalecer e tonificar pernas e glúteos sem precisar de equipamentos. Pode ser feito por qualquer pessoa, em qualquer lugar! 💪
📋 INSTRUÇÕES IMPORTANTES:
✅ Execute os 4 exercícios na sequência
✅ Para os exercícios unilaterais (avanço e elevação lateral), faça as 15 repetições de cada lado antes de descansar
✅ Mantenha a postura correta durante todo o movimento
✅ Respire: inspire na descida, expire no esforço
✅ Frequência ideal: 2 a 3 vezes por semana
✅ Deixe pelo menos 1 dia de descanso entre os treinos
💡 DICA EXTRA: Conforme for evoluindo, você pode aumentar para 20 repetições, adicionar mais uma série ou usar tornozeleiras e faixas elásticas para aumentar a intensidade!
🎯 Não precisa de academia para ter resultados! Consistência é a chave! Bora treinar?

04/10/2025

❤️ Suco Purificador do Fígado e do Sangue ❤️
1️⃣ 2 maçãs – Ricas em antioxidantes que favorecem a boa função do fígado 🍏
2️⃣ ½ pepino – Hidratante e ajuda o corpo a eliminar toxinas 🥒
3️⃣ 2 limões – Fonte natural de vitamina C que auxilia na desintoxicação 🍋
4️⃣ 3 cenouras – Fornecem betacaroteno que fortalece a saúde do sangue 🥕
Lave, corte e bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Beba fresco para aproveitar um reforço suave e nutritivo. ✨

04/10/2025

Dicas de Elegância!✨

01/10/2025

Bem vindo, Outubro! Declare que esse mês será extraordinário! ✨🙏

30/09/2025

Bom dia, meus queridos! ☺️

29/09/2025

Respire fundo: técnica simples para acalmar 👇
Inspire 4 seg, segure 4 seg, expire 4 seg 🌬
Uma pausa para o seu bem-estar.

29/09/2025

Começar a se exercitar não precisa ser complicado! Este treino rápido foi pensado especialmente para quem está dando os primeiros passos.
Você pode fazer no conforto da sua casa, no seu próprio ritmo. Se algum exercício parecer difícil no início, faça menos repetições e vá aumentando gradualmente. O importante é começar e manter a consistência.
Lembre-se: não existe idade para cuidar da saúde. Cada movimento conta e seu corpo agradece por qualquer atividade física que você oferecer a ele.
Salve este post e comece hoje mesmo! 💪

29/09/2025

A principal função da proteína é atuar na construção para tecidos, órgãos e músculos, além de desempenhar papéis cruciais em processo de defesa imunológica e a regulação hormonal.

29/09/2025

Há dez anos que preservo tomates desta forma! Marinada deliciosa que todos vão adorar

28/09/2025

Benefícios da meditação
Meditar diminui ansiedade, melhora foco e promove paz interior ✨ Já tentou?

Endereço

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São Paulo, SP
01310-000

Telefone

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