Lucia Sandri

09/09/2025

Sim, a Yoga Terapia Hormonal pode ser um caminho para a autocura, mas é importante entender o que isso significa. 🌿
Ela atua despertando a capacidade natural do corpo de se equilibrar, fortalecendo sistemas vitais como o endócrino, nervoso e imunológico. Com a prática regular, você pode:
Equilibrar os hormônios de forma natural.
Reduzir estresse e ansiedade, que são grandes sabotadores do equilíbrio hormonal.
Aumentar a energia vital e a disposição.
Melhorar a saúde dos órgãos reprodutivos e das glândulas endócrinas.
Despertar a autoconsciência, favorecendo escolhas mais saudáveis.
A “autocura” não significa que a yoga substitui tratamentos médicos, mas sim que ela ativa recursos internos de regeneração e equilíbrio que o próprio corpo já possui, promovendo bem-estar físico, mental e emocional. ✨

03/09/2025

Postura de DESAFIO e SAÚDE em qualquer idade, de 30 até 70 anos? Sim, desde que esteja ativa em seus treinos diários, e tenha orientação de um professor de yoga lhe acompanhando. Estou orgulhosa, pois estou com 76 anos, e me sinto forte e bem estimulada com a postura. Jovialidade e força muscular …
👉 Ardha Sirsasana (meia postura sobre a cabeça) ou Egg Pose em Sirsasana – uma fase preparatória antes de estender totalmente as pernas para cima.

Benefícios:
Melhora a circulação sanguínea cerebral.
Ativa o sistema endócrino, especialmente hipófise e pineal.
Fortalece ombros, braços e abdômen.
Estimula concentração, coragem e confiança.
ATENÇÃO: este exercício é excelente para oxigenar o cérebro, gerar novas sinapses, exercitar a força e o equilíbrio, anti- stress, mas deverá ser realizado somente com supervisão de um professor.

02/09/2025

🌿 Funções do nervo vago
Regula hormônios e metabolismo: influencia glândulas como hipófise, tireoide, suprarrenais e pâncreas.
Equilibra emoções: reduz ansiedade, estresse e promove sensação de bem-estar.
Conexão cérebro-corpo: atua como ponte entre cérebro, coração, pulmões e intestinos.
Estimula o relaxamento profundo: favorece sono de qualidade e recuperação energética.
🧘‍♀️ na prática da Yoga Hormonal
Respiração profunda (pranayamas): ativa o nervo vago, reduzindo a produção de cortisol (hormônio do estresse).
Cantos e mantras: a vibração sonora estimula diretamente o nervo vago.
Posturas que abrem o peito e alongam o pescoço: favorecem a circulação da energia vagal.
Relaxamento e meditação: ampliam a resposta parassimpática, regulando o equilíbrio hormonal.
👉 Em resumo: ativar o nervo vago na Yoga Hormonal ajuda a harmonizar o sistema endócrino, acalmar a mente e restaurar a vitalidade do corpo.

27/08/2025

Junte-se a mim para uma live transformadora! 🧘‍♀️✨
Nesta quinta-feira, amanhã, às 19h, nosso papo será sobre yoga hormonal para climatério e menopausa. Vamos conversar sobre como essa prática pode ser uma poderosa aliada para o bem-estar e equilíbrio nesse momento da vida, com toda a leveza e boa energia que você merece.

12/08/2025

Junte-se a nós para uma live transformadora! ✨

Nesta quinta-feira, às 19h, nosso papo será sobre yoga hormonal para climatério e menopausa. É sempre importante lembrar a importância dessa prática e como ela pode ser uma poderosa aliada para o bem-estar e equilíbrio nesse momento da vida.

Espero você.

16/05/2025

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No Permita-se SER, queremos que cada mulher viva uma jornada completa de reconexão, autocuidado e expansão da sua energia vital.

E para selar esse encontro com chave de ouro, teremos uma vivência poderosa conduzida por Juliana Cruz, terapeuta que traz a medicina vibracional do Fluir da Deusa.

Uma terapia energética profunda que canaliza a energia vital, a kundalini, despertando o corpo físico, mental, emocional e espiritual, dissolvendo bloqueios, liberando padrões que limitam o fluir e reconectando você com sua essência mais pura e verdadeira.

É como um rio de luz que percorre o corpo, ativando partes adormecidas e integrando as polaridades Yin e Yang, Feminino e Masculino, permitindo o encontro com o sagrado interno.

Juliana Cruz nos guiará por essa jornada sonora vibracional intensa, que fecha com maestria o campo que vamos cocriar nesses dois dias tão especiais.

Um convite para sentir, liberar, integrar… e simplesmente SER.

✨ Garanta sua vaga!
Inscrições com Lucilia (11) 98835-0892
Investimento: R$ 1.997

15/05/2025

No Permita-se SER, queremos que cada mulher viva uma jornada completa de reconexão, autocuidado e expansão da sua energia vital.

E para selar esse encontro com chave de ouro, teremos uma vivência poderosa conduzida por Juliana Cruz, terapeuta que traz a medicina vibracional do Fluir da Deusa.

Uma terapia energética profunda que canaliza a energia vital, a kundalini, despertando o corpo físico, mental, emocional e espiritual, dissolvendo bloqueios, liberando padrões que limitam o fluir e reconectando você com sua essência mais pura e verdadeira.

