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Atma Soma

Um espaço com foco na prática da medicina de soma. Unimos várias especialidades médicas.

28/01/2026

Saúde não é projeto de 30 dias.
É construção de longo prazo.

Metas que funcionam:
✔ respeitam ciclos
✔ consideram energia real
✔ priorizam constância, não ruptura

Pequenos ajustes sustentáveis
têm mais impacto do que mudanças radicais que não se mantêm.

✨ O corpo gosta de previsibilidade gentil.

👉 Qual pequeno ajuste faria mais diferença hoje?

26/01/2026

Cansaço constante.
Oscilações de humor.
Baixa energia sem motivo aparente.

Nada disso é frescura.
Nem imaginação.

São sinais de que o ritmo não está sustentável.

Quando o corpo não encontra pausa,
ele fala em sintomas difusos, aqueles que ninguém sabe explicar direito,
mas você sente todos os dias.

✨ Escutar o corpo não é exagero.
É prevenção.

👉 Qual desses sinais você ignora com mais frequência?

23/01/2026

Nem todo ganho de peso é falta de disciplina.
Nem toda dificuldade de emagrecer é “desleixo”.

O estresse crônico altera:

cortisol

sensibilidade à insulina

humor

metabolismo

Quando o corpo vive em alerta constante, ele prioriza sobreviver, não emagrecer.

Isso explica:
* retenção de gordura
* fome desregulada
* cansaço persistente
* frustração com o próprio corpo

✨ Cuidar dos hormônios é cuidar do contexto — não só do prato.

👉 Isso explica algo que você vive hoje? Se você tem algum desses sintomas converse com seu médico.

21/01/2026

Você sabia que emagrecer rápido nem sempre signif**a cuidar melhor do corpo? 🤔

Com a popularização das canetas emagrecedoras, muita gente tem visto resultados imediatos, mas a matéria da CNN Brasil acende um alerta importante: o ganho de peso pode acontecer de forma ainda mais rápida após a interrupção do uso, se não houver um cuidado integral por trás.

👉 Focar só no número da balança ignora o que realmente sustenta a saúde: metabolismo, comportamento, relação com a comida, emoções e rotina.

Na Atma Soma, acreditamos que não existem atalhos sustentáveis sem escuta, ciência e individualização. O corpo não é um projeto de curto prazo, é um sistema vivo que precisa de equilíbrio, não de fórmulas rígidas.

✨ Saúde de verdade é construída com presença, consciência e acompanhamento médico responsável. Link na bio para saber mais.

19/01/2026

Planejar deveria organizar.
Mas para muitas pessoas, ativa tensão.

Isso acontece porque o corpo não diferencia pressão emocional de ameaça real.

Quando você pensa em metas, prazos e expectativas altas, o sistema nervoso pode reagir assim:

aumento do cortisol
sono superficial
queda de concentração

sensação de exaustão antes mesmo de começar

Ou seja:
📌 o estresse não vem do plano, vem da forma como o corpo percebe a exigência.

Sem regulação, planejar vira gatilho.
Com consciência fisiológica, pode virar ferramenta de cuidado.

✨ Corpo e mente precisam estar na equação.

👉 Planejar te dá energia ou te esgota?

16/01/2026

Você já percebeu como o cuidado com a saúde está mudando — e f**ando mais consciente? 📖✨

Em meio a tantas fórmulas prontas e tendências passageiras, cresce a busca por conhecimento que respeite o corpo, o tempo e a individualidade de cada pessoa.

Na matéria do Terra, que reúne 7 livros para cuidar da saúde em 2026 de forma consciente, o livro “AtmaSoma – O equilíbrio entre a ciência e o prazer para viver mais e melhor”, da Dra. Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora médica da Atma Soma, aparece como um convite a repensar a saúde além de números, regras rígidas e culpa.

📚 A proposta é simples e profunda: unir ciência, escuta e prazer para construir escolhas possíveis, sustentáveis e humanas no dia a dia.

👉 Leia a matéria completa e descubra como o conhecimento pode ser um aliado no autocuidado consciente. Link na bio!

14/01/2026

Você não está ansiosa à toa.
E não, isso não é “fraqueza emocional”.

Em 2025, a palavra foi ansiedade.
Em 2026, tudo aponta para incerteza.

Mas talvez o ponto central não seja a troca de termos — e sim o fato de que o estado de alerta nunca cessou.

Quando o futuro parece instável por tempo demais, o corpo não entende como “fase”.
Ele entende como ameaça contínua.

Isso impacta o sono, o foco, o humor, a capacidade de relaxar e até a sensação de estar segura… mesmo quando tudo “está bem”.

