Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 11:00 - 21:00 Terça-feira 11:00 - 21:00 Quarta-feira 11:00 - 21:00 Quinta-feira 11:00 - 21:00 Sexta-feira 11:00 - 21:00

Dr. Barakat, Avenida Brasil, 239, São Paulo (2026)

29/12/2025

Com tanta gente usando tirzepatida, semaglutida e outros análogos de GLP-1, um tema se repete nos consultórios: “Doutor, por que minha digestão piora tanto quando exagero na comida?”

A resposta está no próprio mecanismo dessas medicações. Elas lentificam o esvaziamento gástrico, aumentam a saciedade e reduzem a fome - o que é ótimo para o tratamento, mas torna o sistema digestivo muito mais sensível a grandes volumes e alimentos muito gordurosos.

Por isso, excesso de fritura e comidas gordurosas podem provocar náusea, distensão, refluxo e até vômitos. O intestino simplesmente não dá conta de processar tudo ao mesmo tempo.

Então o que evitar na ceia?
Nada precisa ser proibido, mas alimentos de alta densidade calórica exigem moderação real. Frituras, rabanada repleta de óleo, carnes com gordura aparente, panetones pesados, maionese e bebidas alcoólicas gaseificadas são os que mais sobrecarregam o trato gastrointestinal de quem usa GLP-1.

E o que priorizar?
Proteínas primeiro: peru, chester, peixe, bacalhau, frango sem pele. A proteína é o que preserva massa magra, sustenta a saciedade e evita a perda muscular, algo fundamental durante o tratamento. Depois, inclua pequenas porções de acompanhamentos mais leves: arroz, salada, legumes, farofa menos gordurosa. Já a sobremesa prefira em pequena quantidade. A ceia é memória afetiva, não precisa ser demonizada.

Mas vale lembrar da importância de usar esse período com o medicamento para criar um ambiente de saúde que continue existindo quando a caneta acabar.

A tirzepatida não constrói hábitos, você constrói.

O cuidado integrativo é o que sustenta o resultado: sono regulado, manejo do estresse, proteína diária adequada, saúde intestinal, musculação, educação alimentar e acompanhamento médico para ajustar doses, sintomas e expectativas.

Porque quando o remédio vai embora, é o seu estilo de vida que mantém a perda de peso, energia e bem-estar.

Se você quer aprender a usar o tratamento com segurança, comer bem e preparar seu corpo para resultados duradouros, comente CONSULTA e conheça o atendimento integrativo do !

28/12/2025

Em um mundo que corre rápido demais, onde cada um parece preso às próprias urgências, às próprias dores e às próprias metas, às vezes esquecemos que a vida se move, de verdade, nos pequenos gestos. Não são as grandes conquistas que moldam quem somos, mas aquilo que fazemos quando ninguém está olhando.

Gentileza tem poder. Não o poder de mudar o mundo inteiro de uma vez, mas o poder de alterar o dia, o humor, a esperança de alguém. E, na maioria das vezes, isso é mais do que suficiente.

O homem que estende a mão, que oferece o pouco que tem, que tira alguns segundos para aliviar a dor do outro… ele não busca aplauso, reconhecimento ou recompensa. Ele busca sentido - e encontra.

A verdade é que todo ser humano deseja sentir que sua existência faz diferença.
E faz...mesmo quando não percebemos.

O sorriso que você deu sem pensar, o abraço que ofereceu no momento certo, a escuta silenciosa, o carinho que não aparece em foto nenhuma… tudo isso cria ondas invisíveis que tocam vidas que talvez você nunca conheça.

Gentileza não é fraqueza. É coragem. É escolher enxergar o outro em um tempo em que tanta gente só olha para si.
É remar contra a maré do egoísmo, do cinismo e da pressa. É acreditar, mesmo sem garantias, que o bem volta de maneiras inesperadas.

