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Psicóloga Bárbara Cavichioli

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Bárbara Cavichioli

Psicóloga formada pela Universidade Cruzeiro do Sul e especializada pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

17/09/2025

Quantas coisas você deixou de começar (ou terminou exausta) tentando fazer tudo perfeito?

Essa busca que camufla insegurança, medo de julgamento e uma vontade profunda de se sentir suficiente.
É um "cuidado" que muitas vezes nos impede de experimentar, justamente porque não queremos encarar o novo, que vem carregado de falhas e aprendizados.

Aquele lembrete que parece bobo: "Você não precisa ser impecável, mas precisa se permitir ser você mesma".

Vamos continuar essa conversa nos comentários: como seria sua rotina, seus projetos, se você aceitasse que errar faz parte? Mudaria muita coisa?

16/09/2025

Se você normalizou o desconforto que a ansiedade te causa, esse post é para você!🍃

10/12/2024

Existem muitas formas de exercitar o autoconhecimento, para além da terapia, e a leitura é um dos recursos que mais utilizo.

Esses são alguns livros 'queridinhos" que podem entrar na sua lista de 2025.

Você já eu algum deles?

31/10/2024

Vamos olhar o que você esconde atrás da porta? 👻
Algumas emoções e pensamentos podem ser extremamente desafiadores e nesse post você vai encontrar estratégias para lidar com cada um deles.

29/03/2024

Permita-se nem sempre ser produtiva!

Rotina agitada, dias corridos, cobranças (internas e externas) e se não f**armos atentas nos desconectamos de algo essencial: descanso!

Criar uma rotina saudável inclui olhar com atenção para o seu descanso, inclui-lo na sua agenda e se permitir fazer algo que não seja produtivo, mas que pode se tornar prazeroso!

Com o planejando com leveza f**a mais leve e natural ter esse olhar gentil e flexível para as suas necessidades. Para fazer os ajustes na sua rotina, comente LEVE que vou te ajudar nessa transformação.

28/03/2024

Você pode começar a ter uma vida mais leve sem deixar a produtividade de
lado e não precisa esperar a próxima segunda-feira para começar!

Passe para o lado e confira algumas sugestões que vão te ajudar nessa jornada em busca da rotina que sempre sonhou.

Você pode ter acesso a inúmeras alternativas, mas sabemos que sem confiança é muito desafiador dar o primeiro passo. Não é mesmo?

Em Maio teremos um desafio para fortalecer a confiança em si mesma. Aproveita e envia esse convite para aquela amiga que vai se tornar mais confiante com você!

Vamos juntas?🤎

26/03/2024

Você dá tanto espaço para a autocobrança na sua vida, que não sobra nenhum para celebrar suas pequenas conquistas e acertos.🤯

Essas duas perguntas vão te ajudar a perceber o peso que você anda carregando.

Quando focamos em um único aspecto da nossa vida, a tendência é que generalizemos essa percepção. Se uma coisa não deu certo, dizemos “nada dá certo” ou “tudo o que eu faço dá errado”. Quando nos sentimos inseguras ou pouco confiantes em alguma situação, dizemos “as outras pessoas são melhores”, “não sou boa o suficiente”, “preciso me preparar muito para dar o primeiro passo”. Junto com esses pensamentos, surgem a insegurança, ansiedade, medo, irritabilidade, agressividade…

Viu como a autocrítica pode estar no seu dia a dia, de uma forma tão sutil, que você nem a percebe mais?

Deixa eu te lembrar uma coisa: pensamentos não são verdades absolutas. Você tem total autonomia para questiona-los. E não se preocupe, você vai conseguir mudar a sua relação consigo mesma de um feito leve e efetivo.

Coloque na sua agenda!
📆 Maio/2024

21/03/2024

Para você que sempre começa e desiste dos seus planos. Não deixe seus projetos na gaveta, você merece mais. E esse post é um lembrete!

Março está chegando ao fim, e esse é o momento ideal para começar a revisar suas metas e definir os próximos passos. Autoconhecimento é liberdade.
Invista em você, faça o que tem vontade, dedique-se ao que é importante. Vale a pena, confia!

Aproveita e salve esse post para não perder essa mensagem!🍃

18/03/2024

Qual foi a última vez que você experimentou algo sem colocar uma grande pressão em si mesma de ser boa?
Ontem eu me arrisquei em algo prazeroso, mas que não domino. E sabemos que viver o novo tem sua ambivalência, percepções positivas e outras nem tanto. Quando a gente se permite viver o processo, aceitar essas nuances acaba se tornando parte do processo, e é aqui que uma mudança começa a acontecer: você abre mão de fazer as coisas do seu jeito, para fazer as coisas do MELHOR JEITO POSSÍVEL.

Independente do que você se proponha a fazer hoje, faça com esse propósito em mente: fazer o melhor possível e não do jeito que (você gostaria).

Lidamos com pressão em muitas tarefas do cotidiano e, podemos sim nos permitir mudar o caminho das nossas escolhas.

Ps: Essa foto é resultado de uma entrega genuína, tenho me arriscado cada vez mais na jardinagem.

Compartilha comigo o que de novo você vai fazer essa semana por você?

11/03/2024

Se você se identificou com alguns sinais acima, pode ser que a autocobrança
não esteja saudável por aí.👈

De forma exagerada, ela é capaz de nos trazer tantos prejuízos que podemos chegar ao ponto de não nos sentirmos capazes de enfrentar nem mesmo os próximos dias.

Uma rotina mais leve e sem tantas cobranças pode parecer impossível em alguns
momentos, mas com um trabalho diário de transformação interna e no ambiente em que estamos, é possível chegar cada vez mais perto.

✨Anote na sua agenda: em abril vamos trabalhar juntas essa autocobrança!

07/03/2024

Quando temos um objetivo ou uma nova meta, é comum nosso foco ir todo
para o resultado e nos cobramos por isso. Mas e se a gente passasse a olhar também para
o processo?🤔

É no processo que acontecem os pequenos passos para chegar ao resultado e, alcançar o objetivo se torna uma consequência.

Se colocarmos nossa energia em cada parte do caminho, de forma leve e consistente,
chegaremos ao objetivo sem tanta cobrança, dando um passo de cada vez. Conhecimento é liberdade, lembra?

Você tem focado apenas no resultado ou também no processo? 👀

29/08/2023

Quantos desses fazem parte da sua rotina?

Agora você faz parte da comunidade competida com um planejamento flexível e real.

Muitas vezes começamos o planejamento pessoal idealizando uma mudança radical na rotina e, até nutrindo o pensamento "agora eu tenho tudo no controle".

E se ao invés de desejar o controle, você considerasse ter mais previsibilidade, clareza e direção?

Ser flexível é trabalhar com as ferramentas que estão disponíveis e ir evoluindo, um passo de cada vez, para se aproximar dos seus objetivos.

Comenta aqui se você se identificou com algum ponto!

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http://www.planejandocomleveza.com.br/, http://www.planejandocomleveza.com.br/

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