Musculação Inteligente

Musculação Inteligente ATIVIDADE FÍSICA - SAÚDE - BEM ESTAR - MUSCULAÇÃO - AVALIAÇÃO FÍSICA

06/09/2017

Galera não está evoluindo em seu treinamento, este recado é para você.

Indivíduos praticantes de um certo esporte ou modalidade que aplicam em seus treinamentos a mesma carga durante um grande período de tempo estão sujeitos a um decréscimo na sua evolução.
Essa manifestação biológica é chamada, por zatsiorsky e kraemer, de acomodação ou princípio da acomodação.

27/06/2017

FALA GALERA BLZ ?

ESTOU ATENDENDO CONSULTORIA ONLINE SOBRE TREINAMENTO.
SEGUE INFORMAÇÕES SOBRE A CONSULTORIA:
• ORIENTAR E ADEQUAR O TREINAMENTO ONLINE, DE FORMA QUE O ALUNO CONSIGA SANAR SUAS DÚVIDAS E SEGUIR O TREINAMENTO SEM NENHUMA DIVERGÊNCIA.
• ESTRUTURAR O PLANEJAMENTO DE FORMA INDIVIDUAL, RESPEITANDO OS LIMITES E AS LIMITAÇÕES DE NOSSOS CLIENTES.

• PROGRAMAR O TREINAMENTO PARA QUE O ALUNO CONSIGA EVOLUIR DE FORMA PROGRESSIVA E RECUPERAR OS MÚSCULOS TREINADOS.

• IREMOS TRABALHAR COM OS SEGUINTES OBJETIVOS: EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA E MELHORA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA TAREFAS DO COTIDIANO.

• TODO O TREINAMENTO SERÁ MONTADO A PARTIR DE UM QUESTIONÁRIO DE PERGUNTAS QUE SERÁ ENCAMINHADO AOS CLIENTES, CONTENDO NESTE INFORMAÇÕES CRUCIAIS PARA MONTAGEM DO PROGRAMA DE TREINAMENTO.

• NOSSO SERVIÇO INCLUI CONTATO VIA WHATSAPP, PARA ESCLARECER DÚVIDAS E AJUDAR A SE MANTER NO FOCO.

• NÓS TRABALHAREMOS COM CONSULTORIA MENSAL E TRIMESTRAL, SENDO MENSAL O VALOR DE R$150,00 E TRIMESTRAL O VALOR DE R$300,00. (PROMOÇÃO DO INÍCIO)

• APÓS O PAGAMENTO E O RETORNO DO QUESTIONÁRIO DE PERGUNTAS, ENTREGAREMOS O TREINAMENTO EM ATÉ 7 DIAS E IREMOS FAZENDO AJUSTES COM O CLIENTE CONFORME NECESSÁRIO.

• PODE SER NECESSÁRIO MUDANÇAS NO VOLUME DE TREINAMENTO DEVIDO A FREQUÊNCIA DO CLIENTE, CASO NECESSÁRIO SERÁ ENVIADO DIFERENTES VOLUMES DE TREINAMENTO E AS DATAS A SEREM EXECUTADOS.

• FALTAS E NÃO CUMPRIMENTO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO E DE TOTAL RESPONSABILIDADE DO CLIENTE.

• O PROGRAMA DE TREINAMENTO NÃO SERÁ MODIFICADO ANTES DO PRAZO, SOMENTE PARA AJUSTES.

• JUNIOR NABARRETE – PERSONAL TRAINER - CONTATO: (11) 98395-3547.

22/02/2017

CLIQUE EM GOSTEI, SE INSCREVA, COMENTE E COMPARTILHE ! Neste vídeo temos uma entrevista com o Profissional João Nabarrete, que fala um pouco sobre a sua espe...

05/01/2017

Bom Dia Senhores!

vocês estavam com saudades né.

Galera hoje vamos abordar um assunto de muita importância e com vem acontecendo com frequência.

O povo brasileiro vem sentindo muitas dores nas costas, devido mal posicionamento, falta de força em alguns músculos, posturas inadequadas adotadas no dia-a-dia e algumas vezes até mesmo por lesões nesta região.

Agora vamos a postagem, alguém aqui já sentiu dores nas costas ao realizar exercícios de abdominal ?

