Estima Nutrição

Estima Nutrição Mais do que cuidar do seu peso, descubra como uma boa alimentação influência sua saúde.
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Nós te ajudamos a emagrecer ou ganhar peso mantendo-se saudável e com disposição, faça uma consulta e descubra como uma boa alimentação pode mudar sua vida. Para um melhor diagnóstico na composição corporal e metabolismo, realizamos o exame de bioimpedância e calorimetria

Aceitamos convênio Mediservice, Bradesco, Unimed Central, Omint e Amil. Em Vinhedo / SP, atendemos na Rua Santa Cruz, 897, Barra Funda, Vinhedo - São Paulo | (19) 3886-4353

✨ Cuidar da sua saúde começa por entender o que o seu corpo realmente precisa.Por isso, reunimos especialidades que aten...
08/12/2025

✨ Cuidar da sua saúde começa por entender o que o seu corpo realmente precisa.

Por isso, reunimos especialidades que atendem cada fase, condição e objetivo, sempre com olhar individualizado e baseado em ciência.

Aqui, você encontra suporte nutricional pensado para a sua realidade sem generalizações, sem fórmulas prontas.

💚 Na Estima, cada acompanhamento é construído com propósito, acolhimento e estratégia.

Quer descobrir qual especialidade pode atender melhor às suas necessidades hoje?

➡️ Arraste pro lado e veja!

🍔Fazer um jantar pesado e concentrar grande parte das calorias à noite é um dos hábitos que mais favorecem a compulsão n...
02/12/2025

🍔Fazer um jantar pesado e concentrar grande parte das calorias à noite é um dos hábitos que mais favorecem a compulsão noturna e dificultam o emagrecimento.

Isso acontece porque o metabolismo à noite é naturalmente mais lento, aumentando o risco de ganho de peso.

Quando homens e mulheres organizam uma rotina alimentar equilibrada com o almoço como refeição principal e escolhas leves no jantar o corpo responde melhor, a fome noturna diminui e os resultados aparecem.

Se você sente que comer mais à noite virou um padrão, é hora de ajustar sua alimentação à noite para melhorar sua saúde e acelerar seus resultados.

Agende sua consulta nutricional e aprenda a transformar seu jantar em um aliado do emagrecimento. 💚

Por trás de muitos sintomas que parecem “normais do dia a dia” existe algo que quase nunca é falado: a forma como o corp...
02/12/2025

Por trás de muitos sintomas que parecem “normais do dia a dia” existe algo que quase nunca é falado: a forma como o corpo lida com os hormônios.

E quando esse equilíbrio se perde, o corpo começa a enviar sinais pequenos no início, intensos com o tempo. Não é apenas sobre menstruação, fertilidade ou desconfortos cíclicos.

É sobre como você dorme, como digere, como sente, como reage ao estresse, como produz energia. Hormônios são como um diálogo interno: quando um fala alto demais, os outros não conseguem cumprir seu papel.

A boa notícia? O corpo sempre tenta voltar ao equilíbrio basta dar o suporte certo. Nutrição inteligente, rotina menos inflamada, hábitos que respeitam o ciclo, e escolhas que ajudam o fígado e o intestino a trabalharem a seu favor.

Hormônio não é vilão. O problema é quando ele tenta fazer tudo sozinho. Se você sente que algo no seu corpo não está encaixando, vale investigar. Cuidar dos hormônios é cuidar da sua qualidade de vida.

✨ Me chama se quiser entender por onde começar.

Às vezes, a gente nem percebe… mas aquela ida “inocente” até a geladeira diz muito mais sobre como estamos por dentro do...
29/11/2025

Às vezes, a gente nem percebe… mas aquela ida “inocente” até a geladeira diz muito mais sobre como estamos por dentro do que sobre fome de verdade.

Quando o dia pesa, quando a cabeça não para ou quando o coração aperta, é comum buscar na comida um alívio rápido e temporário. Mas você não precisa viver nesse ciclo de culpa → restrição → compulsão.

Com informação, acolhimento e estratégia, você começa a identif**ar seus gatilhos, compreender suas emoções e retomar o controle das suas escolhas.

