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Marina Rossi

Nutricionista, pós graduanda em Nutrição Esportiva. Faço a sua dieta individualizada, sem restrições.

15/02/2026

🫶🏼 meu mundo todinho! ❤️

13/02/2026

❤️💋

12/02/2026

Alguns adoçantes, principalmente os polióis (como sorbitol, maltitol, xilitol e manitol), são classificados como FODMAPs. Eles podem ser parcialmente absorvidos e fermentados no cólon, aumentando produção de gases, distensão e desconforto abdominal, especialmente em pessoas mais sensíveis ou com SII.

Mas atenção: isso não significa que todo mundo precisa retirar adoçantes.

A tolerância é individual. Muitas pessoas consomem sem qualquer sintoma.

O ponto é simples: observe seu corpo.
Se você sente inchaço frequente após refrigerante zero, chiclete ou doces “fit”, pode valer testar a redução e avaliar resposta.

Nutrição não é radicalismo. É individualização.

Referências:

• Lenhart & Chey. Adv Nutr. 2017. — Revisão sistemática sobre polióis (adoçantes tipo álcool de açúcar) e efeitos gastrointestinais (fermentação, gases, desconforto).
• Magnuson et al. Nutr Rev. 2016. — Revisão sobre destino biológico de edulcorantes de baixo teor calórico (inclui adoçantes usados em produtos “zero açúcar”).
• Erickson et al. Nutr J. 2017. — Estudo que investiga tolerância gastrointestinais de produtos com baixo FODMAP.
• (Adicional) Low-FODMAP diet evidence — Revisão sobre FODMAPs como carboidratos fermentáveis que podem causar sintomas digestivos por fermentação.

11/02/2026

🦾💚

11/02/2026

Esse vídeo tem como intuito te informar, caso seu médico te passe um protocolo milagroso e não te informe os riscos do uso!
Por isso sempre questione: qual ativo utilizado no protocolo;
Quais colaterais você pode ter;
Quais contraindicações;

Procure sempre se informar quando for utilizar QUALQUER fármaco, protocolo…

10/02/2026

Equilíbrio né amores 🦾💅

10/02/2026

Vamos falar de Performance!

09/02/2026

E se você perguntar pra elas o que elas fazem, mal vão saber te responder. Pq é algo tão simples que já se tornou rotina!

09/02/2026

O ano é 2026…

06/02/2026

Mulher vai viver! 🧘🏼‍♀️

04/02/2026

PeptiStrong™ está em alta, mas marketing não é evidência científica.

Até o momento, os estudos em humanos são poucos, de curta duração e mostram efeitos pequenos e inconsistentes, sem impacto clínico relevante em ganho de massa ou força muscular.

Antes de investir em suplementos “da moda”, vale olhar para o que realmente constrói resultado:
treino bem feito, ingestão proteica adequada e consistência.

Referências:
doi: 10.3390/nu14183688
https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2023.01.014
doi: 10.3390/nu15040986
doi: 10.3390/nu12082274
doi: 10.1136/bmjnph-2024-001050

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