Adriana Kalil Psicóloga e Coach

Adriana Kalil Psicóloga e Coach Divulgação dos serviços de Psicologia, Coaching, Terapia, Atendimento Psicológico comportamental, Serviços de desenvolvimento, gestão e treinamento.

E assim, com o coração aberto, finalizo mais um ciclo, de renovação, de gratidão, de força e de saúde, que acolhe tudo o...
02/12/2025

E assim, com o coração aberto, finalizo mais um ciclo, de renovação, de gratidão, de força e de saúde, que acolhe tudo o que vivi e prepara espaço para o que ainda vem, mais um novo ciclo. 💛

Reconhecer a minha força e honrar a minha história é o que me sustenta e me molda. Cada passo, cada queda, cada conquista, tudo me trouxe até aqui.
É com essa consciência que recebo um novo ano: gentil, leve e cheio de sentido.

E como sempre, sigo lembrando a mim mesma: sorria sempre que puder, brinque quando a alma pedir, chore quando o coração transbordar…
E celebre cada detalhe, porque a vida se faz nesses instantes. ❤️

✨ A cobrança de “terminar o ano bem” e o peso que provoca mais ansiedade!À medida que o ano chega ao fim, muitas pessoas...
20/11/2025

✨ A cobrança de “terminar o ano bem” e o peso que provoca mais ansiedade!

À medida que o ano chega ao fim, muitas pessoas começam a sentir uma ansiedade silenciosa… aquela sensação de que precisam encerrar tudo, resolver tudo, estar com tudo certo — como se o próximo ano só pudesse começar se você estivesse impecável.

E é essa pressão interna que esgota.
O quanto tentar “dar conta de tudo” ativa pensamentos acelerados, noites mal dormidas, coração apertado…
O quanto o perfeccionismo transforma pequenas tarefas em grandes ameaças.

Porque quando você acredita que precisa finalizar o ano perfeita(o), qualquer atraso vira um fracasso, qualquer pausa vira culpa, qualquer limite vira medo de não ser suficiente.
E, sem perceber, essa cobrança vai alimentando uma ansiedade que diz:
“Você deveria estar fazendo mais.”
“Você está atrasada(o).”
“Você não deu conta.”

💛 Mas a verdade é que ninguém termina o ano sem marcas ou com pendências.
Ninguém chega ao fim totalmente organizado, totalmente forte, totalmente pronto. Isso é uma fantasia que só aumenta o sofrimento.

Deixar ir o ideal de perfeição não é desistir. É respirar.
É aceitar que o ritmo da vida nem sempre pode ser controlado.
É entender que o próximo ano não pede que você esteja perfeita(o) — pede que você esteja presente. Vivencie cada momento presente!

✨ O que você precisa agora não é correr para fechar tudo, mas acolher a si mesma(o).
✨ Talvez o que falte não seja produtividade, e sim descanso emocional.
✨ Talvez o melhor jeito de terminar o ano seja simplesmente cuidando da sua ansiedade com gentileza, não com exigência.

Pense nisso e se cuide!!
Estou aqui para te ajudar!

O fim do ano vai se aproximando… e junto com ele vem aquela vontade (ou cobrança) de olhar para trás, para o que foi ess...
06/11/2025

O fim do ano vai se aproximando… e junto com ele vem aquela vontade (ou cobrança) de olhar para trás, para o que foi esse ano.
Mas antes de pensar no que “faltou”, tente perceber o que você viveu.

Nem tudo saiu como o planejado — e está tudo bem.
Cada queda, pausa ou conquista fez parte da sua história de 2025. 🌿E sua história, mesmo fora dos planos, ela precisa ser validada e reconhecida!

E a terapia é um espaço para revisitar o ano com leveza, sem julgamentos, e transformar experiências em aprendizado para o novo ciclo que começa.

✨ Você não precisa “zerar o ano”.
Basta se permitir compreender o caminho que percorreu.

O cansaço emocional e a pressão de “fechar ciclos”, com o inicio de fim do ano. À medida que o fim do ano se aproxima, é...
27/10/2025

O cansaço emocional e a pressão de “fechar ciclos”, com o inicio de fim do ano.
À medida que o fim do ano se aproxima, é comum sentir a pressão de “encerrar pendências”, “cumprir metas” ou “dar conta de tudo”. Mas às vezes o corpo e a mente já pedem pausa. Ou te sinalizam a importância de você rever seus comportamentos.

