Psicóloga Francimar Pinto

31/12/2025

Feliz Ano Novo a todos!
Que 2025 seja um ano com novos sonhos, novos planos, novas conquistas por realizar e muitas histórias lindas para viver
Um grande abraço

29/12/2025

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Para que no Ano Novo cada novo dia seja visto como uma oportunidade, desejo a você bons pensamentos! São eles as bússolas que te guiarão, que te colocarão em um caminho com escolhas e possibilidades. Que tudo em você esteja focado nas soluções. Você é capaz e merecedor de uma vida mais plena e com mais realizações.

Alinhe seus pensamentos para focar-se em seus objetivos. Acredite na sua potência para alcançar o que deseja e trabalhe por isso. Nada pode valer mais a pena do que investir em você mesmo, em seus sonhos e ambições. Não se sabote. Siga firme em seu propósito, comprometa-se, assuma a responsabilidade e, se precisar, não hesite em pedir ajuda. O Ano Novo traz infinitas possibilidades para você ser mais feliz.

A psicoterapia pode fazer você descobrir oportunidades onde antes só enxergava problemas. Saia do lugar da vítima, da culpa, da estagnação. Aja, tenha atitudes surpreendentes e responsáveis, orgulhe-se de quem você é e de quem se torna a cada novo dia! Crie suas próprias ferramentas. Manifeste seus desejos, lute pelo que quer e permita-se ser mais feliz.

Faça deste o ano mais incrível da sua vida! Feliz Ano Novo!

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24/12/2025

Que neste Natal possamos refletir mais sobre o significado do verdadeiro Natal.

Que seja um tempo de florescimento, de amor e de confiança. Que possamos manter a esperança dentro de nós

Natal é tempo de agradecer, é tempo de amar. Feliz Natal a todos!🙏

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22/12/2025

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O Natal não é somente uma data. É uma época que desperta em nós um “estado de espírito”, que dura quase todo o mês de Dezembro - e que é diferente para cada pessoa.

Nesta época parece que as pessoas ficam mais sensíveis, reflexivas e até nostálgicas. Essas emoções independem das tradições particulares de cada família. Seja pela celebração do reencontro, pelo resgate de boas ou más lembranças, pela saudade de uma distância ou pela dor de uma ausência, o Natal costuma nos colocar em um estado mais sensível.

Neste período, costumamos refletir sobre nossos sucessos e sobre o que chamamos de fracassos. Essa “faxina interna” pode fazer com que os vazios fiquem mais latentes. Pensamos em quem chegou e em quem partiu, nos encontros e nas despedidas. São momentos em que as faltas são mais sentidas e em que, naturalmente, as emoções ficam mais à flor da pele.

Tudo que nos rodeia durante o período natalino remete a famílias reunidas, fartura à mesa, abraços, presentes, árvore enfeitada e intensa alegria. Mas nem sempre este é o seu momento. Nem todo Natal é perfeito. E quando isso acontece, é natural sentir alguma angústia ou tristeza.

Permita-se viver essas emoções, se elas surgirem, sem perder de vista que essa é uma sensação passageira. Ainda que o momento não seja bom, lembre-se que a vida tem seus altos e baixos - e que o Ano Novo, que já se aproxima, pode trazer dias melhores.

Se você perceber que esta melancolia perdura mais do que deveria e que suas emoções estão precisando de cuidado, não hesite em buscar a psicoterapia. Um profissional pode ajudar na validação dos seus sentimentos, e ajudar você a repensar sua vida, para que a simbologia do nascimento e renovação, tão vívida durante o Natal, seja um bom ponto de partida para caminhos novos e mais felizes. Feliz Natal!

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19/12/2025

Tenho uma notícia maravilhosa!
Em janeiro começa a pré-venda do meu novo livro. Fiquem atentos, pois avisarei por aqui

“Eu, Ele e o Alzheimer” revela uma profunda jornada de amor, cuidado e resistência. Com sensibilidade e verdade, o livro retrata o cotidiano ao lado de alguém que enfrenta o Alzheimer, dando voz às dores silenciosas e aos aprendizados transformadores.

