Fabíola Figueiredo - Terapia Breve

08/12/2025

O medo não é algo que você precise evitar.
Ele aparece. Ele existe. Ele faz parte.

O problema não é sentir medo.
O problema é quando você deixa o medo decidir por você.

A verdade é profunda:
👉 Você pode avançar mesmo com medo.
👉 Você pode atravessar o medo.
👉 Você pode ir além do medo — um passo de cada vez.

E existe um exercício simples que abre esse caminho:

1️⃣ Numa folha de papel faça 3 colunas. Na 1ª coluna — escreva que medo é esse, medo de que?
Sem filtro. Sem suavizar.
Ex.: medo de ser assaltada ao dirigir

Dê uma nota de intensidade para esse medo (de 0 a 10).
Ex.: 7
(Vamos supor neste caso que esta pessoa se prive muitas vezes de dirigir por conta desse medo)

2️⃣ 2ª coluna — Solução 1
O que você pode fazer para diminuir um pouco esse medo 7?
Ex.: evitar certas regiões mais perigosas.
Para quanto reduz esse medo? Dê uma nova nota:
Ex.: 5.

3️⃣ 3ª coluna: Solução 2
Que outra solução ajuda a diminuir o medo 5?
Ex.: colocar película escura no vidro para não identificarem que é mulher.

Para quanto reduz esse medo?
Ex. 3

E então pergunte-se: assim com essas soluções, eu consigo?
Se a resposta for sim… siga!!! Avance! Entre em ação.

Se a resposta ainda for não, experimente uma terceira solução.

Faz e me conta aqui depois. Se tiver duvida me chama.

✨ É assim que se atravessa o medo: com microações que desbloqueiam aos pouco.

Se ainda assim ficar paralisante, saiba que por meio da regressão você acessa a memoria raiz desse medo difuncional e se liberta em pouquíssimas sessões.

🌱 Você não evita o medo.
Você cresce além dele.

📤 Compartilhe este vídeo com alguém que precisa parar de fugir do próprio medo e começar a atravessá-lo.

08/12/2025

Enquanto você gasta energia preocupado com a sombra de alguém… você se afasta da luz que deveria estar construindo.

A verdade é simples e crua:
cada minuto que você perde pensando “por que fulano falou aquilo de mim?”, você devolve para essa pessoa um poder que nunca deveria ter sido dela.

E é exatamente isso que te desgasta.
Não é a crítica.
É o fato de você acreditar que ela tem alguma relevância.

Porque quem fala de você pelas costas já está atrás.
Quem tenta te diminuir, tenta porque não consegue crescer.
E quem critica sua caminhada é justamente quem não tem coragem de dar o primeiro passo na própria.

E aqui está algo que quase ninguém te diz:
se a crítica é tudo o que alguém tem para te entregar… então essa pessoa já não tem nada para acrescentar na tua vida.

A pessoa que vive te cutucando, atacando, fazendo piadinha, te olhando torto…
não faz isso porque você é pequena.
Faz porque a sua grandeza escancara tudo o que ela não tem coragem de ser.

Por isso, o mais inteligente que você pode fazer hoje é:
👉🏻 tire essa pessoa da sua prioridade emocional.
Ela pode existir, mas não precisa existir dentro de você.
E quando vier uma crítica, faça este exercício simples e poderoso:

✨ Passo prático (30 segundos):
1. Inspire fundo.
2. Pergunte mentalmente: “isso fala de mim ou fala do mundo interno dela?”
3. Expire soltando a frase: “devolvo o que não é meu.”
Repita até sentir o corpo relaxar.

Porque a verdade é dura, mas libertadora:
a opinião de quem tenta te diminuir nunca descreve você — descreve o tamanho da dor que a pessoa carrega.

E se você estiver pronta para parar de dar palco para quem só entrega ruído…

📩 Compartilhe este vídeo agora com alguém que tem perdido tempo e energia com quem tá la atrás…
Não é só um compartilhamento.
É um lembrete: quem apoia alguém que está despertando… desperta junto.

06/12/2025

A vida que você vive hoje… talvez não seja a única história que está influenciando você.

Eu precisei ir muito mais longe do que minha consciência alcançava para entender quem eu era.

Porque algo em mim chorava por razões que a minha história atual não explicava.
Existiam muitas outras versões minhas… esperando para serem vistas.

