Clinica Vemiza

14/10/2022

25/02/2019

Comer arroz integral engorda ou emagrece?
Substituir o arroz branco por arroz integral engorda ou emagrece?

Grãos refinados como arroz branco, macarrão branco e pão branco não possuem fibras e nutrientes que os grãos integrais como o arroz integral contêm.

Por exemplo, um copo (158 gramas) de arroz integral contém 3,5 gramas de fibra, enquanto o arroz branco contém menos de 1 grama.


A fibra aumenta a saciedade por um longo período de tempo, então consumir alimentos ricos em fibras ajuda a consumir menos calorias.

26/12/2018

Feliz Natal , saúde , paz e muito amor.

27/11/2018

Dicas Nutricionais
Faça pelo menos três refeições principais por dia (café da manhã, almoço e jantar), intercaladas por pequenos lanches.

Mastigue bem os alimentos. Faça as refeições em local agradável e tranquilo.

Prefira alimentos integrais, ricos em fibras.

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras e devem estar presentes diariamente nas refeições, pois contribuem para a proteção à saúde e diminuição do risco de ocorrência de várias doenças.

As oleaginosas como castanhas e sementes são alimentos ricos em gorduras boas e contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Leite e derivados são excelentes fontes de cálcio na alimentação. Devem ser preferencialmente desnatados para os adultos, e integrais para crianças.

O consumo frequente e em grande quantidade de gorduras e açúcares aumenta o risco de doenças como obesidade e diabetes.

Atenção ao consumo diário de sal: em excesso, pode desencadear a hipertensão arterial.

Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (6 a 8 copos), preferencialmente entre as refeições. Essa quantidade pode variar de acordo com a atividade física e com a temperatura do ambiente.

Pratique atividades esportivas como: andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, musculação, etc. Exercícios regulares melhoram a qualidade de vida e são essenciais para a longevidade.

13/11/2018

Obrigada por curtir minha pagina!!

13/11/2018

Suco aliado na perda de peso.
Ingredientes:
1- folha de couve sem o talo grosso
1- pedaço de pepino
100 ml de água
suco de 1/2 limão
1- pedaço de melancia
Gelo a gosto

Modo de fazer
Bater tudo no liquidificador não coar e tomar em seguida.

26/04/2018

Dica de suco.
Suco de melão com batata Yacon
02-Xícaras de melão picado
01-Batata Yacon média crua.
100 ml de água
03- Folhas de hortelão fresca
Gelo opcional
Bater tudo no liquidificador , coar e tomar em seguida

02/11/2017

Sorvete com frutas congeladas:

Modo de fazer :

Corte bananas em rodelas e congela por 8 horas.
Congela morangos por 8 horas.

Bater no liquidificador ou processador.
Uma xícara da banana congelada com uma xícara dos morangos até formar um creme. com 4 colheres de creme de leite light ( opcional).
Coloque em uma taça e acrescentar gotas de chocolate amargo.

Obs. As bananas congeladas serve como base para o sorvete, a banana nanica é bastante doce, portanto não necessita de colocar açúcar no sorvete.
É somente colocar a fruta de sua preferência.

02/10/2017

Dicas:
Alimentos funcionais e protetores.
Substância ( Selênio)

Castanhas do Pará.
Sementes de girassol.
Frutos do mar.
Peixes e algas marinhas.

Ação antioxidante .
Diminuição da ansiedade.♥️

13/09/2017

Verduras do mês de setembro:
Brócolis, couve flor, chicória, espinafre, couve, erva doce, louro e orégano.

Frutas:
Abacaxi, banana nanica, caju, jabuticaba, laranja-lima, laranja-pera, mexerica, nêspera,tamarino e tangerina.

Legumes
Abóbora, abobrinha, cará, cogumelo, ervilha, fava, inhame, pimentão e rabanete.

Optar por frutas verduras e legumes da época .

30/08/2017

Dicas para café da manhã ou lanche da tarde.

Pão de frigideira:

1- Ovo
2- Colheres de sopa de farelo de aveia
1- colher de sopa de aveia
1- pitada de sal
2- colheres de sopa de água
1- colher de cafe de fermento químico

Modo de fazer:

Misturar tudo em uma vasilha, untar uma frigideira com óleo de coco e levar em fogo médio do seu fogão e deixar assar dos dois lados.

Recheio; peito de peru e queijo magro..
Bastante saciedade , mata a vontade de comer pães.

Bom apetite.