É uma leitura que inspira familiares, cuidadores e profissionais da saúde a enxergarem além da doença: a reconhecerem o ser humano que permanece ali, com sua história, dignidade e valor.

Mais do que um relato, é um convite à empatia, à paciência e à reconexão com aquilo que realmente importa.
Uma obra tocante e necessária, capaz de transformar o olhar sobre o envelhecimento, o cuidado e a essência do vínculo humano.

Aguardem!

10/12/2025

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Crenças limitantes são pensamentos e convicções que temos sobre nós mesmos, os outros e o mundo que nos cercam, que nos impedem de alcançar nosso potencial máximo e de viver uma vida plena e satisfatória.

Essas crenças geralmente são baseadas em experiências negativas do passado, que podem levar a padrões de pensamento e comportamento prejudiciais.

As crenças limitantes podem se manifestar de várias formas, como a auto-sabotagem, a procrastinação, a falta de confiança em si mesmo, o medo de experimentar coisas novas ou de assumir riscos. Elas podem ser muito poderosas e afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.

O primeiro passo para superar crenças limitantes é identificá-las e entender como elas estão afetando sua vida. A partir daí, você pode trabalhar para questionar e desafiar essas crenças, encontrar evidências contrárias e desenvolver novas crenças mais positivas e úteis.
Com o tempo, isso pode ajudá-lo a se libertar de padrões de pensamento e comportamento negativos e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz.

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08/12/2025

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O Transtorno de Ansiedade é uma patologia e quanto mais cedo for diagnosticada e tratada, melhor

É normal sentir-se ansioso em algumas situações na vida: uma prova, um evento importante, uma festa, uma doença na família ou em casos envolvendo perigo

É normal também que, passado algum tempo do término destes eventos, o nível de ansiedade volte à normalidade. Mas, para quem sofre de Transtorno de Ansiedade, isto não acontece. A pessoa segue em estado de estresse e alerta, mesmo depois que a causa daquela ansiedade já nem existe mais

Os Sintomas da ansiedade são:

físicos:
Tensão muscular, dor no peito, aumento dos batimentos cardíacos, respiração ofegante ou falta de ar, mãos e pés frios ou suados, náuseas e vômitos, dor de barriga ou diarréia, agitação dos braços e pernas, roer as unhas

psicológicos:
Medo constante, sensação de que algo ruim vai acontecer , descontrole sobre os pensamentos, preocupação exagerada, dificuldade para dormir, irritabilidade

As pessoas que apresentam esse tipo de transtorno, relatam sofrimento subjetivo pela preocupação constante e prejuízo na sua vida social, profissional ou em outras áreas de sua vida

A psicoterapia, ajuda a entender os fatores que desencadeiam a ansiedade, criando meios para lidar com ela e reduzir seus sintomas. As sessões de psicoterapia trabalham no sentido de mudar os padrões do pensamento, para que as inquietações causadas pelo constante estado de preocupação e de temor, típicos da doença, sejam encarados com mais tranquilidade, para que a pessoa possa voltar a sentir bem-estar

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02/12/2025

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Terapia é só para quando estamos mal?
Não. ✨

Terapia não é só para quem está mal — é para quem deseja viver melhor

Terapia também é para quando queremos nos conhecer melhor, fortalecer nossas escolhas, melhorar relações e aprender a lidar com a vida com mais leveza.
Cuidar da mente não é sinal de fraqueza, é sinal de coragem.
Você não precisa chegar ao limite para começar a se cuidar.
Terapia é acolhimento, presença e cuidado contínuo.
Não espere “desmoronar” para olhar para si.
Cuidar da mente também é um gesto de amor diário.
Que tal dar esse passo por você hoje?

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01/12/2025

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Quase todos nós, em algum momento, já ficamos com a cabeça cheia de pensamentos e ideias, a ponto de nos sentirmos perdidos e atordoados.

