AFMpsicologia

05/12/2025

A variabilidade da frequência cardíaca é um biomarcador biológico do sistema nervoso.

Ela indica se você está regulado emocionalmente ou não.

Nós podemos treinar e melhor nossa VFC através de exercícios práticos de respiração.

Aqui na AFM usamosno Cardio emotion, um aparelho de biofeedback cardiado, que te ajufa a respirar corretamente e entrar em coerência cardiada, melhora do assim a regulação emocional e diminuindo estresse e ansiedade .

04/12/2025

Você já reparou como, quando está nervoso(a) ou ansioso(a), o intestino também reage?

Não é coincidência.

Ele e o cérebro vivem trocando mensagens através do nervo vago — e, quando essa comunicação f**a bagunçada, começam os problemas: inchaço, cólicas, intestino preso ou solto demais.

A boa notícia é que existe um jeito de ajudar essa conversa a fluir melhor: a neuromodulação periférica.

Ela envia estímulos suaves que “ensinam” o sistema nervoso a trabalhar de forma equilibrada, o que também beneficia o funcionamento intestinal.

Muita gente percebe:

✨ Menos desconforto abdominal

✨ Trânsito intestinal mais regular

✨ Menos crises relacionadas à SII

Seu intestino e seu sistema nervoso são parceiros.

Quando um está bem, o outro agradece. 💙

03/12/2025

Manter uma mente equilibrada em meio às pressões do cotidiano pode parecer um desafio, mas adotar hábitos diários que promovem o bem-estar mental pode fazer toda a diferença. Pequenas mudanças na sua rotina podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar sua resiliência emocional e melhorar a forma como você lida com os desafios diários.

1-Prática de Mindfulness ou Meditação: Dedicar alguns minutos do seu dia para praticar mindfulness ou meditação pode ser uma das maneiras mais ef**azes de acalmar a mente. Essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e trazer uma sensação de tranquilidade. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer uma grande diferença.

2-Exercícios Físicos Regulares: O exercício físico não só melhora a saúde do corpo, mas também é essencial para a saúde mental. Ele ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e reduzem os níveis de estresse. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, praticar yoga ou qualquer outro exercício.

3-Rotina de Sono Consistente: Dormir bem é fundamental para a saúde mental. A falta de sono afeta negativamente nosso humor, concentração e capacidade de lidar com o estresse. Estabeleça uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, e criando um ambiente tranquilo para descansar.

4-Alimentação Balanceada: A relação entre alimentação e saúde mental é amplamente reconhecida. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, ajuda a manter o cérebro saudável e pode melhorar seu humor.

5-Estabelecer Momentos de Autocuidado: Tire um tempo para si mesmo, todos os dias. Seja para ler, ouvir música, tomar um banho relaxante ou qualquer outra atividade que te faça sentir bem. O autocuidado é essencial para restaurar a energia mental e emocional.

Incorporar esses hábitos no seu dia a dia pode ajudar a criar uma base sólida para uma mente mais equilibrada e resiliente.

Se você deseja explorar mais profundamente como melhorar sua saúde mental, agende uma sessão.
Juntos, podemos trabalhar para fortalecer sua mente e encontrar mais paz e equilíbrio em sua vida cotidiana.

02/12/2025

Viver em constante estado de alerta pode ser mais perigoso do que parece.

Quando o corpo não consegue sair desse modo “sob tensão”, o sistema nervoso autônomo perde o equilíbrio.

💡 A neuromodulação periférica atua ajudando a regular a atividade elétrica do sistema nervoso, promovendo um estado de equilíbrio entre o modo “luta/fuga” e o modo “descanso/recuperação”.

📌 É como dar ao seu corpo um "reset" natural para que ele volte a funcionar no ritmo certo — sem depender exclusivamente de medicamentos.

27/11/2025

O corpo e a mente estão profundamente conectados, e o estresse é um exemplo claro de como as emoções e os pensamentos podem impactar nossa saúde física. Quando estamos estressados, nosso corpo responde de várias maneiras, ativando uma série de reações químicas que podem prejudicar nossa saúde ao longo do tempo. Compreender essa conexão e aprender a gerenciar o estresse de forma ef**az é fundamental para manter o equilíbrio e o bem-estar.

O estresse crônico, por exemplo, pode causar uma série de problemas físicos, como dores de cabeça, distúrbios no sono, problemas digestivos e aumento da pressão arterial. Além disso, o estresse prolongado pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Mas o impacto não se limita apenas ao corpo: o estresse também pode afetar nossa mente, tornando-nos mais propensos à ansiedade, à depressão e a outros transtornos emocionais.

Uma maneira de mitigar esses efeitos é aprender a gerenciar o estresse de maneira saudável. Práticas como exercícios físicos regulares, técnicas de respiração profunda e mindfulness são ef**azes para acalmar a mente e reduzir os sintomas físicos do estresse. Além disso, estabelecer uma rotina de autocuidado e buscar momentos de relaxamento são essenciais para equilibrar o corpo e a mente.

Se você sente que o estresse está afetando sua saúde física e mental, é importante buscar apoio. A terapia pode ajudar a identif**ar as causas do estresse e oferecer estratégias ef**azes para lidar com ele. Agende uma sessão e descubra como você pode restaurar o equilíbrio entre corpo e mente, promovendo uma saúde mais robusta e um bem-estar duradouro.

