Dra. Maryna Landim

Médica especializada em Medicina Funcional, Integrativa, Preventiva e Ortomolecular.

Médica especialista em Medicina Funcional, Integrativa, Preventiva e Ortomolecular.

27/02/2026

O emagrecimento veio... mas o cabelo caiu e a pele “derreteu”?

Eu e a abrimos o jogo sobre o “Lado B” das canetas emagrecedoras.

Não é segredo que elas são ótimas ferramentas para tratar a obesidade e a resistência à insulina. Mas o grande erro é usar a medicação esquecendo que o corpo precisa de matéria-prima para se sustentar.

O paradoxo é cruel: a caneta tira a sua fome, justamente no momento em que seu corpo mais precisa de nutrientes para manter o cabelo firme, a pele colada e o músculo forte.

Como falamos no vídeo, o segredo não está apenas na dose da caneta, mas no suporte nutricional que você dá ao seu organismo:

Proteína é inegociável: se não consegue comer, o sachê de aminoácidos é a estratégia de ouro (parece suquinho, desce fácil e nutre).

Cofatores: sem ferro, zinco e silício, o fio de cabelo não segura.

Intestino: se ele travar (o que é comum), a absorção desses nutrientes despenca.

Emagrecer com saúde é perder gordura, não perder a sua beleza e a sua estrutura. Me conta aqui: você sentiu algum desses efeitos colaterais durante o tratamento?

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

26/02/2026

Você já ouviu falar da adenosina? É uma molécula que o seu próprio corpo produz enquanto você gasta energia ao longo do dia.

Quanto mais você se movimenta e gasta energia, mais adenosina se acumula no seu sistema nervoso. Ela funciona como um sinalizador natural de relaxamento, avisando ao seu cérebro que é hora de descansar e induzindo o sono.

O problema é que a cafeína compete diretamente com a adenosina. Quando você toma café, ele ocupa o lugar que deveria ser dela no seu cérebro, impedindo que você sinta esse relaxamento necessário para dormir bem.

Por isso, o ideal é evitar o café depois do meio-dia ou, no máximo, até as duas da tarde. Isso garante que, ao chegar a noite, seus receptores estejam livres para a adenosina agir e você consiga aprofundar o sono de verdade.

Se você sofre com insônia ou sente que seu sono não restaura, tente observar o horário do seu último cafezinho. O seu descanso merece esse cuidado.

Como é o seu consumo de café por aí? Você sente que ele atrapalha o seu sono? Me conta aqui nos comentários.

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

25/02/2026

Não é sobre f**ar maromba. É sobre proteger a sua mente e a sua autonomia.

Eu insisto tanto na creatina para a mulher 35+ porque, nessa fase, começamos a enfrentar dois inimigos invisíveis: a Sarcopenia (perda natural de massa muscular) e a queda de energia cerebral (aquela névoa mental chata).

A creatina é o combustível de luxo que suas mitocôndrias precisam para manter o músculo firme e o raciocínio rápido.

Mas eu sei que a teoria é linda e a prática é... “areiosa”. Muitas pacientes desistem porque não suportam a textura do pó. E o segredo da creatina não é a dose alta, é a constância. Ela funciona por acúmulo. Você tem que tomar todo santo dia.

Por isso a versão em gomas (Gummy) é uma estratégia tão inteligente: ela facilita o hábito. Só não vale trocar o gosto ruim por inflamação (corantes e açúcares), combinado? Olho vivo no rótulo!

Me conta aqui: você já toma creatina religiosamente ou esquece por causa do gosto?

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

24/02/2026

A verdade é que muitas de nós passamos o dia em ambientes fechados justamente no horário em que o sol realmente nos nutre, o que explica por que a insuficiência é tão comum mesmo em nosso país.

O cansaço excessivo e as infecções recorrentes que você pode estar sentindo não são normais, são sinais de que esse precursor hormonal precisa de atenção.

Para que a vitamina D cumpra o seu papel no seu metabolismo e no equilíbrio das suas emoções, o olhar precisa ser individualizado, unindo a exposição segura ao sol com uma suplementação que respeite as necessidades do seu corpo.

Não espere o desânimo apertar para investigar como estão os seus níveis. Olhar para os seus exames é o primeiro passo para resgatar a vitalidade que você merece ter todos os dias.

Você lembra qual foi a última vez que checou sua vitamina D nos exames de rotina? Se a resposta for não, talvez esse seja o momento de dar essa atenção ao seu corpo.

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

23/02/2026

Mulheres ativas, que de repente, ao cruzarem a barreira dos 40 ou 45 anos, sentem que viraram a chave para o modo de sobrevivência.

A disposição some, a memória falha, o corpo dói e a balança trava.

E o pior: muitas ouvem por aí que é da idade e que precisam se conformar. Eu estou aqui para te dizer: não se conforme.

Depois dos 40, enfrentamos dois inimigos simultâneos, como a queda abrupta dos nossos hormônios protetores (estrogênio, progesterona, testosterona) e o aumento da inflamação crônica (o Inflammaging).

A soma desses dois fatores gera esse cenário de caos metabólico. Mas, com a estratégia certa de Medicina do Estilo de Vida e Modulação Hormonal (quando indicada), podemos reverter esse quadro.

O climatério não precisa ser um período de declínio. Pode ser o seu renascimento, se você tiver as ferramentas certas.