Parece estranho né, porém acontece e muito, existem alguns motivos para isso acontecer e dentre estes motivos vamos colocar 2 motivos muito fortes pelo qual isso acontece.

Quando executamos o exercício abdominal que nada mais é que uma flexão da coluna vertebral (ou deveria ser) realizamos dois movimento.
1- o músculo abdominal contraído ele faz uma retroversão pélvica ( a parte anterior da pelve ser puxada para cima ) com isso sua região lombar f**a apoiada no solo, porém isso faz com que os eretores da coluna fiquem alongados e quando vamos produzir a flexão da coluna ( exercício abdominal ) fazemos os eretores da coluna f**arem ainda mais alongados, caso alguns de nós não tenhamos uma boa flexibilidade nos músculos eretores da coluna eles vão gerar algo chamado insuficiência passiva e isso pode acabar resultando nestas dores. ( se o problema em questão está sendo a falta de flexibilidade, vamos ter que alongar está região para não ocorrer mais está insuficiência. )

2- Enquanto eu realizo flexão da coluna ( exercício abdominal ) a minha região lombar deve permanecer em contato com o solo, caso minha região lombar venha a perder o contato com o solo os músculos abdominais passam a realizar a função de estabilizar o movimento e não de realizar o movimento, dentro desta questão o músculo responsável por realizar o movimento são os flexores do quadril ( dentre os principais Iliopsoas e Reto Femoral ), o grande fato está que estes músculos fazem uma anteversão pélvica ( a parte anterior da pelve ser puxada para baixo e ainda puxam a coluna lombar para frente ) causando compressão na região lombar. ( se este for o problema em questão, está precisando fazer uma correção na forma em que está realizando este exercício. Procure um bom profissional que possa te orientar sobre como realizar este e outros exercícios de forma que não causem nenhum desconforto. )

Espero que tenham gostado da postagem e que de alguma forma possa auxiliar vocês, gostaria de pedir para os seguidores mandarem mensagem sobre assuntos que gostariam de ver publicados na página.

JOÃO CARLOS NABARRETE DE FREITAS JUNIOR
ESPECIALIZANDO EM: BIOMECÂNICA
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO E AVALIAÇÃO FÍSICA

18/04/2016

Está regulando sua alimentação sozinho ?
Está mudando alimentação com um pensamento empírico ?

Melhor dar uma olhada nesta postagem do Professor Leonardo Lima

Professor, decidi literalmente mudar minha alimentação e tirei todo carboidrato da mesma e faço jejuns prolongados.

O que acha?

Senta aqui do meu lado e vamos conversar:

Corpos cetônicos são produtos da oxidação de lipídeos que são formados em mitocôndrias do fígado e do rim durante jejum prolongado. O acetil-CoA é produzido à partir da reação de catabolismo de ácidos graxos e aminoácidos. São liberados em organismos que estão em jejum prolongado ou em dietas descarboidratadas (baseadas em proteína e lipídios), caso estejam presentes em altas concentrações podem provocar o desequilíbrio homeostático do organismo (em quantidades adequadas é utilizado como fonte energética).

Os corpos cetônicos mais comuns são: ácido acetoacético e seu produto de redução: β-hidroxibutirato e são aproveitados como fonte de energia pelos tecidos extra-hepáticos. No processo de oxidação dos lipídeos uma pequena quantidade de acetil-CoA é transformada nos corpos cetônico.

Uma pequena quantidade de carboidratos na dieta reprime a síntese de corpos cetônicos, pois inibem o processo de degradação dos lipídeos (lipólise) nos adipócitos. Na ausência de carboidratos a concentração de piruvato é reduzida então ocorre sua conversão em oxaloacetato obtido à partir de "aminoácidos. Essa baixa concentração de oxaloacetato, "reduzindo a velocidade" de oxidação de acetil-CoA pelo ciclo de Krebs provoca a acumulação e condensação formando os corpos cetonicos.

Quando o indivíduo passa um longo prazo em jejum ou no caso, sem ingerirem NADA de carboidrato, a concentração de corpos cetônicos cresce muito no organismo. Estudos comprovam que caso haja um desses dois processos de forma prolongada no organismo, o acetoacetato e β-hidroxibutirato substituem a glicose como fonte principal de energia no organismo.

