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Clínica Bem Querer

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26/11/2025

Tem SOP e se sente exausta mesmo treinando? 🙋‍♀️

O treino é chave para a Síndrome do Ovário Policístico, mas precisa ser inteligente. Treinos longos ou exaustivos demais podem aumentar o cortisol e a inflamação, piorando os sintomas.

O foco deve ser: ✅ Musculação (para a insulina). ✅ Cardio moderado. ✅ Recuperação (sono é prioridade!).

O treino não pode ser mais um estressor. Ele precisa de uma nutrição personalizada para dar suporte aos seus hormônios.

Quer alinhar sua alimentação ao seu treino, respeitando seus ciclos? Agende sua consulta no link da bio.

25/11/2025

Seu plano alimentar parece uma repetição de frango e batata doce? 🍠🍗

Muitas mulheres desistem da dieta por causa da monotonia. A verdade é que a variedade é a chave da constância.

Variar as fontes de proteína (ovos, peixes, leguminosas, iogurtes) nutre seu corpo com diferentes nutrientes, melhora sua saúde intestinal e aumenta seu prazer em comer.

Comer bem não é comer sem graça. É comer de forma inteligente e adaptada à sua rotina.

Quer um plano alimentar nutritivo, saboroso e que você consiga seguir? Agende sua consulta pelo link na bio.

24/11/2025

A "canetinha" (GLP-1) tira a fome, mas não faz milagre.

Usar o remédio sem estratégia nutricional = perder músculos (flacidez), cansaço e efeito sanfona.

O emagrecimento saudável exige nutrição. É ela que protege seu corpo, garante sua energia e sustenta seus resultados.

Não se sabote. Vamos cuidar da sua saúde de forma integral. Agende sua consulta no link da bio.

21/11/2025

Está pensando em começar a correr? Então aqui vai um lembrete importante: seu corpo precisa de combustível certo para ter energia, prevenir lesões e evoluir com mais segurança.

A nutrição vai muito além da estética ela é parte essencial do processo de quem quer movimentar o corpo com saúde.

No carrossel de hoje, eu te mostro como a alimentação pode ser sua aliada desde os primeiros passos.

Salve, compartilhe com a amiga corredora e acompanhe por aqui para mais conteúdos sobre saúde, nutrição e performance.

19/11/2025

Você entendeu o verdadeiro signif**ado de nutrir quando: a alimentação deixa de ser um peso, e passa a ser cuidado. Quando comer bem não signif**a seguir regras, mas fazer escolhas com leveza, equilíbrio e conexão com você mesma.

Nutrir é ter energia ao acordar, foco no dia, prazer em comer, disposição para treinar e sono de qualidade. É sobre cuidar do corpo, da mente e da sua energia. 🌿

Se identificou? Então f**a por aqui que tem muito mais vindo pra te inspirar nessa jornada.

17/11/2025

Você está com fome... ou só cansada, estressada, ansiosa?

A vontade de beliscar nem sempre vem da barriga roncando. Muitas vezes, é o corpo pedindo pausa, presença, cuidado.

Aprender a reconhecer os sinais é um passo importante para nutrir seu corpo com mais consciência e menos culpa.

Fome real tem sinais. Fome emocional tem gatilhos. Saber a diferença muda tudo.

✨ Nutrição também é autoconhecimento.

Salva esse vídeo para lembrar da diferença quando a vontade de beliscar aparecer.

14/11/2025

Você sente que vive cansada, mesmo sem estar fazendo "nada demais"?

Esse esgotamento constante pode ser sinal de um corpo sobrecarregado pela falta de rotina. Dormir mal, pular refeições e viver sem pausas também é estressar o organismo. O cortisol desregula, a energia despenca e a imunidade vai embora.

O corpo precisa de previsibilidade para funcionar bem. E a nutrição é parte essencial dessa organização interna.

Comece com um passo de cada vez. E, se quiser fazer isso com suporte profissional, eu posso te ajudar. 📝

12/11/2025

Se você tem SOP e sente um cansaço que não passa, mesmo dormindo bem, saiba que isso não é frescura. A resistência à insulina, os picos de inflamação e o desequilíbrio hormonal drenam sua energia aos poucos.

Com ajustes na alimentação, é possível estabilizar os hormônios, melhorar sua disposição e recuperar sua vitalidade.

Você já sentiu esse tipo de cansaço
Me conta nos comentários e envia esse vídeo para alguém que vive com SOP e precisa se reconhecer nesse cuidado.
🌿⚡

10/11/2025

A endometriose não tem cura, mas tem cuidado.
E esse cuidado começa todos os dias, com escolhas que ajudam o corpo a sair do estado de alerta constante.

Mudar hábitos alimentares, respeitar seus limites e dormir bem não substitui o tratamento médico, mas fortalece seu corpo para responder melhor a ele.

Qual desses hábitos você já pratica.
Ou gostaria de começar hoje mesmo?
Comenta aqui e compartilha esse post com quem também vive esse desafio.

07/11/2025

Seletividade alimentar é mais comum do que parece e pode, sim, melhorar com estratégia, sem culpa e sem imposição.
Se você ou alguém da sua casa passa por isso, saiba que existem caminhos possíveis.
Comece ouvindo o corpo, não brigando com ele.

Me conta aqui: qual alimento é mais difícil para você ou por aí na sua casa?

05/11/2025

Fitoterapia não é moda, é ciência que conecta corpo e natureza com consciência.
Já usou alguma planta com fins terapêuticos? Me conta nos comentários.

10/10/2025

Você sabia que o cortisol pode ser tanto seu aliado quanto seu maior sabotador? Quando está em equilíbrio, ele ajuda na disposição e até na performance esportiva. Mas em excesso, pode causar inflamação, dificultar a recuperação e atrapalhar seus resultados.

A boa notícia é que a alimentação é uma das chaves para regular esse hormônio. Magnésio, vitamina C, triptofano e ômega-3 são exemplos de nutrientes que ajudam a reduzir o impacto do estresse e equilibrar corpo e mente.

O que você coloca no prato faz diferença no seu rendimento, no seu humor e até no seu sono.

👉 Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com alguém que também busca mais equilíbrio.

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