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Dra. Simone Corrêa - Nutricionista, Avenida Fagundades Filho, 191, cj 27, próximo ao metrô São Judas, São Paulo (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Fagundades Filho, 191, Cj 27, Próximo Ao Metrô São Judas

18/11/2025

Energia e imunidade!

Está sempre cansada ou f**a doente com facilidade?
Isso pode ser mais do que uma fase difícil. Muitas mulheres convivem com baixa energia, queda de imunidade e inflamações silenciosas sem perceber que esses sinais estão diretamente ligados ao equilíbrio nutricional e ao estilo de vida.

Quando o corpo não recebe os nutrientes necessários, ele começa a mostrar alertas: fadiga persistente, gripes frequentes, dificuldade de concentração, lentidão para se recuperar e até piora de sintomas autoimunes. Nada disso é “normal”. Seu corpo está tentando comunicar que algo precisa de atenção.

A boa notícia é que vitalidade e imunidade podem ser reconstruídas.
Com um plano personalizado, ajustado às suas necessidades e rotina, é possível reduzir inflamações, fortalecer as defesas naturais, regular hormônios, melhorar a disposição e devolver ao seu organismo aquilo que ele precisa para funcionar plenamente.

Você não precisa continuar vivendo no modo “sobrevivência”.
Seu corpo pode — e merece — voltar a ter energia, estabilidade e proteção diária.

📌 Agende sua consulta e descubra como recuperar sua imunidade e sua vitalidade de forma sustentável e inteligente.
Seu bem-estar começa com uma escolha.

14/11/2025

A nutrição desempenha um papel central no controle glicêmico porque influencia diretamente a velocidade com que a glicose entra na corrente sanguínea, o comportamento hormonal (especialmente a insulina) e a sensibilidade dos tecidos a esse hormônio.

Uma alimentação equilibrada ajuda a prevenir picos e quedas bruscas de glicemia, reduz riscos cardiometabólicos e contribui para o bom funcionamento celular.

Carboidratos complexos, ricos em fibras (como grãos integrais, legumes, verduras, frutas e leguminosas), promovem digestão mais lenta e liberação gradual da glicose, favorecendo estabilidade glicêmica. Já carboidratos simples e ultraprocessados elevam rapidamente a glicemia e exigem maior resposta de insulina.

Refeições balanceadas, contendo proteínas magras e gorduras saudáveis associadas aos carboidratos, diminuem o índice glicêmico global do prato. A distribuição adequada das refeições ao longo do dia evita longos períodos sem comer, o que reduz hipoglicemias, compulsões e oscilações glicêmicas.

Condições como resistência à insulina, diabetes gestacional, diabetes tipo 1 e tipo 2 exigem diferentes estratégias nutricionais. A personalização permite ajustar quantidade de carboidratos, horário das refeições, uso de fibras específ**as, suplementações e compatibilização com medicamentos ou insulina.
Procure sempre um nutricionista para te orientar de forma adequada e individualizada!

13/11/2025

Você conhece a nutrição de precisão?

A nutrição de precisão é uma abordagem que busca personalizar a alimentação com base nas características únicas de cada indivíduo, considerando genética, microbiota intestinal, metabolismo, estilo de vida e ambiente. Ou seja, sai de cena o “dieta igual para todos” e entra a ideia de entender como cada corpo responde aos alimentos.

Os te**es genéticos mostram como variações genéticas (SNPs) influenciam o metabolismo de nutrientes, o risco de doenças e a resposta a diferentes padrões alimentares.

Os te**es de microbiota revelam o conjunto de microrganismos do intestino que afetam a digestão, absorção de nutrientes, imunidade e até o humor. Cada pessoa tem uma assinatura microbiana única, que modula a resposta aos alimentos. Estratégias nutricionais específ**as (prebióticos, probióticos, fibras, polifenóis) podem restaurar o equilíbrio da microbiota.

Análise de metabólitos no sangue, urina ou fezes permite entender como o organismo está processando os nutrientes em tempo real. Isso ajuda a ajustar a dieta com base em dados concretos, não apenas sintomas ou médias populacionais. Observamos essas modif**ações através dos te**es de metaboloma.