Mas essa inquietação, quando é muito frequente, pode nos fazer perder o foco, diminuir nosso rendimento, afetar nosso descanso e até levar a quadros crônicos de ansiedade, afetando significativamente nosso bem-estar físico, emocional e mental, em muitas esferas da vida.

Veja abaixo 5 maneiras de tentar acalmar a mente e cultivar uma maior sensação de tranquilidade interior:

- PRÁTICA DE MINDFULNESS
A atenção plena ajuda a acalmar a mente, trazendo o foco para o momento presente e reduzindo a ansiedade sobre o futuro ou remorso sobre o passado.

- EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
A respiração profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse, promover relaxamento, autocontrole e maior clareza mental.

- ATIVIDADE FÍSICA
Caminhadas, ioga, corrida ou o esporte da sua preferência ajudam a liberar endorfinas, que diminuem a tensão e promovem maior calma interior.

- PRÁTICAS DE RELAXAMENTO
Incorporar técnicas de relaxamento, como meditação, banhos relaxantes ou ouvir música suave ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse acumulado.

- LIMITES SAUDÁVEIS
Aprender a dizer “não” e priorizar o autocuidado são fundamentais para evitar a sobrecarga e manter uma mente mais calma e equilibrada.

A jornada para acalmar a mente é única para cada indivíduo - e pode envolver também outros recursos valiosos, como a psicoterapia, por exemplo.

Nela você poderá explorar suas preocupações mais profundas, desenvolver estratégias de enfrentamento, aprender a lidar melhor com aquilo que causa agitação e, com isso, encontrar o equilíbrio emocional que tanto deseja.

Lembre-se: aprender a relaxar e lidar com as emoções e pensamentos é, antes de tudo, um hábito. Conte comigo para ajudar você a dar esse passo em direção a uma mente mais tranquila e serena

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29/11/2025

Que prazer estar mais uma vez com você e sua família nesse momento especial de comemoração do aniversário da sua filha. Parabéns para a Zoe💐👏👏👏❤️

26/11/2025

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A ansiedade é uma emoção natural, que surge em momentos de maior pressão ou tensão.

Nessas horas, é fácil entrar em ciclo vicioso, que alimenta a própria ansiedade, o estresse e a sensação de descontrole.

Felizmente, é possível aprender a quebrar esse padrão. Veja abaixo 5 práticas que você pode adotar para obter maior controle sobre sua ansiedade.

1. RESPIRAR
Em meio ao turbilhão de reações físicas geradas pela ansiedade, a respiração é uma grade aliada. Respirar de forma consciente ajuda a acalmar as respostas automáticas do corpo frente a uma situação de estresse.

2 FOCO
Direcione o foco para pensamentos neutros ou tranquilizadores. Substitua o “Estou com medo”, por “Estou em segurança” ou “Eu consigo lidar com isso”. Essas autoafirmações promovem serenidade e amenizam a agitação mental.

3. DESAFIE A EVITAÇÃO
Temos o instinto de evitar aquilo que nos causa ansiedade, mas o ideal é enfrentar as suas fontes, para poder superá-las. Respeitando seus limites, procure encarar gradativamente aquilo que causa desconforto. Com persistência, isso transformará o medo em conquista e superação.

4. EVITE OS PENSAMENTOS IRREAIS:
O medo nos faz antecipar situações que não aconteceram, muitas vezes com narrativas distorcidas, que raramente refletem a realidade. Questionar esses pensamentos ajuda a entender o que é real, e o que não é.

5. CONTROLE SEUS PENSAMENTOS:
Pensamentos, sentimentos e comportamentos precisam estar alinhados. Escolher conscientemente os pensamentos e comportamentos ajuda a modelar os sentimentos, para que se tenha maior harmonia interna e bem-estar.

Esses são cuidados que você pode ter quando sentir a ansiedade está tomando conta dos seus pensamentos. Tenha em mente que a psicoterapia pode ir ainda mais fundo, ajudando a entender o que desencadeia a ansiedade, reduzir seus sintomas e trabalhar seu enfrentamento.

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26/11/2025