É como um rio de luz que percorre o corpo, ativando partes adormecidas e integrando as polaridades Yin e Yang, Feminino e Masculino, permitindo o encontro com o sagrado interno.

Juliana Cruz nos guiará por essa jornada sonora vibracional intensa, que fecha com maestria o campo que vamos cocriar nesses dois dias tão especiais.

Um convite para sentir, liberar, integrar… e simplesmente SER.

✨ Garanta sua vaga!
Inscrições com Lucilia (11) 98835-0892
Investimento: R$ 1.997

10/03/2025

Neste mundo, onde é necessário ser tão forte, aprendemos deias desde cedo a esconder e sufocar nossas emoções. No entanto, as emoções vivenciadas desde o estado fetal estão inscritas em nossa memória emocional e condicionam nossa vida, nossos sentimentos e nossas ações, nos forçando a repetir os mesmos padrões.
Como transformar padrões repetitivos?
Como encontrar e ajudar a criança ferida em nós?
Como alcançar o bem-estar e a harmonia?
Três dias de trabalho em grupo para começar a entender e adquirir as chaves da Metamedicina. O animador acompanhará o participante na compreensão de quais experiências podem ter lhe causado sofrimento e ainda têm “poder” sobre ele, depois vai ajudá-lo a entender como deixá-las no processo chamado “liberação de memórias emocionais”.
Venha participar da live comigo!

05/03/2025

Descobriu-se em recentes pesquisas que a Yoga aumenta a massa cinzenta e altera as principais redes do cérebro, a parte do sistema nervoso autônomo que controla as funções involuntárias do corpo. A prática de Yoga, pode não apenas oferecer benefícios físicos, mas também a mente e o equilíbrio, corpo, mente e alma. Melhora a força muscular, a flexibilidade, dá leveza ao seu corpo e condicionamento cárdio respiratório. Melhora a resistência, agilidade, fortalece o corpo para evitar lesões e ajuda no desempenho, nos esportes. A Yoga também tem sido utilizada para ajudar a controlar o diabetes, reduzir a dor crônica e auxiliar na reabilitação de derrames. Excelente para melhorar pessoas com esclerose múltipla, dando qualidade vida. Claudia Mitslu Bedlley, neurocientista do Centro de pesquisas de imagens do cérebro, definiu que a Yoga, altera a composição do seu cérebro, afeta positivamente a estrutura e a função de partes do cérebro, incluindo o hipocampo, a amigdala, o córtex pré-frontal, o córtex cingulado e as redes cerebrais, incluindo a rede de modo padrão, parte do cérebro envolvida na introspecção e no pensamento auto dirigido. A pesquisa se concentra nos mecanismos cognitivos neurais do envelhecimento e da neuro degeneração. Na opinião dessa neurocientista, a meditação Mindfulness, é uma parte integrante da Yoga e induz mudanças nas redes cerebrais, que são importantes para a meta cognição a meta consciência e a regulação das respostas emocionais ao estresse. Vários estudos foram realizados que encontraram estruturas no cérebro diferenciadas, nas pessoas que praticam Yoga e que certas áreas importantes para neuroimagens, revelam que a Yoga pode levar a um aumento da massa cinzenta no cérebro. Todos os Asanas do Yoga, são conhecidos por melhorar o humor, ao reduzir os níveis hormonais do estresse e aumentar a produção de endorfina. Com a minha experiencia de 54 anos lecionando, eu sempre digo, escolha uma Yoga que você se identifique. Leciono aulas em grupo ou personalizadas, presencial ou on line. A Yoga pode mudar todo o complexo, corpo, mente e alma. É um longo caminho, mas tem esse poder. Vale a pena, INVISTA EM VOCÊ, com autoamor e autocuidado.

05/02/2025

O silêncio tem um papel fundamental no equilíbrio hormonal, pois atua diretamente no sistema nervoso e na regulação de hormônios relacionados ao estresse, sono e bem-estar. Aqui estão alguns pontos
1. Redução do Cortisol (Hormônio do Estresse)
O excesso de ruídos e estímulos constantes pode manter o corpo em estado de alerta, elevando os níveis de cortisol. O silêncio, por outro lado, promove um estado de relaxamento, liberação de liberação desses hormônios e prevenção de problemas como fadiga, ganho de peso e inflamação.
2. Aumento da Melatonina (Hormônio do Sono)
Ambientes silenciosos são essenciais para a produção adequada de melatonina, o hormônio responsável pelo ciclo do sono.
3. Estímulo à Produção de Serotonina e Dopamina
O silêncio e os momentos de introspecção estimulam a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores essenciais para o bem-estar emocional. Esse equilíbrio impacta a regulação de outros hormônios, como o estrogênio e a progesterona.
4. Apoio ao Sistema Nervoso Parassimpático
O silêncio ativo o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e pela digestão. Isso reduz a resposta ao estresse e melhora funções como digestão, circulação e metabolismo, impactando diretamente hormônios como insulina
5. Favorece a Conexão com o Corpo
Práticas que envolvem o silêncio, como meditação e mindfulness, permitem uma maior percepção corporal, ajudando a identificar desequilíbrios hormonais.
Incluir momentos de silêncio na rotina, seja por meio de pausas diárias, terapia ou simplesmente evitar estímulos sonoros excessivos, pode ser uma estratégia poderosa para manter o equilíbrio hormonal .

04/02/2025