Um problema grave que pode ocorrer, é que caso os corpos cetônicos citados forem liberados em grandes quantidades para o sangue, eles podem acabar ocasionando uma "diminuição drástica no pH sanguíneo" o tornando mais ácido que o padrão, provocando a chamada “acidose metabólica” que é perigosa, que se for muito intensa leva o indivíduo a "óbito".

Procure SEMPRE um nutricionista para ajustar a sua alimentação adequadamente a SUA necessidade.

BAYARDO, Bioquímica Básica
DEVLIN, Manual de bioquímica com correlações clínicas.

11/03/2016

Quer realmente emagrecer ?

Tentou diversas vezes e não consegue ?

Então leia este post !

Transpiração x emagrecimento

O suor é um líquido que não possui cor, e composto em grande parta por água, sódio e potássio. Sua função e controlar a temperatura da pele e a temperatura central ( temperatura do corpo).

Ao práticar atividade física passamos por diversos processos metabólicos e um dele e a transpiração, que nada mais é do que a retirada de calor do corpo em forma de suor.

O que quero deixar bem claro é que quando está suando não está emagrecendo e sim diminuindo a temperatura do corpo e retirando água que ali se encontra. Se está pessoa está com excesso de líquido no corpo ao passar do tempo vai conseguir regular isso, porém se não tem excesso de líquido no corpo isso pode causar desidratação excessiva e trazer graves conseqüências como por exemplo: náusea, cãibra, perda de apetite, irritabilidade entre outros. E agora que nós sabemos disso temos que sempre se lembrar da importância da hidratação enquanto praticamos atividade física.

POR QUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA???GERALMENTE NOSSOS ALUNOS NÃO TEM UMA EXPLICAÇÃO DEVIDA NAS ACADEMIAS DO POR QUE DEVE SE...
03/03/2016

POR QUE FAZER AVALIAÇÃO FÍSICA???

GERALMENTE NOSSOS ALUNOS NÃO TEM UMA EXPLICAÇÃO DEVIDA NAS ACADEMIAS DO POR QUE DEVE SER FEITA UMA AVALIAÇÃO FÍSICA, ATÉ POR QUE GERALMENTE QUEM AS VENDE NEM ENTENDE DO QUE SE TRATA.

BOM VOU TENTAR FACILITAR UM POUCO PARA VOCÊS ALUNOS, AVALIAÇÃO FÍSICA É PRATICAMENTE UM DIAGNÓSTICO.

NECESSITAMOS DISSO PARA SABER ONDE ESTÁ E COMO ESTÁ, PARA ONDE VAI E COMO SEGUIR, TEMOS Q IR SEMPRE REAVALIANDO PARA ACOMPANHAR COMO ESTÁ INDO ESTE TREINAMENTO, E SE ELE ESTÁ INDO NO RUMO CERTO, SE NECESSITA DE NOVOS AJUSTES E ATÉ MESMO PARA DEMONSTRAR SUA EVOLUÇÃO, COM BASE NOS DADOS DE SUA AVALIAÇÃO FÍSICA O PROFESSOR RESPONSÁVEL DEVE PEGAR OS PARÂMETROS DADOS EM AVALIAÇÃO, E COM ISSO FAZER A PRESCRIÇÃO DE SEU TREINAMENTO DE ACORDO COM SEU OBJETIVO CASO NÃO HAJA NADA A SER RESOLVIDO ANTES.

JOÃO CARLOS NABARRETE DE FREITAS JUNIOR
CREF: 130179-G/SP
Avaliação física e prescrição de exercício

16/02/2016

COMO PROMETIDO 1º VÍDEO SERIA DO GRANDE MESTRE Artur Monteiro EM ENTREVISTA COMIGO FALANDO SOBRE MARKETING DO PERSONAL TRAINER E DEIXANDO ALGUMAS SACADAS PARA OS FUTUROS PERSONAIS E TAMBÉM PARA VOCÊ QUE BUSCA UM PERSONAL TRAINER, OU QUE JÁ POSSUI UM PERSONAL.

Endereço

São Paulo, SP
02610024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
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