Renata Kitade

Renata Kitade Nutricionista clínica com atuação em:
Transtornos Alimentares
Alergias alimentares
Saúde intesti

Quando a alimentação de uma criança começa a gerar tensão dentro de casa, muitos pais ficam perdidos.A refeição vira neg...
09/03/2026

Quando a alimentação de uma criança começa a gerar tensão dentro de casa, muitos pais ficam perdidos.

A refeição vira negociação.
Discussão.
Preocupação constante.

Alguns pais escutam que é apenas “fase”.
Outros escutam que é “manha”.

Mas em alguns casos existe algo além da seletividade alimentar comum.

Existe o TARE – Transtorno Alimentar Restritivo/Evitativo.

Crianças com TARE podem sentir ansiedade intensa diante da comida ou medo real de experimentar novos alimentos.
Às vezes isso aparece depois de experiências negativas ligadas à alimentação.
Em outras situações, o medo simplesmente se instala e começa a limitar cada vez mais o repertório alimentar.

Quando isso acontece, pressionar a criança para comer costuma aumentar ainda mais a recusa.

O tratamento busca devolver segurança nas refeições, ampliar a variedade alimentar de forma gradual e cuidar da saúde nutricional da criança.

E talvez o ponto mais importante para os pais saberem:
Existe tratamento e muitas crianças conseguem evoluir muito quando recebem acompanhamento adequado.

Se você conhece alguém que vive essa situação em casa, envie este post para essa família.

04/03/2026

1. O TARE difere dos transtornos alimentares típicos porque não é associado com questões de imagem corporal ou com comportamentos que interferem intencionalmente no ganho de peso.
2. O TARE pode afetar pessoas de todas as idades, pesos e gêneros, mas é mais frequente na infância.
3. O TARE pode ser difícil de reconhecer porque os sintomas são bastante heterogêneos.
4. O TARE pode prejudicar o crescimento esperado durante o desenvolvimento.
5. O TARE pode causar sérios sintomas fisicos e mentais.

Você já conhecia esse transtorno? Me conta aqui.

27/02/2026

A estratégia para um bom resultado, sem risco de recidiva é fundamental quando falamos sobre o uso das canetas emagrecedoras. Assista o vídeo e entenda qual o melhor caminho.

27/02/2026

O uso de

Você pode estar dormindo menos do que seu corpo precisa.Uma única noite mal dormida já altera microbiota, aumenta grelin...
23/02/2026

Você pode estar dormindo menos do que seu corpo precisa.

Uma única noite mal dormida já altera microbiota, aumenta grelina, reduz leptina e muda sua percepção de fome.

Seu corpo não é fraco.
Ele responde ao ambiente que você oferece.

Antes de culpar sua dieta, observe seu sono.

14/02/2026

Você sabia que nem sempre o uso de fibras é recomendado?
É isso que vou te explicar nesse vídeo.

06/02/2026

Você tem costume de usar laxante? Saiba que isso pode estar prejudicando seu intestino!
Assista o vídeo e entenda mais.

Inflamação crônica nem sempre aparece nos exames e quase nunca vem com um único sintoma claro.Na prática clínica, ela co...
03/02/2026

Inflamação crônica nem sempre aparece nos exames e quase nunca vem com um único sintoma claro.

Na prática clínica, ela costuma se manifestar como um conjunto de sinais sutis, que muitas mulheres acabam normalizando no dia a dia.

Alguns deles:

▫️ distensão abdominal frequente
▫️ cansaço persistente, mesmo dormindo bem
▫️ alterações no apetite
▫️ dificuldade de emagrecer
▫️ sensação de “corpo pesado” ou lento
▫️ desconfortos digestivos recorrentes
▫️ maior sensibilidade ao estresse

Do ponto de vista fisiológico, um corpo inflamado entra em modo de alerta constante.
E um organismo em alerta prioriza sobrevivência, não regulação metabólica.

Por isso, antes de pensar em emagrecimento, o primeiro passo é entender como está o ambiente interno — intestino, rotina, sono, estresse e alimentação , pois todos eles atuam juntos nesse processo.

Quando a inflamação começa a reduzir, os primeiros sinais de melhora raramente aparecem na balança.
Eles surgem como mais energia, menos desconforto e maior previsibilidade, ou seja, controle do apetite.

Esse é o ponto de partida do meu trabalho.

Se esses sinais fazem sentido para você, vale olhar para o corpo com mais estratégia — e menos cobrança.

💬 Me conta nos comentários: algum desses sinais está presente na sua rotina?

A qualidade do sono não depende apenas de chás ou “alimentos milagrosos” antes de dormir, que vem se popularizando nos ú...
17/01/2026

A qualidade do sono não depende apenas de chás ou “alimentos milagrosos” antes de dormir, que vem se popularizando nos últimos anos.

A ciência mostra que o que você come ao longo do dia inteiro tem impacto direto no seu sono.

Alguns pontos importantes que os estudos vêm mostrando:

🧠 Triptofano importa:
Ele é um aminoácido essencial usado pelo corpo para produzir serotonina e melatonina, hormônios ligados ao sono. Baixa ingestão de triptofano está associada a maior risco de insônia e sono curto.
Os alimentos ricos em triptofano são: ovos, leites e derivados, peixes, carnes magras, grãos, sementes, banana, abacate, espinafre, brócolis, dentre outros.

🍽️ Mas não adianta comer triptofano sozinho:
Ele precisa vir acompanhado de carboidratos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, verduras) para chegar ao cérebro.

🌿 Intestino saudável, sono melhor:
Dietas ricas em fibras favorecem a fermentação bacteriana no intestino.
Essa fermentação influencia o eixo intestino–cérebro e está associada à melhor qualidade do sono.

🔥 Menos inflamação, mais descanso:
Alimentações baseadas em vegetais reduzem inflamação sistêmica — e níveis mais baixos de inflamação estão ligados a um sono mais profundo e reparador.

⏰ Horário das refeições também conta:
Comer muito tarde ou fazer a maior refeição do dia à noite, pode atrapalhar o início do sono.
O corpo responde melhor quando existe regularidade nos horários de comer, dormir e acordar.

💤 Conclusão:
Não existe um alimento mágico para dormir bem.
Mas uma alimentação equilibrada, com todos os macronutrientes, rica em fibras, vegetais coloridos e com horários mais organizados cria o cenário ideal para um sono de qualidade.

📚 Fonte: BBC Brasil — https://www.bbc.com/portuguese/articles/cx29v8pwejjo

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12/01/2026

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Me conta o que achou.

Feliz ano novo, que o ano que se inicia seja repleto de esperança e prosperidade para todos nós!
31/12/2025

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24/12/2025

Que este Natal seja repleto de equilíbrio, afeto e boas escolhas.
Que em 2026 possamos continuar cultivando saúde, bem-estar e uma relação mais leve com a comida.
Boas festas! 🎄✨

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