24/11/2025
Voltou do feriado se sentindo inchada, cansada e fora do foco na alimentação?
Calma! Nada de culpa — agora é hora de retomar com leveza e estratégia! 💚
Aqui vão 5 dicas práticas pra te ajudar a desinchar e organizar sua semana com mais energia e foco:
💧 1. Hidrate-se ainda mais hoje!
Simm, o básico funciona!
Você só precisa fazer!!
Aumente a ingestão de água (2 a 3 litros)
e inclua chás como *cavalinha ou hibisco*, que são excelentes diuréticos naturais.
🍍 *Dica bônus:* prepare um suco diurético com abacaxi + hortelã + gengibre + couve e água refrescante, natural e ajuda a desinchar!
🥦 2. Foque em alimentos leves e naturais
Inclua vegetais como abobrinha, pepino, chuchu e frutas ricas em água. Evite ultraprocessados e reduza o sal.
🚶♀️ 3. Movimente-se!
Uma caminhada de 30 min já ajuda a ativar a circulação e eliminar líquidos retidos.
Mas fazer uma musculação ou um funcional ajuda mais ainda. Então bora se movimentar!
🧠 4. Evite compensações radicais
Seu corpo precisa de nutrição, não de punição.
O equilíbrio traz resultados duradouros!
📆❇️5. Organize sua alimentação da semana:
O pilar da organização é um dos mais importante!!
– Planeje 2 opções simples de almoço e jantar
– Prepare porções de proteína e vegetais e deixe pré pronta ou congelado
– Tenha lanches rápidos: frutas, oleaginosas, iogurte
– Deixe sua proteína pronta ou já temperada para não ter preguiça no dia dia.
‼️Me diz aqui nos Comentários, quais das opções você precisa melhorar essa semana ❓❓
Abraço da nutriiii
