Fórmula Metodologia de Treinamento

Fórmula Metodologia de Treinamento FÓRMULA METODOLOGIA DE TREINAMENTO

A missão do Consultório de Nutrição Clínica e Performance Esportiva, é levar conhecimento, saúde e performance esportiva aos clientes e pacientes através dos atendimentos prestados. Além de oferecer atendimento de ótima qualidade, a Anderson Santos Nutrição Clínica e Esportiva oferece para seus pacientes ou clientes que passam a fazer parte de nosso trabalho resultados e compromisso com você.

O silêncio pra mim é sinal de controle, propósito, estratégia… para uns pode ser ausência, para outros motivo para se pr...
08/12/2025

O silêncio pra mim é sinal de controle, propósito, estratégia… para uns pode ser ausência, para outros motivo para se preocupar… para os mais próximos, sinal de que algo grande acontecendo.

De qualquer forma, eu vim para causar 🤣🤣🤣

Seja no silencio, ou fazendo barulho, eu sempre busco estar um passo a frente de onde eu estava.

24/11/2025

“Treinar muito não é o mesmo que treinar certo.”

Você já sentiu que sua dedicação na academia e na cozinha não “bate” com o que o espelho mostra? 🤔

Muitas vezes, o problema não é falta de esforço. Eu vejo gente suando a camisa todos os dias, comendo pouco e, ainda assim, estagnada. A verdade é que o corpo humano é uma máquina de adaptação, e ele precisa de estratégia tanto quanto precisa de peso.

A transformação real acontece quando você para de tentar “adivinhar” e começa a aplicar um método que conecta perfeitamente o estímulo do treino com o combustível da nutrição. É sobre ter uma fórmula clara, onde cada repetição e cada refeição têm um propósito.

Não desanime se o resultado ainda não veio. Talvez você só precise ajustar a rota e colocar inteligência no lugar da força bruta. O seu melhor shape não é um sonho distante, é uma questão de precisão. 🎯

Vamos juntos nessa? 💪

Hoje foi dia de levar a família para se divertir.A primeira vez dos 3 😂Parece que um trator passou por cima dos papais a...
22/11/2025

Hoje foi dia de levar a família para se divertir.

A primeira vez dos 3 😂

Parece que um trator passou por cima dos papais aqui.

16/11/2025

O suporte nutricional ideal é o que pode estar faltando para dar aquele empurrãozinho nos seus resultados.

Aqui na Gaviões Barreira Grande nós te damos um empurrãozinho para conseguir chegar mais longe.

Converse com os professores ou comigo quando estiver na unidade.

Nós te orientaremos sempre da melhor maneira para atingir os seus resultados.

13/11/2025

🚨 PARE de fazer o Hack Smith assim! 🚨

Sabe aquele aparelho de agachamento angulado da Life Fitness? Ele é incrível para construir quadríceps gigantes, mas 90% das pessoas o utilizam de uma forma que sabota os resultados, caso ele não esteja posicionado na direção certa frente ao espelho.

O problema está na angulação. Ao se posicionar do jeito “tradicional” (de frente para o espelho), a tendência é que seu quadril vá para trás na descida.

O resultado? Você perde amplitude e o foco sai do quadríceps, o que é exatamente o que você NÃO quer. 🤯

🔥 O SEGREDO QUE EU USO COM MEUS ALUNOS: 🔥

Na próxima vez, vire-se ao contrário. Faça o movimento de costas para o espelho.

Isso mesmo. Pode parecer estranho, mas essa simples mudança alinha seu corpo à mecânica do aparelho. Seu quadril se estabiliza, forçando uma descida mais vertical e com amplitude MÁXIMA.

Você vai sentir seu quadríceps fritar como nunca antes!

Teste no seu próximo treino de pernas e depois me agradeça. 😉

Quer mais ajustes técnicos que destravam seus resultados? Me chame no direct! 🚀

12/11/2025

Ta perdido na musculação, não consegue evoluir?

Quer saber o que você pode estar fazendo de errado?

A solução tá no link lá na bio 😉💪🏽

10/11/2025

O Rei dos exercícios morreu? 👑

Repare na sua academia: o banco do supino livre está cada vez mais vazio. A galera migrou em peso para as máquinas e o Smith.

