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Karin Forti Personal Trainer

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Karin Forti Personal Trainer

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Professora de educação física e pós graduada em fisiologia do exercício
Objetivo de divulgar informações sobre movimento, qualidade de vida e serviços de personal, pilates, fáscial fitness e treinamento funcional

23/04/2026

Você tem força pra levantar peso. Mas e pra continuar fazendo coisas simples?

Levantar da cadeira
Subir escada
Se equilibrar
Usar o próprio corpo com segurança

Com o tempo, o que falta não é disposição. É capacidade e capacidade se constrói.

Treinar força tem que ser sinônimo independência e autonomia.

Tem dúvida? Me chama no direct.

20/04/2026

Tem treino que parece resultado mas é só desgaste disfarçado.

Depois de anos treinando e prescrevendo, aprendi a reconhecer os padrões que levam as pessoas a se esforçar muito e evoluir pouco.

Arrasta pra ver os 5 que eu nunca passo e entender o porquê.

Se você quer treinar com lógica, de forma personalizada, no seu tempo e com autonomia real:

🔗 Link na bio pra atendimento!

14/04/2026

Seu corpo não funciona por partes.

Ele não usa “bíceps”, “glúteo” ou “abdômen” separados no dia a dia. Ele usa movimentos integrados.

Por isso, antes de pensar em carga, volume ou estética, existe uma base que precisa estar sólida: agachar, empurrar, sustentar e estabilizar.

Esses quatro movimentos não são simples. São fundamentais!

Quando bem executados, eles organizam o corpo, melhoram a coordenação entre músculos e criam força que você consegue usar fora do treino.

Você quer f**ar mais forte ou quer usar essa força?

03/04/2026

Quadradinho de Páscoa, que trazes pra mim? Antes do chocolate, um pouco de prazer 🤣 vai, tô sendo legal!!!

Quatro movimentos em sequência: 20 segundos de trabalho, 10 de pausa entre eles. E lá se foi o primeiro bloco! Agora descansa por 30seg (se precisar, pode ir até 60seg).

Repete 5 vezes e sem revirar os olhos.

Agora sim: feliz Páscoa, comunidade!

16/03/2026

Vai achando que músculo entende o que é segunda-feira…

Músculo não entende promessa de recomeço, nem planos que começam “semana que vem”. O que ele entende é estímulo re-pe-ti-do ao longo do tempo.

Isso f**a ainda mais importante quando falamos da perda progressiva de massa e força muscular que acontece ao longo dos anos.

Muita gente acha que isso começa na velhice.
Na verdade, começa nos longos períodos em que o músculo simplesmente não é usado.

Manter tecido muscular ativo é proteger articulações, sustentar mobilidade e preservar autonomia ao longo da vida.

O corpo não espera a próxima segunda, ele responde ao que você faz HOJE. Então bora, hoje é dia, vem treinar!

12/03/2026

Músculo é reserva metabólica, proteção para articulações, estabilidade para o corpo e autonomia com o passar dos anos.

Quanto mais massa muscular você tem, maior tende a ser sua capacidade de lidar com doença, estresse metabólico e envelhecimento.

Treine força pra manter um corpo funcional por mais tempo!

10/03/2026

Nem todo mundo consegue treinar presencialmente. Rotina, trabalho, horários diferentes. Mas isso não signif**a treinar sem direção.

Sabia que também é possível treinar comigo pelo app?

Lá você encontra os treinos organizados, com orientação de séries, exercícios e progressão. A diferença é que você pode fazer onde estiver e no horário que for possível para você.

Treino precisa de estrutura e não de improviso.

Se quiser treinar comigo pelo app, me chama no direct e eu explico como funciona.

06/03/2026

😅 Sextou!

27/02/2026

Você achou estranho esse búlgaro com peso cruzado ou esse agachamento lateral com um pé no banco? Pois eles foram pensados e elaborados com objetivos específicos!

Sempre que quiser fazer treinos dinâmicos e diferentes, não copie da internet, procure profissionais que estudam e sabem o que e em qual contexto aplicar aquele determinado exercício.

Por isso todo professor também precisa ser aluno, pra se aperfeiçoar sempre e melhorar seus conhecimentos, debater, trocar informações, pra poder passar mais qualidade e credibilidade sempre no seu trabalho. Minha escola é essa e eu agradeço meu mestre e minhas parceiras nessa aventura de ser um treinadora competente e de sucesso.

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

5511984812907

Site

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