A nutrição de precisão representa o futuro da nutrição clínica: individualizada, baseada em dados e orientada para prevenção e longevidade.
É o encontro entre ciência molecular e cuidado personalizado. Em meu consultório trabalho de forma individualizada oferecendo todos esses te**es.

13/11/2025

O intestino é o centro da sua saúde!

Você sabia que o intestino é considerado o segundo cérebro do corpo humano? Ele abriga trilhões de micro-organismos que influenciam não só a digestão, mas também o humor, o sistema imunológico e até o equilíbrio hormonal. Quando há desequilíbrio na microbiota — como disbiose, constipação, gases, distensão abdominal ou má absorção — todo o organismo sofre. A imunidade cai, a energia diminui e surgem sintomas como fadiga, irritabilidade e inflamações recorrentes.

Com uma avaliação nutricional personalizada, é possível identif**ar os fatores que estão prejudicando seu intestino e criar um plano de cuidado que inclui alimentação equilibrada, ajustes de rotina, consumo estratégico de fibras, probióticos e nutrientes essenciais. O foco é restaurar o equilíbrio da microbiota e promover uma digestão mais eficiente — o que reflete em mais disposição, imunidade fortalecida e bem-estar global.

Se você sente que vive “inchado(a)”, tem o intestino preso ou percebe que tudo o que come parece te fazer mal, saiba que isso não é normal — e que há caminhos para reverter esse desconforto. Cuidar do intestino é cuidar de si, da sua energia e até da sua saúde emocional.

Com base na Nutrição, meu trabalho busca compreender o corpo como um sistema interligado — onde o intestino tem papel central. Cada orientação é pensada para respeitar sua individualidade bioquímica e suas necessidades específ**as.

Agende sua consulta e dê o primeiro passo para reconstruir sua saúde de dentro para fora. Seu intestino merece atenção, e você merece viver com mais leveza, energia e bem-estar.

# ́deintegrativa

07/11/2025

O que comer para melhorar o sono na menopausa?

Durante a menopausa, muitas mulheres relatam insônia, despertares noturnos ou sono leve e fragmentado. Isso ocorre principalmente pela queda dos hormônios se***is (progesterona e estrogênio) e pelo aumento do cortisol (hormônio do estresse).
A alimentação pode atuar de forma direta e indireta nesses mecanismos.

A progesterona tem efeito calmante e levemente sedativo, por aumentar a ação do GABA (neurotransmissor inibitório). Quando ela cai, o corpo tende a f**ar mais "alerta". E o estrogênio influencia a serotonina e a melatonina, que regulam o ciclo sono-vigília. Sua queda reduz a eficiência do sono e pode causar calorões noturnos.

Nutrientes como o Triptofano (precursor da serotonina e melatonina), presente em banana, aveia, cacau, grão-de-bico, ovos, iogurte; o Magnésio relaxa a musculatura e melhora a ação do GABA (fontes: sementes, oleaginosas, folhas verdes); e as vitaminas do complexo B (B6, B12, folato) participam da conversão de triptofano em serotonina.

Ajude o seu ritmo circadiano. Faça a última refeição leve e até 2 horas antes de deitar, evite refeições muito gordurosas ou pesadas. Evite telas luminosas antes de dormir (isso ajuda na secreção natural de melatonina).

Ter um plano nutricional específico para você ajuda muito a ter um sono efetivo.

06/11/2025

Como a nutrição pode ajudar a mulher no período do climatério e menopausa?

Durante a menopausa, ocorre a redução dos níveis de estrogênio e progesternoa, o que impacta diretamente o metabolismo, a composição corporal e a saúde óssea, cardiovascular e emocional. A alimentação adequada ajuda a equilibrar esses efeitos.

A queda do estrogênio acelera a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteopenia e osteoporose. Nutrientes como cálcio, vitamina D, magnésio, vitamina K2 e proteínas são essenciais para minimizar essa perda. e alimentos como laticínios, sardinha, folhas verdes-escuras, sementes (gergelim, chia), e exposição solar moderada fornecem esses nutrientes.