Agora, seja sincera comigo nos comentários: com quantas dessas 5 mudanças você está lutando hoje? 👇🏻

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

20/02/2026

Essa frase da Sophia de Mello Breyner Andresen resume o que eu acredito e pratico todos os dias. A medicina que eu exerço não é feita apenas de prescrições ou diagnósticos frios, ela nasce no encontro, na escuta e no acolhimento.

Muitas vezes, o que o corpo grita em forma de dor é um pedido de socorro que só um olhar atento consegue decifrar. Entender a saúde como um todo, o corpo inteiro, exige que a gente olhe para além dos exames e enxergue a pessoa, sua história e suas emoções.

A cura começa quando você se sente compreendida e amparada. É nesse espaço de confiança, entre o conhecimento técnico e o gesto humano, que a verdadeira transformação acontece.

Se você sente que precisa de um olhar que console e de um cuidado que realmente te enxergue, saiba que estou aqui para te acompanhar.

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

19/02/2026

Melatonina nos olhos?

Sim, você leu certo. A gente costuma associar a melatonina apenas ao sono, mas sabemos que ela é um dos antioxidantes mais versáteis que existem.

E por que usar nos olhos? Pense comigo: seus olhos são bombardeados o dia todo por luz azul (celular, computador), radiação UV e poluição. Isso gera um estresse oxidativo gigantesco.

Como comentei no vídeo, a novidade dos colírios com melatonina é genial porque une a hidratação necessária para quem sofre com a Síndrome do Olho Seco com a proteção biológica.

A melatonina atua apagando o fogo da inflamação local, o que é promissor para casos de retinopatia diabética, uveítes crônicas e ressecamento severo.

Não é apenas hidratar o olho, é tratar o tecido e prevenir danos futuros. É a Medicina Preventiva cuidando de cada detalhe, né?

Converse com seu oftalmologista ou médico de confiança sobre essa possibilidade terapêutica.

Conhece alguém que vive pingando colírio o dia todo e não melhora? Envia essa novidade para ela agora!

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

18/02/2026

“A solidão é o silêncio que dói; a solitude é o silêncio que cura. A diferença está apenas em saber se você gosta da companhia que sobrou.” AD

18/02/2026

Por trás de todo brilho e energia que a gente vê na avenida, existem corações reais buscando equilíbrio.

Falar de Carnaval também é falar sobre a coragem de ser quem somos, com as nossas luzes e as nossas sombras. Ver mulheres que admiramos falando sobre ansiedade, limites e a importância de cuidar da mente antes de vestir a fantasia é um acalento para todas nós.

Não existe saúde se a alma estiver exausta. A verdadeira vitalidade nasce quando a gente para de se cobrar perfeição e começa a se oferecer acolhimento. Que o seu feriado seja um espaço de alegria, mas também de profundo respeito ao seu ritmo e ao seu bem-estar.

Lembre-se: o seu brilho é único, mas ele brilha muito mais quando você está em paz por dentro.

Como você tem cuidado do seu coração nesses dias de festa?

Com carinho,❤️

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

longevidade

17/02/2026

O estresse que você carrega no trabalho não f**a apenas no cansaço da mente. Ele pode estar envelhecendo os seus ovários.

Muitas vezes tentamos separar o emocional da nossa saúde física, mas o seu corpo sente cada pressão que você enfrenta. Quando você vive sob tensão constante, os níveis de cortisol sobem e atrapalham a comunicação entre o seu cérebro e seus ovários.

Essa falha de comunicação impacta diretamente a sua reserva ovariana e a qualidade do seu ciclo. Isso pode trazer irregularidades e uma TPM muito mais intensa, sinalizando que sua saúde hormonal está sofrendo antes do tempo esperado.

Gerenciar esse estresse não é luxo ou capricho. É uma necessidade fisiológica.

É um ato de cuidado para proteger sua fertilidade e garantir que sua transição para a menopausa aconteça no tempo certo. Como está o seu ritmo hoje? Me conta aqui se você sente que o estresse já começou a afetar o seu ciclo.

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

16/02/2026

Muitas vezes, a paciente chega ao consultório com uma lista de “ites”: rinite, gastrite, dermatite... além de uma ansiedade que não cede.

Ela acha que tem cinco problemas diferentes. Mas, na verdade, ela pode ter apenas um sistema de controle desregulado.

Como expliquei nos cards, existe uma conversa química constante entre o seu cérebro e o seu sistema imune. O Nervo Vago é o adulto na sala, o responsável por acalmar a produção de histamina quando ela não é necessária.

Quando vivemos estressados, esse nervo enfraquece. Sem o freio do vago, o corpo f**a inundado de histamina, gerando sintomas que vão da coceira na pele à queimação no estômago e à agitação mental.

O tratamento real, muitas vezes, não é (apenas) o antialérgico. É resgatar a competência do seu próprio corpo de se acalmar, usando ferramentas como o sono, a respiração e o manejo do estresse.

O corpo é uma teia conectada. Tratar a mente é tratar a inflamação.

Você conhece alguém que vive tendo essas crises alérgicas ou gástricas junto com o estresse?

Envie este post para ela. Pode ser a peça que faltava no quebra-cabeça da saúde dela.

Com carinho,

Dra. Maryna Landim Borges
Medicina do Estilo de Vida
CRM CE: 16.304 | CRM SP: 152.889 | RQE: 9839

Endereço

Avenida Magalhães De Castro, 4. 800 – Edifício Park Tower, 13º Andar – Conj 131
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Telefone

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Site

http://www.dramarynalandim.com.br/

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