Doutora Liliane

Doutora Liliane Mãe de 👧🏼👧🏼👧🏼
⚕️ Médica Nutróloga
💭 Master em Neurolinguística Nunca abra mão do acompanhamento médico, sejam quais forem os objetivos de sua dieta.
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Atenção: as informações contidas neste domínio têm caráter informativo e educacional, portanto não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação.

29/01/2026

NÃO É SOBRE SE COBRAR MAIS, É SOBRE SE CONHECER MELHOR.

Tem momentos em que o corpo e a mente simplesmente não respondem como antes e insistir em força, cobrança e comparação só aprofunda o cansaço.

Saúde começa quando você entende seus limites reais, respeita seu ritmo e escolhe o melhor que é possível hoje. Não é se desafiar o tempo todo, é se escutar, se ajustar e avançar com consciência.

Quando existe autoconhecimento, as decisões f**am mais claras, o processo f**a mais leve e os resultados deixam de ser aleatórios.

💭 F**a a reflexão: você está se respeitando ou apenas se exigindo?

📤 Compartilhe este vídeo com alguém que precisa ouvir isso hoje.


Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Na próxima segunda-feira (02/02) estarei no programa , na , para uma conversa profunda e necessária sobre um tema que ve...
27/01/2026

Na próxima segunda-feira (02/02) estarei no programa , na , para uma conversa profunda e necessária sobre um tema que vem ganhando cada vez mais espaço na medicina moderna: os peptídeos mitocondriais.

Vamos falar sobre energia celular, saúde das mitocôndrias e como esse eixo está diretamente ligado à fadiga crônica, falta de foco, dores difusas e fibromialgia, sintomas comuns, mas que não devem ser normalizados.

Também vou compartilhar quais nutrientes essenciais fazem diferença real no manejo desses quadros, sempre com base em ciência, prática clínica e medicina integrativa.
Uma conversa conduzida pela querida , com informação de qualidade e aplicação prática.

🕐 13h às 14h30 | Rede Brasil
Espero você para esse encontro. 💛



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

24/01/2026

CUIDAR DO CÉREBRO NÃO É OPÇÃO, É UMA NECESSIDADE, ESPECIALMENTE DEPOIS DOS 40.

Quando falamos em saúde cerebral, muita gente ainda pensa apenas em memória ou em doenças futuras, mas o cérebro dá sinais muito antes: cansaço mental, dificuldade de foco, dores de cabeça frequentes, sono superficial, ansiedade e queda de rendimento no dia a dia.

Depois dos 40, o corpo muda. A demanda por nutrientes muda. E ignorar esses sinais cobra um preço silencioso ao longo do tempo.

Suplementos podem, sim, ser aliados importantes, desde que usados com critério, individualização e acompanhamento. Não existe solução única quando falamos de cérebro, sistema nervoso e qualidade de vida.

✨ Esse foi um dos cuidados que compartilhei no programa Você Bonita, pensando especialmente nas mulheres 40 ou +, que precisam olhar para a saúde cerebral como parte essencial da longevidade e do bem-estar.

👉 Compartilhe este post com alguém que você ama e que também precisa cuidar melhor do cérebro e da saúde como um todo.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

23/01/2026

SAÚDE MENTAL NÃO SE TRATA SÓ COM REMÉDIO, SE ORGANIZA COM CONSCIÊNCIA.

Vivemos uma avalanche silenciosa de estresse, cansaço e sobrecarga emocional. E, diante disso, muita gente quer pular direto para a solução mais rápida, sem antes olhar para o básico que sustenta a mente.

Dormir mal desorganiza o cérebro. O cansaço rouba a motivação. A falta de rotina tira o prazer. E, aos poucos, o que era um desequilíbrio do estilo de vida passa a ser vivido como um diagnóstico.

O medicamento pode, sim, ser necessário. Em muitos casos, ele é um apoio importante para dar força, clareza e estabilidade.
Mas ele não substitui o trabalho interno, as mudanças de hábito, o cuidado com o corpo, o sono, a terapia e a organização da vida.

Saúde mental se constrói no dia a dia. Com escolhas, ajustes e responsabilidade com você mesmo.

✨ Cuidar da mente é muito mais do que silenciar sintomas. É entender por que eles apareceram.

➡️Se você sente que está vivendo no limite, cansado(a), ansioso(a) ou desconectado(a) de si, no meu atendimento eu te ajudo a olhar para isso de forma integrada, segura e individualizada.

