26/03/2020
Será que é possível lidar com os fatos atuais sem sucumbir à ansiedade?
Sim, mas para isso precisamos entender de onde ela vem.
A ansiedade é um afeto que pode ser considerado saudável porque nos protege de perigos e sinaliza que precisamos nos cuidar.
Entretanto, a ansiedade pode se tornar um problema quando o indivíduo não consegue acreditar na sua capacidade de enfrentamento da situação.
O padrão da ansiedade funciona em ciclo: quando nos deparamos com um ambiente inseguro, passamos a ter pensamentos catastróficos (pensamentos de morte iminente e grandes tragédias). Para nos previnirmos, buscamos cada vez mais informações para tentar controlar a situação. Porém, o excesso de informação aumenta a sensação de insegurança, o que gera o aumento da ansiedade.
Estamos sendo bombardeados por informações e precisamos entender que ela tem se tornado prejudicial. Isso porque intensifica nossa ansiedade, nos coloca em pânico e prejudica nossa capacidade de pensar racionalmente. Estamos vendo (e tendo) comportamentos desesperados, como longas filas em supermercados e a busca por papel higiênico. Um resultado do pânico e da ansiedade geradas pelo excesso de informações distorcidas.
É muito importante trabalhar ativamente para a regulação da ansiedade.
Como posso fazer isso?
Buscando uma única fonte de informações confiáveis para orientar nossa atuação e nos dar ferramentes para resolução do problema. E bloquear o restante, principalmente informações de fontes suspeitas e redes sociais.
Por fim, quando não conseguimos lidar com a ansiedade, é muito importante que busquemos ajuda de profissionais capacitados.
Você não precisa passar por tudo isso sem apoio!