O metabolismo tende a desacelerar e há maior acúmulo de gordura abdominal. Neste caso devemos priorizar proteínas magras, fibras (leguminosas, vegetais, frutas), e limitar açúcares simples e ultraprocessados. Pequenas refeições regulares ajudam na saciedade e no controle glicêmico.

É importante cuidar da saúde cardiovascular pois a proteção hormonal diminui, aumentando o risco de dislipidemia e hipertensão. É importante o consumo de gorduras boas (azeite, abacate, castanhas, peixes ricos em ômega-3) e redução de gordura saturada e trans.

Consultar o nutricionista regularmente e ter um plano nutricional adequado e individualizado é essencial para melhorar o desconforto deste período.

04/11/2025

Menopausa sem mistérios: um novo capítulo com mais leveza e vitalidade!

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela interrupção dos ciclos menstruais e pela redução da produção de hormônios como estrogênio e progesterona. Apesar de ser um processo fisiológico, os sintomas — como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ganho de peso — podem impactar o bem-estar físico e emocional.

A boa notícia é que é possível atravessar essa etapa com equilíbrio e qualidade de vida! Uma alimentação adequada, rica em fitoestrógenos (presentes em soja, linhaça e grão-de-bico), antioxidantes e gorduras boas ajuda a minimizar os sintomas e proteger a saúde óssea e cardiovascular. A suplementação individualizada e o ajuste do estilo de vida — com sono adequado, prática de atividade física e manejo do estresse — completam o cuidado.

Você não está sozinha nessa jornada. Muitas mulheres vivem a menopausa como um “fim”, mas ela pode ser o começo de uma fase de autoconhecimento, liberdade e poder pessoal. Com o suporte certo, é possível ressignif**ar esse momento e redescobrir o prazer em cuidar de si mesma.

Sou Simone Corrêa, nutricionista especializada em nutrição feminina e saúde integrativa. Acompanho mulheres em diferentes fases da vida, ajudando-as a entender seus corpos e a nutrir-se com consciência, promovendo equilíbrio hormonal, energia e bem-estar duradouros.

Agende sua consulta e descubra como a nutrição pode transformar a sua experiência com a menopausa. Viva essa fase com saúde, serenidade e autoestima renovada!

30/10/2025

Dia nacional de luta contra o reumatismo!

A alimentação tem um papel muito importante no controle e na qualidade de vida de pessoas com doenças reumáticas, como artrite reumatoide, lúpus, espondilite anquilosante e gota. Embora a dieta não substitua o tratamento médico, ela pode influenciar diretamente na inflamação, na dor e na progressão da doença.

Redução da inflamação: Certos alimentos ajudam a modular a resposta inflamatória do organismo. Frutas, verduras, legumes, peixes ricos em ômega-3 (como salmão, sardinha e atum), azeite de oliva e oleaginosas contêm compostos anti-inflamatórios naturais que podem aliviar sintomas articulares.

Controle do peso corporal:
O excesso de peso sobrecarrega as articulações e agrava dores, especialmente em joelhos, quadris e coluna. Manter o peso adequado reduz o impacto mecânico e melhora a mobilidade.

Equilíbrio imunológico: Como as doenças reumáticas têm origem autoimune, nutrientes como vitamina D, zinco, selênio e antioxidantes (vitaminas C e E, por exemplo) ajudam na regulação do sistema imunológico.

Evitar alimentos pró-inflamatórios: Açúcares refinados, alimentos ultraprocessados, carnes vermelhas em excesso, embutidos e gorduras trans favorecem processos inflamatórios e devem ser limitados.

29/10/2025

Hoje é o dia mundial da Psoríase!

A nutrição tem um papel importante no controle e na evolução da psoríase, uma doença inflamatória crônica de base autoimune que afeta a pele e, em alguns casos, as articulações.

Embora a alimentação não seja capaz de curar a psoríase, ela pode influenciar diretamente os níveis de inflamação no organismo, ajudando a reduzir crises e melhorar a resposta ao tratamento.

A psoríase está associada a um estado inflamatório crônico. Dietas ricas em alimentos anti-inflamatórios, como peixes gordos (salmão, sardinha), azeite de oliva, frutas, verduras, legumes e oleaginosas, ajudam a modular a resposta inflamatória.