Versões como a menina de 17 anos vendida para um relacionamento que não escolheu.
Como a enfermeira de guerra que carregou sozinha uma culpa que não era dela.
Como a mulher mantida numa gaiola no Egito, vivendo privação, silêncio e obediência forçada.
E como o viajante solitário, que aprendeu a sobreviver sem confiar em ninguém.

Quando encontrei cada uma dessas memórias, entendi algo que mudou tudo:
Muitas emoções, limitações e medos que eu sentia na vida atual eram ecos de histórias que um dia já foram minhas.

E foi acessando essas raízes, ressignificando essas dores e devolvendo cada peso para o seu lugar…
que eu me libertei.

A culpa perdeu força.
A vergonha se dissolveu.
O desvalor deixou de fazer sentido.
E a minha vida presente começou, enfim, a se alinhar com quem eu realmente sou desta vez.

Eu conto isso porque sei o quanto essas memórias silenciosas podem limitar, confundir e machucar.
E também porque sei — na pele, na alma e na prática — que quando você acessa aquilo que está escondido…
você volta inteira.

E a sua história finalmente começa a ser escrita pelas suas mãos do presente.

E se no fundo do seu peito você sente que algo em você também pede liberdade…
esse pode ser o seu sinal. Digite que eu te conto como.

02/12/2025

Sim, você tem sido cúmplice das humilhações que sofre … sempre que aceita migalhas por aí.
Mas antes de te mostrar como você faz isso, sem perceber… é preciso reconhecer que essas migalhas acontecem o tempo todo.

Na vida amorosa, nas amizades, na família e até dentro do seu ambiente de trabalho.

Você aceita migalhas…
• quando você tenta salvar aquela pessoa, resolvendo tudo por ela, só por medo dela ir embora
• quando você insiste em ficar perto de quem não te respeita, só por medo de ficar sozinha
• quando você aceita ser desrespeitada no trabalho por medo de não encontrar nada melhor
• quando você gasta sua energia tentando agradar todo mundo enquanto finge que acredita que eles te escolhem por quem você é — e não porque você é útil
• quando você faz de tudo pra manter uma amizade que te exclui, que te julga, que te desrespeita ou que apenas te usa enquanto vê vantagem.
• quando você aceita um “é só isso que eu consigo te dar” como se fosse o máximo que merece
• quando você abaixa a cabeça pra evitar conflito, mesmo sabendo que isso te machuca, porque no fundo tem medo de ser trocada.
• quando você releva o desrespeito porque “ele estava num dia difícil”, porque no fundo você acredita que não consegue ninguém melhor

Se doeu reconhecer… é porque, lá no fundo, você sabe:
essas pequenas concessões te colocam num lugar de menos.
E cada vez que você aceita uma migalha, você vira cúmplice da sua própria humilhação.
Porque aceitar migalha é alimentar o mau trato, é fazer do desrespeito um leilão… “quem dá mais”, é dar a outra face depois de um tapa. Aceitar migalhas é mendigar atenção…

Mas você não nasceu pra isso.
Você só aprendeu a sobreviver assim.

Quando você cura suas memórias, quebra seus padrões e aprende a se posicionar…
você pára de implorar presença — e começa a ser escolhida de verdade.

✨ Salve este conteúdo pra lembrar disso quando o coração quiser te enganar.
✨ Compartilhe com quem você sabe que se humilha todos os dias a cada migalha que abraça como se foss.

01/12/2025

Você não busca aprovação porque “não sabe se impor”.
Você busca aprovação porque seu cérebro e sua história ensinaram isso a você.

Quando criança, toda vez que você era elogiada, seu cérebro liberava dopamina — sensação de valor e segurança.
Quando era criticada, ignorada ou rejeitada, liberava cortisol — sensação de ameaça.

Resultado?
Seu sistema aprendeu que agradar = sobreviver.
Que “desagradar” ativa perigo.
Então hoje, quando você tenta dizer “não”, seu corpo reage como se algo ruim fosse acontecer.

Não é fraqueza.
É memória emocional.

Se, na infância, você teve que:
• ser a “boazinha” para evitar conflitos
• se adaptar para ter atenção
• silenciar emoções para manter paz
• cuidar dos outros para ser aceita

…você aprendeu que só merece amor quando não incomoda.
E leva isso para a vida adulta sem perceber.

Esse é o preço que você paga:
a sua autenticidade, sua energia, sua paz.

A virada de chave?
Entender que agradar nunca foi amor — foi sobrevivência.
E que agora você pode escolher diferente.