Se tiver alguma outra dúvida sobre essa assunto, escreva nos comentários! 👇



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Muita gente vive tentando tratar a ansiedade, mas acaba presa a um dilema silencioso.Ou controla a ansiedade e perde cla...
21/01/2026

Muita gente vive tentando tratar a ansiedade, mas acaba presa a um dilema silencioso.

Ou controla a ansiedade e perde clareza mental.
Ou funciona melhor e a ansiedade volta.

Essa gangorra não é fraqueza, é neuroquímica.

O Selank é um peptídeo estudado desde os anos 90, com ação ansiolítica sem sedação cognitiva descrita nos estudos.

Ele atua modulando neurotransmissores-chave como GABA, serotonina e dopamina, promovendo calma sem “apagar” a mente.

Pesquisas apontam benefícios como: • redução da ansiedade leve a moderada:
• melhora do foco e da memória
• estabilização do humor
• ação neuroprotetora
• sem relatos de dependência física até o momento

No Brasil, o Selank ainda não é aprovado pela ANVISA.

Por isso, o caminho seguro é tratar a ansiedade de forma integrativa, investigando cortisol, hormônios, intestino, deficiências nutricionais e usando medicação quando necessário, com critério.

Ansiedade tem causa e causa se investiga, não se silencia.

Me conta nos comentários se você já conhecia esse peptídeo.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Por muitos anos, o tratamento medicamentoso da obesidade ficou restrito a poucos mecanismos, principalmente o GLP-1. Iss...
19/01/2026

Por muitos anos, o tratamento medicamentoso da obesidade ficou restrito a poucos mecanismos, principalmente o GLP-1. Isso já representou um avanço enorme, mas a ciência continuou evoluindo.

O que vemos agora é uma nova geração de medicamentos que amplia o olhar: não apenas reduzir peso na balança, mas atuar de forma mais inteligente sobre fome, saciedade, metabolismo, fígado, inflamação e preservação de massa magra.

Algumas dessas novas moléculas combinam múltiplos receptores hormonais, outras trazem a proposta de uso oral, e há também medicamentos focados em perder gordura sem sacrif**ar músculo.

Isso muda completamente o raciocínio clínico.

Mas um ponto é inegociável: quanto mais potente a ferramenta, maior precisa ser o critério.

Esses avanços não eliminam a necessidade de avaliação médica. Pelo contrário. Exigem ainda mais entendimento do perfil metabólico, hormonal e comportamental de cada paciente.

Tratamento de obesidade não é tendência.
É ciência, estratégia e responsabilidade.

💬 Você gostaria de emagrecer com resultados efetivos e mais qualidade de vida?
Então escreva “EMAGRECIMENTO” nos comentários que eu te explico melhor.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

17/01/2026

EMAGRECER NÃO É SÓ UMA DECISÃO, É UMA ESTRATÉGIA.

E talvez essa seja a parte que mais confunde as pessoas: querer emagrecer não signif**a ter o corpo pronto para responder ao processo. Existem fatores metabólicos, hormonais, intestinais, inflamatórios e emocionais que podem bloquear ou acelerar os resultados.

Quando o paciente chega até mim, ele não recebe apenas orientações alimentares. Ele recebe uma investigação completa, uma condução clínica e uma equipe para sustentar o percurso, porque perder peso exige muito mais do que força de vontade.

✨ Bioimpedância para acompanhar a composição corporal.

✨ Nutrição inteligente para construir escolhas reais, possíveis e sustentáveis.

✨ Avaliação clínica para entender o que está por trás da dificuldade de emagrecer.

✨ Estratégia personalizada para o corpo que você tem hoje e o que deseja alcançar.

O emagrecimento efetivo não acontece quando você “tenta sozinho”.

Ele acontece quando você entende o seu corpo e quando alguém te guia com ciência, clareza e constância.

E esse é o caminho que eu construo com cada paciente. Com precisão, propósito e cuidado.

💬 Se você deseja começar um processo de emagrecimento com segurança e acompanhamento completo nesse novo ano, clique no link da bio e agende sua consulta.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

SE VOCÊ PROCURA UMA CONSULTA QUE OLHA PARA VOCÊ COMO UM TODO, ESSA EXPLICAÇÃO É PRA VOCÊ.Aqui, você não sai com um proto...
16/01/2026

SE VOCÊ PROCURA UMA CONSULTA QUE OLHA PARA VOCÊ COMO UM TODO, ESSA EXPLICAÇÃO É PRA VOCÊ.