E junto com a gentileza vem a Gratidão, essa força silenciosa que move o Universo. A Gratidão nos lembra do que permanece, do que importa, do que sustenta: as pessoas que caminham ao nosso lado, os encontros que nos moldam, os afetos que nos salvam todos os dias sem que percebamos.

Hoje, talvez seja um bom dia para isso:
Para agradecer.
Para reconhecer.
Para estender a mão.
Para começar pequeno.
Para fazer o que está ao seu alcance, mesmo que ninguém veja.

No fim, a vida é exatamente isso: a soma das pequenas luzes que escolhemos acender no caminho dos outros.

✨ Seja essa luz hoje e sempre!

vídeo: reproduçõa/internet

26/12/2025

Comece o dia com GRATIDÃO!

Quem me acompanha nos stories, sabe que é assim que inicio minha rotina todos os dias. Não importa se estou triste ou feliz, sereno ou estressado, com problemas ou não, eu sempre exerço a Gratidão pois compreendo que sempre há algum motivo para ser grato - e que ser grato, mesmo nas adversidades, é uma forma de emanar uma energia positiva capaz de transformar a minha realidade.

A energia que escolhemos vibrar pela manhã é a energia que tende a reger todo o dia, por isso é tão importante estarmos atentos. Sabe aquele ditado de acordar com o pé esquerdo? Então, para mim a interpretação disso é acordar com os pensamentos errados, a ideia é que esse dia todo vai ser ruim porque começou errado.

Imagine acordar cada manhã e, ao invés de se perder nas preocupações do dia, se conectar com um sentimento poderoso e transformador? Começar o dia com um coração grato não só eleva seu humor, mas também cria uma onda positiva que reverbera por todas as suas ações.

Quando estou no consultório com algum paciente, costumo explicar um pouco sobre a física quântica, enfatizando o poder do pensamento e das palavras. A energia das emoções, palavras e pensamentos, como amor e Gratidão, possui uma alta frequência vibracional, enquanto emoções negativas, como raiva e tristeza, têm baixa frequência. Então, sempre peço para refletirem sobre qual frequência vibracional irão escolher vibrar.

Você tem o controle sobre a frequência com que quer vibrar ao longo do dia. Ao escolher a Gratidão, você está se alinhando com uma energia que promove saúde, felicidade e realizações. Por outro lado, quando você se entrega ao negativo e às reclamações, está se afastando da sua melhor versão.

Todos temos algum motivo para exercer a Gratidão. Gratidão a Deus, à vida, à saúde, à família etc.

Então, qual frequência você escolhe hoje? Eu escolho a GRATIDÃO, e vocês? 🙏💫

25/12/2025

O Natal chega todos os anos trazendo a mesma mensagem, mas cada um de nós a escuta de um jeito diferente, dependendo do momento que está vivendo. Para alguns, é dia de casa cheia, risada solta e mesa farta. Para outros, é um tempo de silêncio, de saudade, de lembrar quem já não está mais aqui. Mas, seja qual for a sua realidade, o Natal sempre nos convida ao mesmo gesto: voltar para o essencial.

E o essencial, no fim das contas, quase nunca são as coisas. São as pessoas.
Aqueles que seguram a nossa mão quando o mundo balança, que celebram nossas pequenas vitórias, que dividem as imperfeições da vida e que nos lembram que ninguém precisa ser forte sozinho.

Família não é quem compartilha o sobrenome ou um laço sanguíneo, mas quem compartilha afeto, cuidado e presença. É quem enxerga a nossa luz mesmo nos dias mais difíceis. E se você tem alguém assim, agradeça. A Gratidão transforma o que temos em suficiente e o suficiente em abundância.

Que neste Natal você consiga fazer uma pausa verdadeira.
Que olhe ao redor com mais carinho, que abrace com mais intenção, que sinta o valor do momento presente - esse que tantas vezes deixamos escapar no meio da pressa.

Que a data desperte em você a consciência de que estar vivo, acompanhado e amparado é, por si só, um milagre diário.

