Jefferson Luiz Personal Trainer

26/11/2022

28/07/2022

Mais um cliente satisfeito e terminando o treino viva..... Ou quase 🙄

Parabéns pelo treino e pela dedicação😉😊💪💪🔪💀

21/07/2022

De volta a lojinha de brinquedos 💪

Onde o corpo cansa e a mente descansa 🔪💀😀💪

21/07/2022

Pedro, o retorno rsrsrs depois de algumas semanas afastado, retorna aos treinos 😀💪💪 Parabéns pelo esforço e dedicação 😉

18/07/2022

Nada vem fácil. Escolha o seu difícil 😉💪

⠀
_

18/07/2022

Você pode tentar, mas sem seguir essas dicas pode ser mais difícil...⠀
⠀
Ter resultados rápidos não é fácil. É preciso aliar alguns princípios importantes para alcançá-los sem precisar sofrer!⠀
⠀
Vou te deixar 4 desses princípios aqui agora! Vamos às dicas: ⠀
⠀
⠀
1) CONCENTRE-SE NO EXERCÍCIO⠀
⠀
Procure focar no momento do exercício. Observe qual parte do corpo você está sentindo durante o exercício. ⠀
⠀
⠀
2) SE DESAFIE⠀
⠀
Se desafie a fazer um pouco mais repetições, volume, etc. Mas sem abusar pois o excesso é prejudicial!⠀
⠀
⠀
3) NÃO ESQUEÇA DA ALIMENTAÇÃO, DESCANSO E HIDRATAÇÃO⠀
⠀
Esse é o básico que mais funciona! Alimente-se bem, tenha um bom sono e hidrate-se na quantidade certa!⠀
⠀
⠀
4) TENHA UM MENTOR⠀
⠀
Um atalho para buscar resultados rápidos é ter alguém que já passou por lá do lado! E nisso eu posso te ajudar!⠀
⠀
Eu sei como alcançar resultados rápidos e consistentes! ⠀
⠀
⠀
Agora se você realmente quer sucesso imediato e quer a minha ajuda, reaja com um 🔥 e eu vou entrar em contato com você! ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
_

25/03/2022

O Karate não é uma fase... É um estilo de vida, você pode deixa-lo por um tempo... Mas ele nunca deixa vc "Jhon kreese" 🥋🥋🥋

09/02/2022

09/02/2022

Parabéns Daniel pela mudança de estilo de vida. Tenho certeza de que vai conseguir progredir muito 😉💪💪💪

⠀

19/12/2021

Se seguir isso você vai se comprometer totalmente com seus objetivos!⠀
⠀
⠀
⁣✅Uma boa meta, precisa ser: específica, mensurável, atingível, realista e precisa ter um prazo. ⠀
⠀
⁣✅Não basta ir só pela empolgação inicial. Tenha disciplina para correr atrás delas, pois a empolgação tem prazo de validade.⠀
⠀
⁣✅Escrever ⁣impede que você se esqueça delas, te ajuda a deixá-las mais claras e também aumenta o seu compromisso com elas⠀
⠀
⁣✅N⁣ão se concentre demais nos passos. Por exemplo, se seu objetivo for treinar, você não precisa fazer o mesmo exercício todo dia, pois seu objetivo é treinar e não repetir o mesmo treino. ⠀
⠀
⁣✅Vá aos poucos. Você tem 12 meses para alcançar a meta. Não precisa fazer tudo em 1 mês, o que em grande parte nem é saudável. ⠀
⠀
✅Seja flexível. Se não conseguir chegar a uma meta dentro de um prazo, tá tudo bem. Observe onde errou e corrija a rota. Não seja 8 ou 80!⠀
⠀
⠀
Curtiu as dicas? Salve para consultar durante o ano e se manter firme no processo!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀ #2022

17/12/2021

Desse jeito. Não é gente?! 😅👇⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀⠀
⠀
⠀
⠀
⁣⠀

15/12/2021

Conheça ainda mais sobre o seu biotipo! 👇
⠀
⠀
ECTOMORFO
⠀
É o "magrinho", que come o que quer e quando quer, mas não "engorda"!⠀⠀
⠀⠀
Ele tem metabolismo ultra rápido, geralmente apresenta pernas e braços longos, cintura e quadril estreitos!
⠀⠀
Eles também tem muita dificuldade em ganhar massa magra, mas facilidade para perder gordura!
⠀
⠀
MESOMORFO
⠀
É o meio termo entre os 2.
⠀
Ele tem facilidade para ganhar massa muscular e para emagrecer também! Equilíbrio é a palavra-chave para treino e dieta do Mesomorfo.
⠀
⠀
ENDOMORFO
⠀
Tem metabolismo lento e muita facilidade para ganhar peso, mas dificuldade em perder gordura!
⠀⠀
Na maioria das vezes são pessoas de braços e pernas curtas, com cintura e quadris arredondados. Aqueles "baixinhos e gordinhos".⠀
⠀⠀
Por mais que obtenham um bom ganho de massa, esses músculos detém um aspecto “flácido”.
⠀
⠀
Para todos os tipos tipos, é preciso um treino adequado, pois cada um tem sua necessidade e deve ser considerada essa variável!
⠀
Procure um personal trainer para te ajudar! E se precisar de ajuda pode contar comigo!
⠀
⠀
Gostou das dicas? Me conta nos comentários se você conseguiu identificar seu somatotipo!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