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Dra. Ana Elisa - Endócrino

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Ana Elisa - Endócrino

Médica Endocrinologista Endocrinologia e Metabologia

02/01/2026

Conviver bem com o diabetes começa quando você aprende a se observar. 💙

É isso que traz segurança nas férias, nas viagens e na rotina, e constrói uma vida muito mais leve.

No dia a dia, esse autoconhecimento aparece em pequenas atitudes:
👉 Perceber como cada alimento mexe na sua glicemia.
👉 Observar o impacto de noites mal dormidas, estresse e mudanças na rotina.
👉 Registrar medições para identificar padrões que ajudam nos ajustes.

E alguns hábitos tornam tudo mais fácil:
✔️ Priorizar proteínas e fibras.
✔️ Manter atividade física regular.
✔️ Reconhecer sinais de alerta, como tremores, sudorese, sede intensa ou cansaço fora do comum.

😉 Quando você se conhece, o diabetes deixa de ditar o ritmo. Você ganha autonomia, segurança e liberdade para viver onde estiver.

Me conta: o que você já aprendeu sobre seu corpo que fez diferença no seu dia a dia?

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

31/12/2025

A virada do ano abre espaço para renovar expectativas, reorganizar prioridades e enxergar a vida com mais leveza. ✨

Desejo que 2026 seja repleto de dias alegres, relações genuínas e a serenidade necessária para seguir adiante.

Que a esperança acompanhe cada escolha e que você encontre motivos para celebrar ao longo de todo o caminho.

Aproveitem as festas e tenham um Feliz Ano Novo! 🌟🥂

Com carinho,
Ana Elisa.

29/12/2025

O fim de ano traz refeições mais ricas e cheias de tradição, e sim, é possível aproveitar tudo sem descompensar a glicemia. 💙

Aqui vão cuidados práticos que fazem diferença na ceia:

🥦 Comece por proteínas e vegetais.
Eles tornam a digestão mais lenta e ajudam a evitar picos após os carboidratos.
🌰 Inclua fibras (chia, linhaça, vegetais).
Elas aumentam a saciedade e reduzem a velocidade de absorção da glicose.
🍠 Prefira carboidratos complexos, como arroz integral ou batata-doce.
Eles elevam a glicemia de forma mais gradual.
⏰ Faça pequenas pausas entre as porções.
Isso ajuda o corpo a reconhecer a saciedade e evita exageros.
⚠️ Atenção aos açúcares escondidos em molhos, farofas industrializadas, geleias e algumas sobremesas.
🍷 Se beber, intercale com água e evite longos períodos sem comer para não ter hipoglicemia.
☑️ Meça sua glicemia antes e depois da ceia para entender como seu corpo reage.

Com escolhas simples, você mantém o equilíbrio e aproveita o momento sem culpa. ✨

Salve este post para consultar antes da ceia!

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

24/12/2025

Que este Natal seja uma oportunidade para você renovar suas energias ao lado de familiares e pessoas amadas. ❤️

Que a cada conversa, troca, risada, abraço e gesto de carinho seja um convite para desacelerar e aproveitar o momento presente. Desejo que esse reencontro seja capaz de renovar o ânimo e preparar o coração para o novo ciclo que se aproxima.

Da minha família para a sua, te desejo um Feliz Natal!

Com carinho,
Ana Elisa.

23/12/2025

As sobremesas fazem parte da ceia, e você não precisa abrir mão delas! 🎄✨

Com algumas escolhas mais leves, dá para curtir o momento, evitar picos de glicemia e ainda ter uma ceia deliciosa.

Separei opções simples, saborosas e com menor impacto glicêmico para você incluir neste ano. 🍓🍫

➡️ Deslize para conferir e salve para testar depois!

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

22/12/2025

As festas de fim de ano chegam com mesas cheias de sabores, e você pode aproveitar tudo com equilíbrio e sem culpa. ✨

🥗 Comece pelas saladas e vegetais: eles aumentam a saciedade e ajudam a equilibrar o restante da refeição.
🍗 Prefira proteínas magras como peru, frango, peixe ou preparos mais leves.
🍳 Versões sem carne? Omelete de legumes ou lentilha funcionam muito bem.
🫒 Evite molhos pesados e aposte em temperos naturais e azeite.
🍽️ Escolha o que você realmente gosta e sirva porções moderadas, não precisa colocar “um pouco de tudo”.