Aqui, você não sai com um protocolo pronto porque você não é um corpo genérico.
Minha consulta começa entendendo a sua história.

Não só seus exames, mas seu sono, sua rotina, sua alimentação real, seu nível de estresse, seu intestino, sua saúde mental e o que o seu corpo vem tentando comunicar há anos.

Protocolo pronto ignora contexto. Ignora individualidade. Ignora o motivo pelo qual você chegou até aqui.

O que eu faço é construir um raciocínio clínico. Avaliar o que está em desequilíbrio, o que precisa ser tratado primeiro e o que pode esperar. Porque nem tudo se corrige ao mesmo tempo e forçar isso costuma dar errado.

Aqui, o tratamento é personalizado, progressivo e consciente. Com ciência, escuta e estratégia.

Se você quer entender seu corpo de verdade, e não apenas “seguir um plano”, essa consulta faz sentido.

👉 Se quiser mais informações sobre como funciona meu atendimento, escreva CONSULTA nos comentários.



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

15/01/2026

DORMIR MAL NÃO É NORMAL, É UM SINAL DE QUE ALGO PRECISA SER AJUSTADO.

Depois dos 40, o sono costuma ser um dos primeiros pilares a sofrer.

Muitas pessoas acreditam que dormem bem até perceberem que não sonham mais, acordam cansadas ou vivem em alerta constante durante o dia.

Sono de qualidade não é só quantidade de horas. É profundidade. É ciclo bem feito. É recuperação real do corpo e da mente.

Tecnologia em excesso, luz artificial à noite, rotina desorganizada e alterações hormonais interferem diretamente nesse processo e quando o sono falha, todo o resto falha junto: metabolismo, humor, memória, energia, imunidade.

Existem ajustes simples, exames que ajudam a investigar e estratégias seguras para devolver ao corpo aquilo que ele foi biologicamente programado para fazer: dormir bem.

Cuidar do sono não é luxo. É base de saúde, especialmente no 40+.

✨ Se você sente que acorda cansada, vive acelerada ou percebe que seu sono já não é reparador, vale olhar para isso com mais atenção.

Tem alguma outra dúvida sobre o assunto? Escreva nos comentários 👇



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

Dormir não é apenas “desligar”. É um processo ativo de reparo, regulação e equilíbrio. Quando ele falha, o corpo sente, ...
14/01/2026

Dormir não é apenas “desligar”. É um processo ativo de reparo, regulação e equilíbrio. Quando ele falha, o corpo sente, mesmo que você ainda esteja “funcionando”.

1️⃣ O metabolismo desacelera.
Poucas noites mal dormidas já alteram a sensibilidade à insulina, facilitam o ganho de gordura e dificultam o emagrecimento.

2️⃣ A inflamação sobe.
A privação de sono ativa marcadores inflamatórios silenciosos que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, autoimunes e metabólicas.

3️⃣ Os hormônios se desorganizam.
Cortisol sobe, leptina e grelina se desequilibram, e o corpo passa a pedir mais açúcar, mais estímulo e mais recompensa rápida.

4️⃣ O cérebro perde eficiência.
Foco, memória, tomada de decisão e estabilidade emocional f**am comprometidos. Não é falta de atenção, é exaustão neurológica.

5️⃣ O sistema imune enfraquece.
Dormir mal reduz a capacidade de defesa do organismo, deixando o corpo mais vulnerável a infecções e adoecimentos recorrentes.

👉 Dormir bem não é luxo, não é preguiça e não é negociável. É base de saúde, longevidade e qualidade de vida.

Se você dorme, mas não descansa, vale investigar.

Compartilhe estas informações com alguém que precisa ler isso também! 📲



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

12/01/2026

A suplementação pode ser poderosa, sim, mas ela é o refinamento, não o alicerce.

Fibras, prebióticos, probióticos e glutamina ajudam a recuperar a barreira intestinal, mas nada substitui aquilo que deveria estar no prato todos os dias: fibras reais, vegetais, comida de verdade, cascas, texturas, nutrientes.

Primeiro você estrutura com a alimentação. Depois você aperfeiçoa com a suplementação.

E é exatamente isso que avalio em cada paciente: o que seu corpo realmente precisa, o que faz sentido suplementar e qual estratégia vai devolver equilíbrio ao seu intestino.

💬 Quer saber o que é necessário suplementar para o seu caso e agendar uma consulta? Clique no link da bio ou me envie uma mensagem no direct. 📲



Dra. Liliane Oppermann
Médica Nutróloga – RQE 30354 | CRM 123314/SP

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