E não é sobre escolher desagradar os outros ao redor. É sobre escolher não se desagradar mais.
Porque é isso que você tem feito toda vez que se anula para atender os outros… toda vez que vai, querendo ficar… toda vez que diz sim querendo dizer não.

Se essa reflexão te tocou, salve e compartilhe com alguém que vive dizendo “sim” por medo de perder o amor.

Liberte-se do passado.

30/11/2025

Você trata o dente.
O dentista arruma, reconstrói, refaz.
Mas o mesmo problema volta.
A mesma dor.
A mesma perda.
A mesma fratura.
O mesmo procedimento que insiste em falhar.

E ninguém te contou que…
às vezes não é o dente que está doente.
É a memória por trás dele.

Na constelação familiar dos sintomas, os dentes se tornam portas:
📌 para traumas que a família nunca falou,
📌 para dores que alguém engoliu em silêncio,
📌 para culpas herdadas,
📌 para medos antigos,
📌 para vidas passadas interrompidas.

Dentes que quebram, inflamam ou “caem sem motivo”…
muitas vezes revelam lealdades inconscientes:
“Eu carrego a dor que ninguém pôde carregar.”
“Eu pago o preço por algo que não é meu.”
“Eu também quebro onde alguém quebrou.”

🕯️ Dica prática para hoje:
Coloque a mão levemente sobre a mandíbula, respire fundo e pergunte:
“De quem é essa dor?”
E permita que o corpo responda.
Ele sempre sabe.

Se este conteúdo te atravessou,
💬 compartilhe com alguém que vive repetindo problemas nos dentes e nunca imaginou que pode ser o inconsciente pedindo socorro.
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#ᴄᴜʀᴀᴇᴍᴏᴄɪᴏɴᴀʟ

19/11/2025

É ouro.
Mas a medalha… não é a parte mais valiosa dessa história.

Porque existe algo que ninguém viu — e é isso que realmente transforma uma atleta… e qualquer ser humano.

O que você está olhando nesse vídeo é o último capítulo de um processo que começou muito antes.
Muito antes do brilho da medalha.
Muito antes do troféu na mão.

Começou quando um time inteiro entrou em quadra sem harmonia, sem entrosamento, com a maioria das meninas novas, inseguras, experimentando pela primeira vez o peso de um campeonato.

Começou quando elas precisaram aprender a jogar não só com o corpo… mas com o emocional.
A suportar pressão.
A lidar com diferenças… com inveja… torcida contra.
A se ajustar às intrigas, aos erros, às frustrações… às críticas, xingamentos e energia pesada de torcidas adversárias muitas vezes desrespeitosas.
A se tornarem maiores por dentro antes de se tornarem maiores em quadra.

E começou quando elas entenderam que o talento sozinho não segura ninguém.
Mas a coragem, sim.
A parceria, sim.
O equilíbrio emocional, sim.

E seguem aprendendo que no esporte coletivo, o individual não é nada sem o coletivo! Cada uma é uma roldana de grande engrenagem!

As diferenças começaram a virar força.
O coletivo começou a respirar no mesmo ritmo.

E duas figuras fundamentais deram direção ao caos: os técnicos Marcos e João, que seguraram, conduziram, ensinaram, alinharam.
Mas sem a entrega, a garra e o coração dessas meninas — nada disso teria acontecido.

Foram meses, um ano inteiro… de treino, suor, erro, acerto, reconstrução…
…até que ontem, elas conquistaram o ouro na Série Prata do Campeonato de São Paulo.

aqui vai a verdade:
A medalha é ouro.
Mas o processo… esse vale muito mais.

Vale pela disciplina.
Pelo caráter.
Pela parceria.
Pelo equilíbrio emocional.
Pela maturidade que nasce quando uma menina se torna equipe.
Quando uma atleta se torna alma.
Quando um time se torna equilíbrio e harmonia.

O ouro é o que o mundo vê.
Mas o que elas se tornaram… ninguém tira.

E isso, sim, é vitória.

✨ Se essa história tocou você, deixe um ❤️ e compartilhe com alguém que precisa lembrar que o processo vale mais do que o resultado.

18/11/2025

Você tenta seguir em frente, mas sente que algo te puxa para trás?

Essa sensação não é sorte ou fraqueza — é um padrão emocional inconsciente que trava sua energia e te mantém presa onde não quer estar.

