14/04/2026
O café faz parte da rotina de muitas pessoas e, quando consumido com moderação, pode trazer alguns benefícios, como aumento da atenção e melhora temporária do estado de alerta.
No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode provocar efeitos adversos no organismo. Entre eles estão ansiedade, insônia, aumento da frequência cardíaca, alterações na pressão arterial e desconfortos gastrointestinais.
De acordo com estudos internacionais, a ingestão diária de até cerca de 400 mg de cafeína, o equivalente aproximado a três ou quatro xícaras de café, é considerada segura para a maioria dos adultos saudáveis.
Quantidades acima desse nível podem aumentar o risco de efeitos indesejados.
Por isso, o equilíbrio no consumo e a atenção aos sinais do corpo são importantes para manter hábitos saudáveis no dia a dia.
