13/10/2025
💗 Outubro Rosa: a campanha é sobre o câncer de mama, mas a mensagem é sobre o cuidado com a vida.
A prevenção não começa com o exame, mas com o que você faz todos os dias.
🍎 É nas pequenas escolhas, o que você come, como se movimenta, o quanto descansa e como lida com o estresse, que a saúde se fortalece.
✨ Hábitos que protegem o corpo e o equilíbrio hormonal:
🥗 Alimente-se de forma natural: priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite ultraprocessados e reduza o consumo de açúcar e álcool;
🚶♀️ Mova-se diariamente: 30 minutos de caminhada, dança ou qualquer atividade que traga prazer ajudam a equilibrar hormônios e reduzir o risco de doenças;
🧘♀️ Cuide da mente: pratique pausas conscientes, respiração profunda, meditação ou terapia: o estresse crônico afeta diretamente a saúde hormonal;
💤 Durma bem: o sono regula o metabolismo e apoia a função imunológica;
🩺 Mantenha os exames em dia: mamografia e consultas regulares são essenciais para o diagnóstico precoce;
🤍 Evite o tabagismo e modere o álcool: ambos aumentam o risco de câncer e desequilíbrios hormonais.
🌸 Neste Outubro Rosa, olhe com mais gentileza para o seu corpo.
O autocuidado não é vaidade, é um gesto de respeito pela vida que pulsa em você.