A ideia não é restringir, e sim ajustar. Assim você curte o momento, aproveita a comida e cuida da sua saúde com leveza. 💙

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

19/12/2025

Para começar a se cuidar, não é preciso ficar esperando a virada do ano! Cada dia é uma oportunidade de fazer escolhas que fortalecem sua saúde, energia e bem-estar.

Pequenos passos mudam a rotina:
🧘 10 minutos de alongamento.
💧 Beber mais água.
🥗 Uma refeição equilibrada.
🚶‍♀️ Uma caminhada curta.
📖 Um momento de pausa para a mente.

Nada disso exige um grande começo, só intenção e gentileza com você mesma(o).

✨ Comece hoje. No seu ritmo. Sem pressão.

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

17/12/2025

Quem usa metformina pode ter uma redução gradual na absorção da vitamina B12, e isso é algo que muita gente não percebe no dia a dia.

⚠️ Isso não significa que você deva parar o medicamento, mas sim acompanhar os níveis da vitamina e observar sinais de deficiência. Com o monitoramento adequado, é possível ajustar tudo a tempo e evitar complicações.

👉 Deslize para entender o que observar e quando investigar.

🩺 Se você usa metformina, vale revisar seus exames e conversar sobre suplementação quando necessário.

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

15/12/2025

Com o fim de ano chegando, quero avisar vocês sobre o meu calendário de recesso. ✨

Estarei de férias nas seguintes datas:
📅 19/12 a 28/12
📅 31/12 a 07/01

Voltamos normalmente a partir de 08/01/2026.
Se surgir alguma dúvida, é só clicar no link da bio. 💙

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

12/12/2025

Reconhecer o momento certo para ajustar a dose de insulina é fundamental para manter a glicemia estável, reduzir oscilações ao longo do dia e prevenir complicações que podem surgir com o tempo.

👉 Deslize para o lado e veja em quais situações a revisão da dose é indicada.

🩺 Se você tem notado mudanças no seu padrão glicêmico, agende sua consulta e inicie um acompanhamento personalizado que faça sentido para a sua rotina.

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

10/12/2025

Perceber os sinais do seu corpo é uma das formas mais importantes de manter o diabetes sob controle!

⬆️ Alguns sinais que podem indicar GLICEMIA ALTA incluem sede excessiva, vontade de urinar várias vezes ao dia, cansaço fora do habitual, visão turva e aumento do apetite.

⬇️ Já na GLICEMIA BAIXA, é comum sentir tremores, sudorese fria, tontura, fome intensa e dificuldade de concentração.

🚨 Essas alterações podem acontecer por vários motivos: alimentação desequilibrada, doses inadequadas de insulina ou medicamentos, noites mal dormidas, estresse ou até infecções que passam despercebidas.

🔎 Por isso, é importante observar esses sinais na sua rotina e medir a glicemia regularmente. Entender como o seu corpo reage te ajuda a agir mais rápido, prevenir complicações e manter seu bem-estar.

🩺 Se você tem percebido oscilações frequentes ou sintomas que se repetem, busque uma avaliação profissional para ajustar o tratamento.

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

08/12/2025

Quando falamos no tratamento do diabetes, é comum pensar na parte prática: seguir prescrições, ajustar doses, medir a glicemia…mas é o cuidado que transforma a sua rotina!

Um cuidado atencioso é aquele em que você aprende a se observar, entendendo como seu corpo reage e buscando escolhas que realmente sustentam o seu bem-estar.

Quando você cuida, começa a perceber como uma noite mal dormida altera a glicemia, como o estresse interfere no apetite e como se movimentar com regularidade melhora a sensibilidade à insulina.

A alimentação deixa de ser uma vilã e passa a ser uma aliada. O monitoramento diário deixa de ser um fardo e se torna um gesto de prevenção.

E, acima de tudo, cuidar é compreender que não se trata de perfeição, e sim de constância. Com pequenos ajustes na rotina, novos hábitos passam a se encaixar na sua vida com mais leveza e gerando mais saúde.

Com um acompanhamento personalizado, esse processo se torna mais fácil: você aprende a perceber sinais antes do descontrole, entende seu próprio ritmo e conquista mais liberdade para viver com qualidade.

Porque conviver com o diabetes é, antes de tudo, assumir o papel de protagonista do seu cuidado.

✨ Depois me conta: qual é o próximo passo que você pode dar hoje para se cuidar melhor?

Dra. Ana Elisa Alcântara
Endocrinologista e Metabologista
CRM 131162 SP RQE 51430

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