Cuidar da alimentação também é cuidar de você da sua história, da sua saúde e do seu bem-estar emocional.
Se você sente que isso faz sentido pra você, eu posso te ajudar nesse processo.

✨ Clique no link da bio e vamos entender juntas(o) o que está por trás da sua relação com a comida.

Emagrecer depois dos 40 não precisa ser um processo de insegurança muito menos de medo da flacidez.Quando a nutrição é p...
28/11/2025

Emagrecer depois dos 40 não precisa ser um processo de insegurança muito menos de medo da flacidez.

Quando a nutrição é pensada para essa fase da vida, o corpo responde diferente: mais energia, melhor recuperação e um resultado muito mais firme.

É nesse momento que pequenos ajustes fazem toda a diferença: comer de forma inteligente, distribuir melhor as proteínas, respeitar os sinais do corpo e evitar dietas que só enfraquecem.

O objetivo não é “diminuir”, e sim fortalecer enquanto você elimina o que não faz sentido. Seu corpo muda com o tempo e isso não é um problema.

A questão é saber como acompanhá-lo com escolhas que te deixem confiante e satisfeita com o espelho.

✨ Se esse tema te ajuda, compartilha com alguém que também quer emagrecer com saúde e manter a firmeza!

Adicionar vegetais na rotina não precisa ser um sacrifício, mas sim uma descoberta de novos sabores e texturas.A chave e...
26/11/2025

Adicionar vegetais na rotina não precisa ser um sacrifício, mas sim uma descoberta de novos sabores e texturas.

A chave está em encontrar maneiras criativas e muito saborosas de prepará-los, transformando o que antes era “obrigação” em puro prazer. Ao aumentar o consumo de vegetais, você garante:

• ⚡ Mais Energia: Fibras e vitaminas que nutrem o corpo de dentro para fora.

• 🛡️ Imunidade Fortalecida: Um arsenal de antioxidantes para proteger sua saúde.

• 🌿 Leveza e Saciedade: Ajudam no bom funcionamento intestinal e controlam a fome.

Arraste para o lado e inspire-se com três ideias que provam que o saudável é delicioso!

Qual é o seu legume ou verdura favorito que não pode faltar na sua dieta? Compartilhe! 👇

A creatina é muito mais do que um suplemento “da moda” ela atua diretamente onde seu corpo mais precisa: no músculo e na...
24/11/2025

A creatina é muito mais do que um suplemento “da moda” ela atua diretamente onde seu corpo mais precisa: no músculo e na produção de energia. ⚡️

Quando você treina, seus músculos dependem de uma molécula chamada ATP para contrair, levantar peso, correr, pular… A creatina entra justamente aí:

✨ Ela aumenta o estoque de energia rápida, fazendo com que você consiga treinar mais forte e com mais qualidade.
Além disso:

• Melhora a recuperação muscular, ajudando seu corpo a se recompor mais rápido;
• Aumenta hidratação intracelular, deixando o músculo mais cheio e saudável;
• Contribui para mais força, explosão e resistência ao longo das semanas.

É por isso que, apesar do possível inchaço inicial, a creatina é considerada um dos suplementos mais estudados e seguros do mundo e seus benefícios falam por si.

Seu corpo só precisa de tempo para se adaptar. Depois disso, os resultados começam a aparecer de verdade. 💚

Tem dúvidas sobre como a creatina pode ajudar no seu caso? Me chama nos comentários! 👇🏼

A gente vive em um ritmo tão acelerado que, muitas vezes, só percebe a importância da nossa saúde quando falta disposiçã...
21/11/2025

A gente vive em um ritmo tão acelerado que, muitas vezes, só percebe a importância da nossa saúde quando falta disposição, quando o cansaço pesa ou quando a mobilidade começa a limitar aquilo que antes era simples.

Mas a verdade é que cada escolha ativa que você faz hoje constrói um futuro mais leve, mais presente e muito mais seu. 💚

E é exatamente por isso que a Estima acredita no movimento como ferramenta de transformação física, emocional e social.
Não é sobre performance. Não é sobre estética. É sobre viver com qualidade, autonomia e amor por si mesmo.

🏃‍♀️E pra fechar 2025 com chave de ouro, vem aí a nossa última edição do Movimente-se!