A terapia pode te ajudar a reconhecer seus limites, aliviar a sobrecarga e encerrar o ano com mais leveza emocional — sem a culpa de não ter feito “tudo”. 🌿

Como você está iniciando essa reta final de mais um ano?

✨ O medo do futuro e a sensação de perda de controle são experiências comuns, especialmente em momentos de vulnerabilida...
13/10/2025

✨ O medo do futuro e a sensação de perda de controle são experiências comuns, especialmente em momentos de vulnerabilidade, insegurança — seja diante de mudanças inesperadas, diagnósticos de saúde, desafios profissionais, relações afetivas.... entre tantas outras situações da sua vida.

🔎 Para mmuitos esse medo se intensifica pela pressão de estar sempre forte, fazer tudo perfeito, cuidar das pessoas, enquanto silenciam suas próprias inseguranças.

➡️ Mas é importante lembrar: sentir medo, demonstrar vulnerabilidade ou insegurança não é sinal de fraqueza, e sim um reflexo da necessidade humana de segurança, apoio, status.

🌱 Como podemos trabalhar o enfrentamento?

Primeiro entenda que o medo é "seu amigo".
Identificar os detalhes desse futuro que lhe dá medo, vai ajudar a montar estratégias para minimizá-lo.
Nomear os sentimentos: entender o que você está sentido para trazer consciência ao momento ou a situação.
Praticar o presente: trazer o foco para o “aqui e agora”, para o que é possível você fazer no momento, ajuda a reduzir a intensidade das preocupações futuras.
Criar redes de apoio: compartilhar suas angústias com pessoas de confiança fortalece o senso de pertencimento.
Buscar ajuda profissional: terapia é um espaço de acolhimento e ferramentas para lidar com a imprevisibilidade da vida, e para você se fortificar e se desenvolver.

💡 Então reflita: O quanto você tem tentado controlar o incontrolável? Que pequenas ações podem te trazer mais leveza no presente?

Você não precisa controlar tudo para estar bem. Cuidar de si mesma já é um ato de força e coragem. Faça sua Terapia.

Salve este post para lembrar quando o medo apertar 💙. Marque aquela pessoas que está precisando!

Muitos falam do processo do autoconhecimento, mas, por que o autoconhecimento é essencial?💛 O autoconhecimento é uma das...
08/09/2025

Muitos falam do processo do autoconhecimento, mas, por que o autoconhecimento é essencial?
💛 O autoconhecimento é uma das ferramentas mais poderosas para cuidar da saúde mental. Quando nos conhecemos melhor, conseguimos reconhecer nossos limites, compreender nossas emoções e encontrar formas mais saudáveis de lidar com os desafios do dia a dia.

🌻 Além disso, o autoconhecimento tem um papel essencial na prevenção de crises emocionais.
Ele permite identificar sinais de ansiedade, estresse ou tristeza antes que se tornem mais intensos, abrindo espaço para buscar ajuda e aplicar estratégias de autocuidado.

✨ Se conhecer é se cuidar.
Quanto mais você se entende, mais preparado(a) está para enfrentar os altos e baixos da vida com equilíbrio.

💬 Conta aqui nos comentários:
👉 Você já parou para observar como está se sentindo hoje? Qual prática de autoconhecimento mais te ajuda no dia a dia?

Você conhece os sinais de alerta emocional? ⚠️Isolamento, mudanças bruscas de humor e perda de interesse podem ser algun...
03/09/2025

Você conhece os sinais de alerta emocional? ⚠️
Isolamento, mudanças bruscas de humor e perda de interesse podem ser alguns dos sinais. 👀
Nem sempre é fácil perceber quando alguém está em sofrimento emocional. Por isso, identificar alguns sinais pode ser fundamental para uma ajuda e incentivar a busca por um profissional.
Prestar atenção em nós mesmos e em quem amamos pode ser o primeiro passo!