26/11/2025

Se você sente que dorme, mas não descansa, ou vive acordando no meio da noite, pode ser que o problema esteja no seu sistema nervoso autônomo — e a neuromodulação periférica pode ajudar a reequilibrá-lo.

💡 Como funciona:
Durante a sessão, são aplicados estímulos elétricos de baixa intensidade em pontos específicos do corpo.

✨ Resultados que podem ser percebidos:
Menos despertares noturnos
Sono mais profundo e restaurador
Mais energia e disposição no dia seguinte

📌 Importante: cada pessoa responde de forma diferente, mas muitos pacientes relatam melhora já nas primeiras sessões.

📌 Quer descobrir se a neuromodulação pode ajudar você a dormir melhor?

Fale comigo no direct e agende sua avaliação!

25/11/2025

Você já parou para se perguntar se realmente se conhece? Ou será que está apenas repetindo rótulos, expectativas e padrões que te ensinaram a seguir?

Muitas vezes, acreditamos que nos conhecemos só porque sabemos o que gostamos de comer, qual música preferimos ou quais são nossas séries favoritas. Mas o autoconhecimento vai muito além disso.

Você sabe por que reage com raiva em certas situações? Já refletiu sobre quais medos te paralisam? Consegue identif**ar quando está sendo guiado(a) por traumas do passado?

Ou será que está vivendo no automático, tentando agradar, se encaixar, ser o que esperam de você?

O processo de se conhecer é profundo e, muitas vezes, desconfortável. Mas é também libertador. Porque só quando nos olhamos com verdade, conseguimos fazer escolhas mais conscientes, desenvolver relações mais saudáveis e respeitar nossos limites.

Autoconhecimento não é um destino, é um caminho. E a terapia pode ser uma bússola poderosa nesse percurso.

Não se conforme com uma versão limitada de si mesmo(a).

Você é muito mais do que imagina.

✨ Que tal começar esse processo hoje?

📌 Agende sua sessão de terapia e descubra quem você é — de verdade.

20/11/2025

🧩 Memorizar mais. Esquecer menos.

A tDCS ajuda seu cérebro a reter informações com eficiência.

📄 A tDCS (estimulação transcraniana por corrente contínua) atua suavemente nas conexões neurais, aumentando a plasticidade cerebral — ou seja, a capacidade do cérebro de aprender e se adaptar.

Estudos mostram que, com o protocolo adequado, essa técnica pode melhorar a memória de trabalho e a retenção de informações, fundamentais para quem precisa estudar grandes volumes de conteúdo.

📈 Em conjunto com boas estratégias de estudo e sono adequado, a neuromodulação se torna uma ferramenta complementar para potencializar o aprendizado.

18/11/2025

A depressão é uma das condições mais comuns da saúde mental, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Ela vai muito além de sentir-se triste ou desmotivado de vez em quando. A depressão é uma condição complexa que envolve uma série de sintomas emocionais, físicos e cognitivos que impactam signif**ativamente o dia a dia. É fundamental entender os sinais e buscar ajuda quando necessário, pois, com o apoio adequado, é possível superar a depressão e recuperar a qualidade de vida.

Os sintomas da depressão podem variar, mas alguns dos mais comuns incluem tristeza persistente, perda de interesse em atividades antes prazerosas, cansaço excessivo, dificuldade de concentração, alterações no apetite e no sono, além de sentimentos de inutilidade ou culpa. Muitas vezes, esses sintomas podem ser confundidos com o cansaço normal do dia a dia ou com períodos de tristeza, mas quando duram por semanas ou meses, é importante buscar avaliação profissional.

A boa notícia é que a depressão pode ser tratada de forma ef**az. A terapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tem mostrado ótimos resultados no tratamento da depressão. Ela ajuda a identif**ar padrões de pensamento negativos e oferece ferramentas para mudar esses padrões, proporcionando alívio e melhoria do estado emocional. Além disso, técnicas de relaxamento, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, a medicação podem ser recomendadas para tratar a depressão de maneira abrangente.

Se você está vivenciando os sintomas da depressão ou se sente sobrecarregado, é fundamental procurar ajuda. Agende uma sessão e permita-se receber o apoio necessário para superar esse momento desafiador. A terapia pode ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos e a criar estratégias ef**azes para se recuperar e reencontrar seu equilíbrio emocional.

14/11/2025

Você já percebeu como, às vezes, estudar parece uma batalha contra a distração?

A neuromodulação por corrente contínua (tDCS) é uma técnica não invasiva que estimula áreas específ**as do cérebro, como o córtex pré-frontal — responsável pela atenção, planejamento e controle mental.

🔹 Resultado: maior capacidade de manter o foco por mais tempo,
🔹 menos fadiga mental,
🔹 e melhor desempenho cognitivo nos estudos.

💡 Quando usada com orientação profissional, a tDCS pode ser uma aliada poderosa para quem busca melhor rendimento em vestibulares e concursos.

Se você quer melhorar seu rendimento para o vestibular ou concurso ainda este ano , agende uma avaliação e venha fazer suas sessões de TDCS.

13/11/2025