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Debora Sena

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12/02/2026

O investimento mais inteligente pra você fazer em janeiro é o investimento em você mesma.

07/02/2026

Sorrir de verdade é raro. Pois nem sempre estamos fazendo isso de forma genuína.

06/02/2026

O que realmente está acontecendo no seu corpo:
A insulina é o hormônio responsável por levar a glicose do sangue para dentro das células, onde ela será usada como energia.

Quando você desenvolve resistência à insulina, suas células param de responder adequadamente a esse hormônio.

O que acontece então?
🔹 Seu pâncreas começa a produzir MAIS insulina para tentar compensar
🔹 Níveis altos de insulina circulante bloqueiam a queima de gordura (especialmente abdominal)
🔹 O corpo entra em modo de armazenamento constante: você acumula gordura, mas não consegue queimá-la
🔹 A glicose f**a instável: picos seguidos de quedas bruscas = fome descontrolada, especialmente por açúcar
🔹 Inflamação crônica se instala, afetando pele (acne), energia (fadiga) e digestão (inchaço)
A resistência à insulina não surge do nada. Ela é resultado de anos de:

Alimentação rica em carboidratos refinados e açúcar
Estresse crônico (cortisol alto piora resistência)
Sedentarismo
Sono de má qualidade
Inflamação crônica
Genética (que pode ser modulada)
E aqui está o ponto crucial: enquanto a resistência não for tratada, você pode fazer a dieta mais restritiva do mundo que não vai emagrecer de forma sustentável.
Porque o problema não é só “comer menos”, é COMO seu corpo está processando o que você come.

02/02/2026

Trocar um atalho por outro é só mais uma forma de prejudicar a si mesma e a sua saúde.

21/01/2026

As canetas emagrecedoras não foram feitas para corrigir maus hábitos.

O que muita gente não percebe é que, sem alimentação adequada, hidratação correta, proteína suficiente e o mínimo de movimento, o uso da caneta só mascara problemas e cria outros.

19/01/2026

A recompensa nao chega para alguns porque pra eles foi mais fácil, mas porque eles não desistiram quando estava difícil.

A confusão do meio faz parte.

O cansaço faz parte.

A vontade de desistir faz parte.

Mas chegar no final e perceber que você é muito mais forte do que imaginava também faz parte.

09/01/2026

Quando foi que normalizamos isso?

A cor que nós precisamos na comida é a cor da COMIDA DE VERDADE, quanto mais você se ama e ama os seu filhos, menos você vai permitir que eles comam esses industrializados.

09/01/2026

Você confiaria sua saúde a uma máquina?

Esse foi o assunto, que inclusive está muita em alta e precisa de atenção, que é a influência da inteligência artificial em um assunto tão importante e delicado que é a nossa saúde.

Aproveita e já visita o site O popular pra conferir o artigo e vem aqui me contar o que você achou.

08/01/2026

Durante décadas você foi ensinada a montar seu prato do jeito errado.

Cereais e carboidratos eram a base, carnes e gorduras eram vilãs. Essa foi a lógica que te ensinaram.

Os Estados Unidos acabam de anunciar uma revisão histórica dessa pirâmide alimentar.

O que muda:

- Proteínas assumem o centro do prato
Carnes, ovos, peixes e laticínios deixam de ser “complemento” e passam a ser reconhecidos pelo papel essencial que sempre tiveram: saúde metabólica, hormonal e muscular.
- Grãos e cereais aparecem com critério
O foco não é mais empurrar volume de carboidrato. É qualidade nutricional.
- Gorduras naturais finalmente ganham respeito
Azeite, abacate, ovos, nozes, sementes, laticínios... deixam de ser demonizados e voltam para onde sempre deveriam estar: num prato equilibrado.

Como nutricionista, eu já trabalho com essa lógica há anos com meus pacientes. Não por moda, mas porque a ciência e a prática clínica sempre mostraram que funciona.

Essa mudança oficial vai além de um novo gráfico, ela valida o que muitos profissionais sérios já vinham defendendo e pode finalmente impactar decisões alimentares no mundo todo.

É um convite para voltar ao que realmente funciona, comer comida de verdade, aquilo que o papai do céu criou pra gente.

07/01/2026

Você pensa assim bbzinha?

02/01/2026

O melhor ano da sua vida será reflexo das decisões que você assumir a partir de agora.

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São Paulo, SP

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