Desejo que você e sua família tenham saúde, serenidade e muitos motivos para sorrir. Que o Natal aqueça sua casa e ilumine seus caminhos. Que renove suas forças e reavive sua esperança.

E, do fundo do coração, deixo minha Gratidão a cada um que esteve por perto neste ano. Obrigado por fazer parte dessa caminhada, por confiar, por trocar, por crescer junto.

Feliz Natal, Estrelinhas!

25/12/2025

O fim do ano sempre nos lembra de algo simples, mas precioso: a vida passa rápido demais para vivermos desconectados de nós mesmos.

Quantas vezes, ao longo deste ano, você sentiu o corpo pedindo pausa?

Quantas noites foram curtas demais para a mente descansar?

Quantos dias terminaram com aquele vazio interno que nem fome, nem trabalho, nem distração conseguem preencher?

Cuidar do corpo, da mente e do espírito não é luxo. É necessidade.

O corpo fala quando dói, quando cansa, quando perde energia.

A mente fala quando acelera, quando pesa, quando não silencia.

E o espírito fala quando nos afastamos de quem somos, de quem amamos e do que faz sentido.

A medicina integrativa nos lembra que essas três esferas não funcionam separadas. Não existe vitalidade física sem clareza mental. Não existe paz emocional sem um corpo bem cuidado. E não existe propósito sem um espírito nutrido por relações, valores e significado.

Neste Natal, permita-se um instante de presença.

Respire mais fundo. Abrace quem você ama por mais tempo.

Desconecte-se do barulho e reconecte-se do lado de dentro.

Nutra o corpo com alimentos que entregam vida, a mente com pensamentos que acolhem, e o espírito com aquilo que desperta o que há de mais belo em você.

Que este Natal renove suas forças, sua fé, seus vínculos e sua saúde - aquela que começa nos pequenos hábitos e se reflete na forma como você vive o mundo.

E deixo aqui, minha Gratidão profunda a todos que caminharam comigo neste ano.

A cada mensagem, a cada consulta, a cada ressignificação vivida, vocês reafirmam o propósito que sustenta meu trabalho: cuidar de pessoas para que elas construam uma vida mais plena, mais saudável e com propósito

Feliz Natal, Constelação! Que o novo ciclo venha leve, repleto de luz e saúde!

24/12/2025

Um grande estudo americano acompanhando mais de 90 mil pessoas ao longo de duas décadas descobriu uma associação interessante: quem consome nozes regularmente vive mais. E não é apenas “um pouco mais”. Aos 60 anos, os participantes que incluíam nozes com frequência no dia a dia ganharam mais de 1 ano de expectativa de vida, além de apresentarem um risco significativamente menor de morrer por doenças cardiovasculares - principal causa de morte no mundo.

As nozes são uma das fontes naturais mais ricas em antioxidantes, compostos que neutralizam radicais livres, reduzem inflamação e protegem células, vasos sanguíneos e o DNA. Também são densas em fibras, fundamentais para a saúde intestinal, para o metabolismo da glicose e para a saciedade, todos fatores que modulam risco cardiometabólico.

Elas ainda oferecem uma combinação única de gorduras boas, especialmente o ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ômega-3 vegetal ligado à redução de inflamação e proteção vascular.

Mas é importante ter conciência de que comer nozes todos os dias não compensa noites mal dormidas, estresse crônico, sedentarismo, excesso de ultraprocessados ou uma vida sem pausa.

Por outro lado, inserir alimentos de alta qualidade nutricional em uma rotina que valoriza sono, movimento, emoções reguladas, relações saudáveis e presença transforma o corpo por dentro, célula por célula. É a soma de pequenas escolhas que sustenta longevidade real.

Neste Natal, que você encontre alegria também no cuidado com você.
Que a mesa seja farta não apenas de nozes, mas de saúde: com fibras, cores, boas gorduras, antioxidantes e afeto.
E que o próximo ano traga mais vitalidade, consciência e vida longa!