Não estamos falhando individualmente.
Estamos vivendo um contexto prolongado de tensão coletiva.

✨ Cuidar de si hoje também é reconhecer o ambiente que nos molda.

👉 Você também sente que nunca conseguiu “desligar” totalmente?

05/01/2026

✨ Ano novo, novas metas, mas será que as resoluções de emagrecimento estão realmente cuidando de você?

É comum começar o ano querendo “compensar” excessos ou mudar o corpo rapidamente. Mas a pressa, muitas vezes, leva à frustração, a dietas restritivas e a riscos para a saúde.

🌿 Emagrecimento saudável começa com gentileza:
* Evite metas extremas e irreais.
* Priorize mudanças de hábitos: mais movimento, mais presença, mais autocuidado.

Veja algumas dicas do nosso nutricionista, .briansumn para começar o ano de 2026 com o pé direito:

⚠️ Cuidado com soluções rápidas:
Dietas da moda podem causar efeito sanfona, desequilíbrios metabólicos e uma relação difícil com a comida e com o próprio corpo.

💛 O corpo também sente emoções.
Emagrecer não é só sobre o que você come, mas sobre hábitos, emoções e autoconsciência. Vale observar: por que essa meta? O que você realmente busca?

👩‍⚕️👨‍⚕️ Acompanhamento faz toda a diferença.
Nutricionistas, médicos e psicólogos ajudam a construir um plano seguro, respeitoso e individualizado, porque cada corpo tem sua história.

✨ Neste novo ciclo, escolha metas que nutrem, não que punem.
Seu corpo não precisa de pressa. Precisa de cuidado.

Antes de iniciar qualquer plano de emagrecimento, consulte um especialista.

🔁 Compartilhe este post com alguém que está definindo metas para o novo ano.

02/01/2026

Você sabia que “medir mais” não signif**a viver melhor? 🤔

Com tanta informação circulando sobre saúde, métricas e tecnologia, f**a fácil perder o sentido do que realmente importa no seu bem-estar.
Broadcast

Na matéria do Agência O Globo/PR Newswire, a Dra. Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora médica da Atma Soma, apresenta seu novo livro “AtmaSoma – O equilíbrio entre a ciência e o prazer para viver mais e melhor”, uma obra que coloca você no centro do seu próprio cuidado, fora de fórmulas rígidas e números isolados.

📚 Entenda como olhar para o seu corpo com escuta, presença e gentileza pode transformar seu dia a dia — com ciência que funciona e prática real. Link na bio!

29/12/2025

✨ Fim de ano combina com pausa, reflexão e um bom livro.

Se você está buscando leituras para desacelerar e reencontrar o seu centro, aqui vão algumas ideias para te acompanhar nessa transição de ciclo.

E entre todas elas, uma obra merece destaque: AtmaSoma – O equilíbrio entre a ciência e o prazer para viver mais e melhor, da , endocrinologista e diretora clínica da Atma Soma.

Um livro para quem sente que 2026 precisa começar mais alinhado, mais consciente e mais verdadeiro.

📚✨ Me conta: qual leitura está na sua lista de fim de ano?

22/12/2025

Você sabia que medir mais a sua saúde nem sempre signif**a viver de forma mais plena? 🤔

Com tantos dados, dispositivos e métricas disponíveis hoje, é fácil achar que saúde é só número, mas isso não conta a história toda.

Na matéria do iG Mais, a Dra. Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora médica da Atma Soma, apresenta seu livro “AtmaSoma – O equilíbrio entre a ciência e o prazer para viver mais e melhor”, que mostra como a ciência da longevidade precisa estar a serviço da sua vida real, não de padrões inalcançáveis.

📚 Aqui, saúde é sobre escuta, presença e escolhas consistentes e não uma corrida por dados perfeitos. Viver bem hoje é tão importante quanto viver mais amanhã! 💛 Link na bio

19/12/2025

✨ Fim de ano chegou e junto vêm as festas, as confraternizações e, às vezes, os excessos. Como cuidar de você nesse período?

Nesta época tão especial, também é comum sentir exaustão física e emocional. Por isso, o convite é simples: menos pressão, mais presença.

🌿 Alguns cuidados para atravessar esse ciclo com leveza, de acordo com a nutricionista da Atma Soma, :

* Comer devagar, sentindo o sabor e percebendo a saciedade;
* Fazer pausas para notar se a fome é real ou só impulso;
* Hidratar-se ao longo do dia.

💛 Neste fim de ano, cuide do seu corpo, da sua mente e do seu coração. Celebre com equilíbrio e gentileza.
A Atma Soma está com você nesse caminho.

🔖 Salve este post para lembrar desses cuidados e compartilhe com quem você quer bem.

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