No dia 13/12, às 07h, a gente se encontra para celebrar o que realmente importa: saúde, conexão, alegria e o poder de começar (ou recomeçar) quantas vezes for preciso.

Essa corrida vai muito além dos quilômetros percorridos.
É um convite para você sentir orgulho de onde chegou, se motivar a continuar e perceber que, quando você se cuida, tudo ao seu redor também melhora.

Então, se você quer dar um passo verdadeiro rumo a uma vida mais ativa, esse é o momento. Venha correr, caminhar, vibrar… e fechar o ano com aquela sensação deliciosa de dever cumprido. ✨

A Estima te espera. E você não pode f**ar de fora. 💚

Se você vive tentando descobrir por que certos desconfortos aparecem “do nada”, talvez seu corpo já esteja tentando te d...
17/11/2025

Se você vive tentando descobrir por que certos desconfortos aparecem “do nada”, talvez seu corpo já esteja tentando te dar sinais.

O Food Detective não é sobre proibir alimentos é sobre entender sua relação com eles, recuperar o equilíbrio intestinal e, finalmente, ter qualidade de vida.

Quando você conhece suas próprias respostas imunológicas, f**a muito mais fácil ajustar a alimentação, reduzir sintomas e sentir seu corpo funcionar como deveria.

Seu bem-estar começa com informação. 💚

Novembro Azul não é só sobre um exame é sobre assumir o controle da própria saúde, quebrar velhos tabus e entender que p...
17/11/2025

Novembro Azul não é só sobre um exame é sobre assumir o controle da própria saúde, quebrar velhos tabus e entender que prevenção salva vidas.

A gente cresce ouvindo que “tá tudo bem”, que é só aguentar firme… mas a verdade é que ninguém é invencível. E quando o assunto é saúde masculina, ignorar sinais nunca é a melhor escolha.

Cuidar da próstata, fazer exames de rotina e manter hábitos mais saudáveis não tiram sua força, sua coragem ou sua masculinidade. Pelo contrário: mostram responsabilidade, maturidade e respeito por você mesmo e por quem você ama.

A informação está aí, acessível. A prevenção também.
E quanto antes você se cuidar, maiores são as chances de viver com qualidade, disposição e tranquilidade.
Novembro Azul é um convite pra você olhar pra si com mais atenção.

Fale sobre isso. Previna-se. Viva bem. 💙

Às vezes, o que falta para destravar seus resultados não é “força de vontade”… é informação! Quando você entende como o ...
15/11/2025

Às vezes, o que falta para destravar seus resultados não é “força de vontade”… é informação!

Quando você entende como o seu corpo funciona de verdade, cada escolha f**a mais leve, mais estratégica e muito mais eficiente.

A calorimetria indireta é uma ferramenta que traz clareza:

✅ mostra como seu metabolismo está trabalhando hoje;
✅ ajuda a ajustar seu plano alimentar com precisão;
✅ evita tentativas e erros que só geram frustração.

Cuidar da saúde começa com autoconhecimento e nós estamos aqui para guiar esse processo com ciência e acolhimento. 💚

Às vezes a gente se cobra tanto… que até o “foco” começa a pesar. E tudo aquilo que era pra fazer bem vira um motivo de ...
13/11/2025

Às vezes a gente se cobra tanto… que até o “foco” começa a pesar. E tudo aquilo que era pra fazer bem vira um motivo de tensão, culpa ou medo.

Mas cuidar da alimentação não precisa ser assim.
Existe um jeito mais leve, mais gentil e mais possível de se relacionar com a comida um jeito que respeita suas emoções, sua rotina e o que seu corpo realmente precisa.

Se você percebe que seu “foco” tem te cansado mais do que ajudado, respira. Você não está sozinho(a).

E pedir ajuda não é sinal de fraqueza: é sinal de cuidado. 💚
E nós estamos aqui pra caminhar com você, com calma, no seu ritmo. Sempre.

Endereço

Rua Clélia, 2145/Cj. 101
São Paulo, SP
05042-001

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Segunda-feira 07:00 - 19:00
Terça-feira 07:00 - 19:00
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