Feliz Natal, Constelação! 🎄

Ref.: doi: 10.3390/nu13082699

24/12/2025

Alguns anos simplesmente passam. Outros deixam marcas.
Este foi daqueles que ficarão na memória, no coração e no espírito.

Entre podcasts, entrevistas, eventos, reuniões, projetos que ganharam vida e ideias que saíram do papel, cada passo que dei foi construído com propósito. Receber o diploma de honra ao mérito na Câmara Municipal de São Paulo foi mais do que uma homenagem: foi um lembrete de que quando a intenção é verdadeira, o impacto vai além de nós.

Foi um ano de muito trabalho, sim. Mas, acima de tudo, de encontros. Com pessoas, histórias, desafios e aprendizados. A Comunidade do Jejum () cresceu, a pós-graduação da Universo Saúde Integrativa () seguiu formando profissionais conscientes, o Instituto Dr. Barakat () continuou acolhendo pacientes que confiam em um olhar mais humano, integrativo e profundo para a saúde.

Gratidão a todos que caminham comigo pelas redes sociais, nos projetos, nos atendimentos, nos bastidores ou no dia a dia.

A vida, porém, não é feita só de conquistas públicas. Ela acontece, de verdade, nos bastidores. E ali está minha maior força. Minha família.
Minha rainha Adriana, parceira de vida, de sonhos e de batalhas. Minha filha Lulu, que me lembra diariamente o que realmente importa. E meu enteado Pietro, que ensina, sem saber, sobre presença, afeto e futuro.

Se este ano foi uma estrada repleta de aprendizados, o próximo já nasce como uma nova rota. Estou preparando muita coisa nova. Novos projetos, novos encontros, novas formas de cuidar, ensinar e ressignificar.

Que venham novos desafios!
Porque quando o propósito é claro, o caminho sempre se revela.

GRATIDÃO, Constelação, por fazerem parte dessa história!

23/12/2025

A teriparatida é um dos avanços mais importantes no tratamento da osteoporose grave. Ao contrário da maioria dos medicamentos que apenas reduzem a perda óssea, a teriparatida, um peptídeo sintético da porção ativa do hormônio PTH, estimula a formação de novo tecido ósseo, aumentando a densidade mineral e reduzindo significativamente o risco de fraturas.

É literalmente o único tratamento capaz de “ligar” os osteoblastos para reconstruir o osso de dentro para fora.

Estudos mostram que, em mulheres pós-menopausa e em homens com osteoporose severa, a teriparatida aumenta a massa óssea na coluna e no quadril de maneira mais robusta do que terapias puramente anti-reabsortivas. Por isso, é indicada quando o risco de fratura é alto, quando já ocorreram fraturas por fragilidade ou quando outras terapias falharam.

Mas a visão da medicina integrativa amplia esse conceito: osso não é apenas cálcio, é um tecido vivo que responde a hormônios, nutrição, inflamação, exercício e ao estilo de vida como um todo. Por isso, enquanto a teriparatida estimula o anabolismo ósseo, o ambiente metabólico também precisa estar preparado para sustentar essa construção.

O cuidado integrativo inclui:
• correção de vitamina D, magnésio, vitamina K2, zinco e proteínas
• avaliação de hormônios que interferem no osso
• fortalecimento muscular e exercícios com carga, que ativam mecanicamente os osteoblastos;
• redução de inflamação crônica e resistência à insulina, fatores silenciosos que aceleram perda óssea;
• saúde intestinal, já que absorção de micronutrientes depende de uma barreira íntegra;
• sono e estresse, pois o osso se regenera principalmente durante o descanso profundo.

A teriparatida constrói. O estilo de vida certo mantém essa construção. E somente a combinação dos dois oferece resultados duradouros.

Se você tem osteoporose, fraturas por fragilidade ou risco aumentado pela idade ou genética, existe tratamento e existe prevenção de verdade.