A verdade? O medo de “estourar o ombro” falou mais alto. E a fofoca de que “ele nem gera tanta hipertrofia” se espalhou como fogo. 🔥

Mas deixa eu te contar um segredo: O problema NUNCA foi o exercício.

O verdadeiro vilão tem nome: EGO.

É o ego que te manda colocar mais peso do que sua técnica permite. É ele que ignora a cadência perfeita em busca de um número maior na anilha. E é por causa dele que você está abrindo mão de um dos maiores construtores de peitoral que existe.

Não existe exercício ruim, existe execução pobre.

Musculação se faz com o CÉREBRO, não só com os músculos. É inteligência, estratégia e técnica.

É exatamente isso que a Fórmula Metodologia ensina: transformar cada movimento em uma ferramenta de construção, com segurança e eficiência máxima.

Quer destravar o verdadeiro potencial do seu treino, sem medo de se lesionar?

Comente “TÉCNICA” aqui embaixo e eu te chamo no direct com o caminho. 👇

Sabe aquele filme que te marcou na infância e acendeu uma chama aí dentro? 🔥 Para mim, foi Rocky Balboa.Eu tinha uns 7 a...
28/10/2025

Sabe aquele filme que te marcou na infância e acendeu uma chama aí dentro? 🔥 Para mim, foi Rocky Balboa.

Eu tinha uns 7 anos e, depois de cada filme, a música “Eye of the Tiger” tocava na minha cabeça. Movido por aquela energia, eu saía correndo pelo prédio, dando voltas e mais voltas. 🥊

Os vizinhos viam da janela um menino que, em vez de brincar, corria com a vitória do personagem na mente. Ali, sem eu mesmo saber, nascia uma alma de atleta.

Mas a minha primeira luta de verdade não foi em um ringue. Foi contra a balança. Aos 10 anos, eu pesava teimosos 33kg. Ser forte parecia um sonho distante...

Até que outro filme, “O Guarda-Costas”, me deu uma meta clara: eu precisava ser forte. 💪

Movido por esse objetivo, meu quarto virou minha primeira academia. Duas cadeiras de madeira viravam um Peck Deck imaginário. Uma TV antiga (quem lembra delas? 😂) era meu peso para fazer rosca bíceps.

Eu ainda não tinha o conhecimento, mas tinha a VONTADE. A mesma vontade que vejo em tantos de vocês hoje, buscando suas próprias vitórias.

Essa jornada de tentativa e erro, movida por sonhos de cinema, moldou o profissional que sou hoje e me fez entender que cada um tem sua própria história, sua própria luta e seu próprio ponto de partida.

E você? Qual foi sua primeira “gambiarra” de treino ou dieta? Me conta aqui nos comentários! 👇

Essa é só a primeira parte da história... Fique ligado para o próximo capítulo! 😉

Mesmo sem ver a luz, caminhei pela fé, até que finamente fui apresentado ao caminho.Tudo tem o seu tempo, tudo no tempo ...
27/10/2025

Mesmo sem ver a luz, caminhei pela fé, até que finamente fui apresentado ao caminho.

Tudo tem o seu tempo, tudo no tempo de Deus.

Hoje somente agradecer pela paz e pelas conquistas.

Hoje foi dia de se emocionar pela terceira vez.Fomos mais uma vez assistir a peça azul e prestigiar a .E mais uma vez n...
19/10/2025

Hoje foi dia de se emocionar pela terceira vez.

Fomos mais uma vez assistir a peça azul e prestigiar a .

E mais uma vez nos emocionamos com esse trabalho maravilhoso feito com tanto carinho.

Quem tiver oportunidade de ir quando eles estiverem em São Paulo devem ir assistir, se emocionar, rir,e se identificar com cada personagem.

F**a registrado mais uma vez nossa admiração pela peça e seus atores maravilhosos.

E mesmo sendo a terceira vez acreditem, é tão boa quanto a primeira. Que venha a quarta 🤣🤣🤣.

18/10/2025

Dia de feira e atualização sobre suplementação e performance esportiva

Endereço

Rua Apucarana, 272 Sala 201
São Paulo, SP
03311-000

Horário de Funcionamento

Terça-feira 13:00 - 17:00
Sábado 08:00 - 14:00

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