👀 Fique atento se você notar:
- Isolamento social e afastamento de amigos/família
- Alterações bruscas de humor ou comportamento
- Dificuldades persistentes de sono ou alimentação
- Comportamentos mais impulsivos ou compulsivos, como alimentar.
- Falta de interesse pelas atividades que antes eram prazerosas
- Comentários frequentes sobre desesperança ou sobre “não ver saída”.
- Falas sobre “querer sumir” ou “não aguentar mais”
- Descuido com a própria saúde e aparência
- Despedidas súbitas ou entrega de pertences pessoais

💬 Lembre-se: falar sobre saúde mental é um ato de cuidado e pode fazer toda a diferença.

🌻 Se você reconhece esses sinais em si mesmo ou em alguém próximo, não hesite em procurar apoio. Converse com um psicólogo(a)!!
Você pode agendar uma sessão diretamente pelo link https://www.psicologaadrianakalil.com/

E também tem o serviço do CVV – 188 (24h) para atendimentos gratuitos.

💛 O que é o Setembro Amarelo?Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio. Criada em 2015, ...
01/09/2025

💛 O que é o Setembro Amarelo?

Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio. Criada em 2015, a campanha “Setembro Amarelo” tem como objetivo quebrar o silêncio, reduzir estigmas e promover o cuidado com a saúde mental. Lembre-se que falar é uma forma de se cuidar e dividir sua dor!

📊 Estima-se que, no mundo, uma pessoa perde a vida por suicídio a cada 40 segundos. Muitos desses casos poderiam ser prevenidos com acolhimento, escuta ativa e acesso ao tratamento adequado.

👉 Falar sobre saúde mental é um ato de coragem, empatia e esperança.
👉 Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de força e autocuidado.

🌻 Durante este mês, vamos juntos compartilhar informações, acolher histórias e reforçar que a vida importa.

📌 Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, procure um profissional de saúde mental! Você pode marcar uma sessão direto pelo site https://www.psicologaadrianakalil.com/
No Brasil, também é possível entrar em contato gratuitamente com o CVV – 188 (24h).

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💙 27 de Agosto – Dia do Psicólogo(a)Hoje celebramos o profissional que escolheu ouvir com empatia, acolher com sensibili...
27/08/2025

💙 27 de Agosto – Dia do Psicólogo(a)
Hoje celebramos o profissional que escolheu ouvir com empatia, acolher com sensibilidade e cuidar com compromisso.

Ser psicólogo(a) é estar presente nas dores e nas reconstruções.
É acreditar na transformação que nasce do autoconhecimento.
É caminhar ao lado, sem julgar, ajudando a iluminar caminhos internos.

🌿 Em um mundo cada vez mais acelerado e individualista, cuidar da saúde mental e de você é essencial — e nós, psicólogos, seguimos firmes nessa missão.

A todos(as) que exercem essa profissão com ética, amor e responsabilidade:
✨ Parabéns pelo seu, nosso dia!

E a você que confia no processo terapêutico: minha gratidão por permitir que eu faça parte da sua jornada.🧡

✍️VOCÊ SABIA QUE A ESCRITA É UMA DAS TÉCNICAS DE CONTROLE DA ANSIEDADE? VEJA 3 FORMAS DE USAR A ESCRITA CONTRA A ANSIEDA...
11/08/2025

✍️VOCÊ SABIA QUE A ESCRITA É UMA DAS TÉCNICAS DE CONTROLE DA ANSIEDADE? VEJA 3 FORMAS DE USAR A ESCRITA CONTRA A ANSIEDADE!

📌 1️⃣: DIÁRIO DAS EMOÇÕES
✨ Anote sem filtros o que sente
💡 Pergunte-se: "O que desencadeou essa ansiedade hoje?"
🌱 Resultado: Autoconhecimento que reduz crises futuras

📌 2️⃣: LISTA DE PREOCUPAÇÕES
📝 Despeje TUDO que te aflige no papel
✖️ Risque o que está fora do seu controle
🎯 Foque apenas no que pode mudar
🔍 Bônus: Você verá que 90% dos medos nunca acontecem

📌 3️⃣: CARTA NÃO ENVIADA
💌 Escreva raiva, medo ou tristeza (sem censura!)
🚫 Não precisa enviar - o alívio está no desabafo
✋ Dica de ouro: Escreva À MÃO para ativar o efeito terapêutico completo

💬 O que achou sobre essas técnicas? Qual você vai experimentar hoje?
📌 Compartilhe e Salve para usar!