Um exercício simples para começar a liberar isso agora:

Quando perceber essa “puxada” ou bloqueio:

✋pare por 3 minutos.

😮‍💨Feche os olhos e respire profundamente, sentindo cada inspiração expandir seu peito e cada expiração liberar a tensão presa no corpo.

💓Depois, coloque a mão no coração e diga mentalmente: “Eu me permito avançar, eu me liberto do que me prende.”

Sinta esse movimento interno, essa leveza sutil que aparece.

Esse pequeno gesto cria um espaço para que seu sistema comece a soltar o que estava preso há anos, e a sua mente, seu corpo e sua alma começam a se alinhar para o real avanço.

Transformar de verdade nunca foi sobre força ou esforço desenfreado. É sobre olhar para dentro e dissolver com consciência as raízes que te puxam para trás.

Faça esse exercício sempre que sentir a resistência, e perceba como, aos poucos, o passo para frente se torna natural e leve.

Seu corpo sabe o caminho. Aprenda a ouvir e liberar.

👉 Se esse sentimento ressoou com você, comente aqui sua experiência para que outras pessoas saibam que não estão sozinhas.

E compartilhe esse post com alguém que você ama que também precisa libertar essa puxada para trás — porque cuidar da nossa saúde emocional é o primeiro passo para a verdadeira liberdade.

17/11/2025

Enxaqueca e a inclusão inconsciente da perda prematura no sistema.

O sintoma físico é a expressão das dores emocionais silenciadas!

Conheça a raiz a dor dessa jovem que deixou de viver, por conta das crises, apenas sobrevivia fechada no escuro… mas se reconectou com a vida ao dar luz para as sombras nos silêncios da família.

Conhece alguém que sobre de enxaqueca ou algum sintoma físico incompreendido?

Já manda este conteúdo pra essa pessoa … porque a sua mensagem pode ser a informação e a esperança que faltava para ela em meio ao desespero!

10/11/2025

Nem tudo o que você sente é seu.
Mas tudo o que você sente traz uma mensagem, um grito inconsciente que precisa ser ouvido!

Há dores que não nasceram em você —
elas apenas te escolheram como canal pra finalmente serem libertas.

A constelação familiar revela o que o inconsciente tenta esconder:
as histórias não resolvidas, os segredos de família,
as culpas que viraram destino.

Você pode passar a vida tentando mudar o sintoma,
ou pode escolher olhar pra origem.

Quando um filho sente um peso que não entende,
geralmente é o amor tentando curar o que faltou antes dele.
E é nesse amor inconsciente que ele se perde.

🌿 com a constelação, tudo o que ficou preso encontra movimento.
A dor ganha voz.
O passado ganha descanso.
E a alma — enfim — encontra paz.

Você não precisa carregar o que não te pertence.
Mas precisa ter coragem pra ver o que ainda dói.

✨
E isto tocou algo dentro de você,
compartilhe com alguém que também precise lembrar que
nenhuma dor é em vão — ela só está pedindo pra ser libertada.

06/11/2025

Você não precisa entender tudo o que sente.
Mas precisa sentir o que está tentando entender.

Quando a mente dispara, o corpo se perde.
E quando o corpo se perde, você deixa de estar aqui.

🌿 Então, faça isso agora:
Leve a mão ao peito.
Respire.
E diga em voz alta: “Eu estou aqui agora.”

Depois, olhe ao redor.
Descreva mentalmente o que vê — sem analisar, só observar e descrever.
A cor das paredes.
Os objetos.
A paisagem.
A textura dos móveis.
Os sons, os ruídos, a temperatura do ar.

Apenas perceba.

Esse exercício simples é uma das formas mais rápidas de reorganizar o sistema nervoso e voltar pro presente.
Quando você descreve o ambiente, ativa áreas do cérebro ligadas à percepção sensorial e desliga o modo de sobrevivência.
É o seu corpo recebendo o recado: “o perigo passou.”

A neurociência confirma — o corpo é o primeiro a sentir o trauma e o último a esquecê-lo.
Mas ele também é o primeiro a te trazer de volta pra vida,
quando você o escuta.

✨ Faça isso toda vez que sentir o coração acelerado, o nó na garganta, o pensamento sem pausa.
Você não precisa fugir do que sente.
Precisa apenas voltar pra casa dentro de si.

Se esse conteúdo te trouxe calma,
💬 digita PRESENÇA nos comentários
e salva pra lembrar quando o caos vier.

28/10/2025