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Nutri e Professora Marianne Rocha

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Brasil
São Paulo, SP
Nutri e Professora Marianne Rocha

Ensino nutricionistas e estudantes a dominarem a nutrição estética e terem segurança na prescrição.

Nutricionista, pós-graduada em Nutrição Esportiva, Mestre em Ciências (FSP/USP) e com experiência de 8 anos no atendimento nutricional clínico e estético.

24/04/2026

Abril é o mês de conscientização sobre rosácea — e eu precisava falar sobre isso.

Rosácea é uma condição inflamatória crônica que vai muito além da pele. E é exatamente por isso que a nutrição tem um papel real aqui… não como coadjuvante, mas como parte do protocolo.

Se você tem rosácea, esse carrossel vai te ajudar a entender o que pode estar ativando sua condição e o que dá pra fazer com isso.

Se você é nutricionista e ainda não conectou intestino, alimentação e rosácea na sua prática clínica, esse conteúdo é pra você também. Porque paciente que não melhora com dermatologista pode estar esperando exatamente pelo que você sabe fazer.
Salva esse post e desliza até o final 👉

23/04/2026

A dieta anti-inflamatória é uma dieta que muuuuito picareta na internet usa pra “ganhar dinheiro” em cima das pessoas.

Mas ela nada mais é que um padrão alimentar rico em nutrientes que ajudam na modulação da inflamação como sementes, óleos vegetais, frutas, peixes, laticínios magros, verduras e legumes e com moderação de substâncias que contribuem para inflamação como gorduras trans, açúcar, sódio.

Compartilhe com alguém que pode se beneficiar desse conhecimento

21/04/2026

Hoje eu quis relembrar meus tempos de professora de Nutrição Humana ensinando um conceito essencial quando a gente fala de carboidratos, glicemia, acúmulo de gorduras. Afinal, não adianta querer saber sobre suplementação e nutrição estética se o básico não tá bem feito, nutri.

Se você quiser saber mais sobre isso, tem aulas de digestão de carboidratos no meu canal (quem me conheceu por lá? 🥰)

Me conta um outro assunto que você gostaria que eu falasse rapidinho.

20/04/2026

Nutri, o uso do magnésio como suplemento pode trazer benefícios para pacientes com resistência à insulina, ansiedade, insônia, câimbras, doenças cardiovasculares, TPM, entre outras condições.

Por conta disso, é importante saber como prescrever corretamente independente do nicho que você atue: esportistas, saúde da mulher, geriatria, estética, clínica.

A forma química importa demais e muitos nutris prescrevem errado. Salva esse post pra consultar na prática!

17/04/2026

Enfim, sexta-feira! Como foi a semana por aí, nutri? Muito caos clínico ou beleza?

16/04/2026

Você não emagrece… mas também sente que “nem come tanto assim”?

Um recorte da rotina aqui pra mostrar que talvez o problema não esteja na quantidade mas na frequência.

Beliscar ao longo do dia (mesmo que sejam alimentos saudáveis) mantém sua insulina sendo estimulada o tempo inteiro… e isso pode dificultar a perda de gordura.

👩‍⚕️ Nutri, quantos pacientes chegam assim no seu consultório?

Me conta: você se identificou com isso??

15/04/2026

Antes de uma consulta comigo, há um preparo.

Um preparo de materiais, estudo, organização para garantir a excelência no atendimento e que o paciente seja ouvido e acolhido para sair com as estratégias nutricionais mais adequadas ao seu caso.

Para uma pessoa naturalmente organizada, não tem como esquecer esse passo se você quer oferecer o melhor pro paciente, nutri! Se você tá começando, salve esse checklist, vai que te ajuda aí ☺️

14/04/2026

O fortalecimento capilar depende de uma base nutricional adequada.

Não comer alimentos fontes protéicas na quantidade e qualidade certas, alimentos fontes de ferro, silício, zinco, vitaminas A, do complexo B, D prejudica o fio, podendo gerar cabelos frágeis, quebradiços e queda capilar.

E não adianta querer resolver só com suplementação. A base alimentar é muito importante!

✔️ Proteínas: essenciais para formação da queratina (principal estrutura do fio capilar). Quando não há oferta proteica boa e suficiente, o organismo prioriza funções vitais e o cabelo vai ficando mais fraco, opaco e caindo mais.

✔️ Silício contido na aveia: ajuda no aumento da elasticidade e espessura do fio. Além de estimular o crescimento dos cabelos

✔️ Carotenóides e vitamina A: estimulam crescimento dos fios, regulam produção de sebo e fortalece os cabelos.

✔️ Zinco: ajuda no crescimento e fortalecimento dos fios por atuar na renovação celular, na síntese de queratina e no controle de oleosidade.

✔️ Vitamina C: ajuda a proteger os fios contra os danos oxidativos e também melhora absorção do ferro, outro mineral essencial para ajudar na prevenção da queda capilar e no fortalecimento dos fios.

Se você quer saber sobre o poder da nutrição para cabelos, pele, unhas, já me segue aqui ou compartilha com alguém que pode estar precisando saber disso!

13/04/2026

Hello, nutri! Uma das questões que tenho atendido com frequência é a inflamação silenciosa que atrapalha muito o paciente atingir seus resultados.

Muitas vezes, ele nem sabe que apresenta parâmetros bioquímicos alterados e acaba deixando por anos a inflamação ali. Por isso, é super importante avaliar adequadamente sinais clínicos, exames, dieta para ajudar seu paciente a ter resultados significativos na estética, na qualidade de vida, emagrecimento e muito mais.

Você tem avaliado inflamação silenciosa por aí?

10/04/2026

Sexta-feira merecemos rir das nossas situações estranhas, né, nutri?!

Você tem alguma?

09/04/2026

Hello, nutri! Os chás podem e MUITO fazer parte das nossas estratégias nutricionais para ajudar diferentes questões dos nossos pacientes, inclusive INCHAÇO!

Você usa essa estratégia nutricional? Eu sei que muita gente torce o nariz pra tomar chá (até por conta do calor no Brasil) mas você pode incluir em sucos e receitas de chás gelados, por exemplo.

Separei aqui alguns que podem ajudar bastante pacientes com retenção hídrica. Já marca aqui algum amigo que trabalhe com nutrição estética no consultório e me conta se gostou desse post :)

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