🌿 Lembre-se: Suas emoções precisam de saída, não de julgamento. A escrita é sua aliada!

      Inicie sua semana praticando a gratidão!  "O Poder da Gratidão Pode Transformar Sua Vida!" Você já parou para agra...
14/07/2025

Inicie sua semana praticando a gratidão! "O Poder da Gratidão Pode Transformar Sua Vida!"

Você já parou para agradecer pelas pequenas coisas? 🙏

A gratidão não é só um sentimento… É uma ferramenta poderosa que:

✅ Aumenta sua felicidade (a ciência comprova!)
✅ Atrai mais abundância (quem é grato, recebe mais)
✅ Melhora seus relacionamentos (pessoas gratas criam laços mais fortes)

👉 Experimente agora:
1 - Pense em 3 coisas que você é grato hoje.
2 - Escreva aqui embaixo nos comentários!

Eu começo: "Sou grato(a) por você estar aqui!" 💛

📌 Salva este post para lembrar de praticar todos os dias!
💬 Compartilhe nos comentários: "Pelo que você é grato hoje?"

Diante do desespero.... muitos perguntam o que fazer? Como sair dessa crise? Este é um Guia Passo a Passo para te ajudar...
11/07/2025

Diante do desespero.... muitos perguntam o que fazer? Como sair dessa crise?
Este é um Guia Passo a Passo para te ajudar!

Quando a ansiedade ataca, parece que o mundo está desabando - mas você PODE retomar o controle. Eis o que fazer no calor do momento:

🚨 FASE 1: INTERROMPA O PÂNICO
1️⃣ Reconheça: "Isso é uma crise, não perigo real" (seu cérebro está enganado)
2️⃣ Nomeie 3 coisas ao seu redor (isso "reconecta" você ao presente)
3️⃣ Sinta seus pés no chão (pressão contra o solo ajuda a "aterrar")

💆‍♀️ FASE 2: ACALME O SISTEMA NERVOSO
4️⃣ Respiração 4-7-8 (inspire 4s, segure 7s, expire 8s - repita 3x)
5️⃣ Mãos no peito (toque gentil libera ocitocina, hormônio anti-pânico)
6️⃣ Água gelada no pulso ou na nuca (choque térmico interrompe a cascata de adrenalina)

🧠 FASE 3: DOMINE OS PENSAMENTOS
7️⃣ Anote o pior cenário (o papel "segura" o medo)
8️⃣ Pergunte: "Qual a EVIDÊNCIA real disso acontecer?"
9️⃣ Substitua por: "E se for mais fácil do que imagino?"
🔟 Procure por soluções que possam te ajudar no 'problema', para mudar o foco.

⚠️ O QUE NUNCA FAZER
✖️ Tentar "parar de sentir" (aumenta o pânico)
✖️ Checar sinais vitais obsessivamente (piora sintomas físicos)
✖️ Isolar-se completamente (solidão amplifica o medo)

💡 Lembre-se: Uma crise NÃO define você - é como uma onda: passa.
💬 Qual técnica você já testou? Conte o que funcionou pra você!
📌 Compartilhe este guia - pode salvar alguém agora mesmo

Endereço

Avenida Paulista, 726/Atendimentos Presenciais E On Line
São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 22:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

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Categoria

A Profissional

Psicóloga desde 2002 - CRP 06/70819, Analista do Comportamento. Coach Analista DISC. MBA em Liderança e Gestão de Pessoas. Consultora, Business Partner e atuante em empresas com foco no processo de desenvolvimento e treinamento de pessoas: Líderes, Gestores, Empreendedores e Colaboradores no geral. Mapeamento e formação de equipes funcionais, avaliação de desempenho, clima e desenvolvimento comportamental. Há 15 anos com atuação em consultório e em empresas do seguimento de prestação de serviço, consultoria, varejo, terceiro setor, indústria química, educacional, saúde, construtora, transportadora, entre outros. Empresas impactadas, direta e indiretamente: Cromex, Fundação Francisca Franco, Grupo Sigla, Vendrame Consultores, Schimitd Segurança e Serviços, Acciona, Erika e Costa Terapias Corporais, Espaço Avatara, CEMA, Tribunal de Justiça de SP, entre outras. E atuação com profissionais da área médica, advocacia, docentes, engenheiros, tecnológica, bancários, etc.