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23/12/2025

Um novo levantamento brasileiro mostrou que 56% dos pacientes com Síndrome do Intestino Irritável (SII) apresentam ansiedade e 32% têm depressão. Isso não é coincidência. É biologia.

O intestino abriga cerca de 100 trilhões de micro-organismos que influenciam diretamente hormônios, inflamação, imunidade e até a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Quando esse ecossistema está equilibrado, o corpo responde com energia, digestão adequada, humor estável e boa imunidade.

Mas quando há disbiose, permeabilidade intestinal aumentada ou distúrbios como a SII, o impacto vai muito além da dor abdominal ou do inchaço. A inflamação intestinal crônica envia sinais ao sistema nervoso, altera o eixo intestino-cérebro e favorece quadros de ansiedade, baixa motivação, irritabilidade e depressão. O que muitos tratam como “problemas emocionais” podem, na verdade, ser reflexos de um intestino inflamado.

Por isso, o tratamento integrativo é tão poderoso. Ele não olha apenas para o sintoma, mas para todo o sistema:
• reorganização alimentar personalizada
• correção de disbiose e permeabilidade intestinal
• uso criterioso de probióticos e fitoterápicos
• manejo de estresse e ritmos biológicos
• regulação de sono, hormônios e inflamação
• apoio emocional e comportamental
• te**es específicos quando necessários

É assim que tratamos SII, ansiedade associada ao intestino e distúrbios do humor ligados à disfunção digestiva: de dentro para fora.

Se você convive com dor abdominal, gases, alternância entre diarreia e constipação, crises recorrentes ou percebe que seu humor despenca junto com o intestino, isso não é normal. E tem tratamento.

👉 Comente CONSULTA e descubra como o cuidado integrativo do pode transformar sua saúde intestinal, emocional e metabólica .

Fonte: metropoles.com/saude/intestino-irritavel-ansiedade-depressao

22/12/2025

Expor o corpo ao frio, mesmo por poucos segundos, provoca uma cascata de respostas biológicas extremamente poderosas para a saúde metabólica, mental e celular. E não precisa entrar numa banheira de gelo: terminar o banho com 30 a 60 segundos de água fria já é suficiente para gerar efeitos profundos.

Quando a temperatura cai, o corpo ativa as proteínas de choque ao frio, responsáveis por reconhecer e degradar proteínas danificadas. É literalmente uma faxina celular: menos inflamação, mais eficiência metabólica e maior capacidade de recuperação. O frio também atua diretamente na gordura corporal ao estimular a conversão da gordura branca em gordura marrom, um tecido extremamente ativo, rico em mitocôndrias, que queima energia para produzir calor. O banho gelado mobiliza essas mitocôndrias, ativa biogênese mitocondrial e aumenta sua concentração, transformando a gordura marrom em um verdadeiro motor metabólico.

Na mente, o efeito é quase imediato: o banho gelado eleva dopamina, mas uma dopamina estável, duradoura, que permanece por 4 a 6 horas, além de aumentar norepinefrina. Isso se traduz em mais foco, clareza, disposição e bem-estar real.

E existe um detalhe essencial: o banho gelado deve ser feito pela manhã, antes do treino, porque aumenta energia e foco ao longo do dia. Já após a musculação ele reduz a inflamação necessária para gerar microlesões e estimular hipertrofia, podendo até bloquear o crescimento muscular.

Em treinos voltados para performance (corrida, luta, tênis, esportes intensos) o cenário muda: o banho gelado ajuda na recuperação, reduz inflamação excessiva causada por impacto e microtraumas. Ou seja: para quem busca hipertrofia, gelo antes ou somente após 6 horas; para performance e recuperação, pode ser usado depois do treino.

E se quiser potencializar os benefícios, um cold plunge de 1 a 2 minutos aprofunda ainda mais as adaptações metabólicas e neuronais.

Experimente terminar seu banho com um minuto de água fria e observe a mudança no seu dia, no seu humor e na sua energia.