Já o consumo excessivo de gorduras saturadas, açúcares simples e ultraprocessados pode intensif**ar a inflamação e piorar as lesões cutâneas.

Procure um nutricionista especialista para um acompanhamento nutricional individualizado e específico para o seu caso.

21/10/2025

Saúde Hormonal: o equilíbrio que transforma sua energia e bem-estar

Você sabia que o equilíbrio hormonal é um dos pilares da saúde integral? Hormônios como cortisol, insulina, estrogênio, progesterona e hormônios da tireoide são mensageiros químicos que controlam quase todas as funções do corpo — desde o metabolismo e o sono até o humor e a disposição. Quando há desequilíbrios, sintomas como cansaço, irritabilidade, alterações de peso, queda de cabelo, baixa libido e dificuldade de concentração podem aparecer, muitas vezes de forma silenciosa.

A boa notícia é que reequilibrar os hormônios é possível. Por meio de uma abordagem individualizada, que envolve avaliação nutricional, manejo do estresse, sono reparador e suplementação adequada, é possível restaurar o funcionamento natural do corpo e retomar a vitalidade. Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida fazem grande diferença quando guiadas por um olhar funcional e integrativo.

Se você tem se sentido sem energia, ansiosa, com oscilações de humor ou dificuldade para manter o peso, saiba que não está sozinha. Esses sinais são o modo do corpo pedir atenção — e compreender as causas é o primeiro passo para se reconectar com o seu equilíbrio.

Com base na Nutrição Funcional e na Imunologia, o meu trabalho busca identif**ar a raiz dos desequilíbrios hormonais, considerando o corpo como um sistema interligado. Cada plano é desenhado de forma personalizada, respeitando sua individualidade e promovendo saúde a longo prazo.

Agende sua consulta e descubra como harmonizar seus hormônios de forma segura e natural.

O equilíbrio começa quando você decide cuidar de si com consciência e propósito.

Seu corpo fala — e ele merece ser ouvido.

17/10/2025

Dia Nacional da Vacinação!

Hoje é dia de celebrar uma das maiores conquistas da saúde pública: as vacinas! Elas são nossas aliadas na prevenção de doenças e no cuidado com toda a comunidade.
Quando você se vacina, protege a si e a quem está ao seu redor — especialmente crianças, idosos e pessoas com imunidade mais baixa.

Vacinar é um ato de amor, de responsabilidade e de esperança. Mantenha sua caderneta de vacinação em dia e incentive quem você ama a fazer o mesmo.

As vacinas representam um dos maiores avanços da história da medicina, responsáveis por salvar milhões de vidas e transformar o cenário da saúde pública mundial. Desde a descoberta da primeira vacina, contra a varíola, no século XVIII, a imunização tem sido fundamental para o controle, erradicação e prevenção de diversas doenças infecciosas, como poliomielite, sarampo e tétano.

Além de proteger o indivíduo, as vacinas promovem a chamada imunidade coletiva, reduzindo a circulação de vírus e bactérias e protegendo toda a comunidade. São, portanto, uma das ferramentas mais ef**azes, seguras e acessíveis para promover a saúde e aumentar a expectativa de vida da população.

16/10/2025

Hoje é o dia mundial da alimentação!

Hoje é dia de lembrar que alimentar-se bem é um dos pilares da nossa saúde — e que o que colocamos no prato fortalece não só o corpo, mas também o nosso sistema imunológico.

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas de qualidade, ajuda o organismo a ter as vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para se defender de infecções e manter o bem-estar em dia.

Aqui vão algumas dicas para uma alimentação saudável:

Cuide do seu sistema imune com pequenas atitudes diárias:
✅ Varie as cores no prato — quanto mais colorido, melhor!
🥕 Prefira alimentos naturais e evite ultraprocessados.
🌰 Inclua fontes de zinco, selênio e vitamina C.
💧 Mantenha-se hidratado e durma bem.

E lembre-se! Consulte sempre um nutricionista!

Dra. Simone Corrêa - Nutricionista

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