Quem aí já pratica?

22/12/2025

Mounjaro®️ (tirzepatida) é um dos medicamentos mais modernos para o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Ele atua em receptores metabólicos importantes (GIP e GLP-1), ajudando a controlar o apetite, melhorar a saciedade, reduzir picos de glicose e facilitar a perda de peso.
Mas, como qualquer terapia potente, também pode trazer efeitos colaterais, principalmente nas primeiras semanas. Os mais comuns são náuseas, refluxo, inchaço abdominal, constipação ou perda de apetite acentuada. Em geral, tendem a diminuir conforme o corpo se adapta.

O mais importante para saber que dia usar é manter a regularidade: uma aplicação por semana, sempre no mesmo dia. O local pode ser alternado entre abdômen, coxa ou braço para evitar irritação.
O horário depende da sua rotina. Algumas pessoas preferem aplicar no fim do dia para que eventuais desconfortos apareçam enquanto descansam. Outras optam pela manhã para evitar interferência no sono.
A lógica é simples: encaixar o remédio no seu ritmo biológico, não o contrário.

Existe, porém, um ponto fundamental que pouca gente comenta: a tirzepatida não faz milagre sozinha. Ela cria uma janela de oportunidade.

Se durante esse período você fortalecer novos hábitos (organização alimentar, sono, manejo do estresse, qualidade nutricional, movimento diário), o corpo aprende a funcionar em um padrão mais eficiente. Essa ressignificação de estilo de vida é o que impede o reganho de peso quando a dose diminui ou o tratamento chega ao fim.

Sem essa mudança, o cérebro volta ao “modo antigo”, o metabolismo tenta recuperar o peso de antes e o resultado não se sustenta.

Por isso, acompanhamento profissional não é detalhe: é o diferencial entre perder peso por alguns meses ou transformar sua saúde para sempre.

Um plano integrativo avalia hormônios, intestino, inflamação, comportamento alimentar, ritmo circadiano e fatores emocionais, tudo o que realmente determina manutenção de resultados.

👉Se você está em busca de um emagrecimento saudável e sustentável, comente CONSULTA e conheça co atendimento integrativo do !

21/12/2025

Quando somos crianças, nossos pais analisam nossas notas, conferem cada detalhe, ensinam, corrigem, cuidam.
Um dia, sem perceber, os papéis se invertem e somos nós que começamos a “corrigir os exames” deles. Não por cobrança, mas por amor.

Envelhecer faz parte da vida, é algo involuntário. Já envelhecer bem é uma escolha construída diariamente.

A longevidade saudável não é sorte, é estratégia: é olhar para o corpo como um sistema interligado.

Manter exames bons ao longo da vida significa:

✨ Cuidar da inflamação crônica, silenciosa, mas presente em quase todas as doenças do envelhecimento.
✨ Proteger músculos, porque massa magra é o maior marcador de autonomia.
✨ Manter a glicemia estável, evitando resistência à insulina - um dos maiores aceleradores do envelhecimento.
✨ Equilibrar hormônios, como testosterona, estrogênio, progesterona e DHEA, que sustentam energia, humor, memória e densidade óssea.
✨ Nutrir o cérebro com ômega-3, sono profundo e estímulos cognitivos.
✨ Apoiar as mitocôndrias, responsáveis por produzir a energia que mantém cada célula viva.
✨ Comer comida de verdade, reduzindo ultraprocessados que aceleram a inflamação.
✨ Mover o corpo todos os dias ( o movimento é o remédio mais subestimado do planeta!).

E talvez o mais importante: criar vínculos, cultivar propósito, rir e amar...porque longevidade também é emocional.

Se hoje você olha os exames da sua mãe ou do seu pai, saiba: esse cuidado é parte do ciclo da vida.
Eles passaram anos garantindo que você crescesse com saúde.
Agora, você ajuda para que eles envelheçam com autonomia, vitalidade e dignidade!

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Dr. Barakat

29/12/2025

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