Psicóloga Edila Oliveira

07/12/2025

A vida é um constante aprendizado e cada dia é uma oportunidade de crescer e aprender mais sobre nós mesmos e o mundo ao nossa redor.

02/12/2025

Uma ferramenta valiosa para ensinar crianças sobre as preocupações, ajudando-as a enfrentar os desafios da vida com mais confiança e tranquilidade.

Bianca é uma menina esperta e cheia de energia. Porém, sua mochila não carrega apenas materiais escolares, mas também as preocupações do dia a dia, que a deixavam cada vez mais pesada. Ao encontrar uma tartaruga simpática no caminho da escola, Bianca aprende lições sobre como lidar com seus medos e ansiedades.

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Psi Edila Oliveira
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-mochila-da-tranquilidade

01/12/2025

Se este posr fez sentido para você, salve para reler depois. E compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessa reflexão.

30/11/2025

Aceitar que nossos pensamentos são apenas pensamentos e não se punir por tê-los, faz com que eles venham e vão com mais facilidade.

26/11/2025

Você não precisa ser perfeita para ser gentil consigo mesma!

22/11/2025

Salve este post, porque depois você não vai lembrar onde viu!

Quando a ansiedade fala alto, nossos pensamentos costumam chegar distorcidos, imprecisos e carregados de medo.

Por isso, dar um passo atrás e questioná-los é um ato de cuidado com você mesmo.

Avalie o que está passando na sua mente, reflita sobre a real chance disso acontecer e pergunte sinceramente: esse pensamento faz sentido ou é só a ansiedade tentando me proteger de forma exagerada?

Aos poucos, você recupera clareza, confiança e presença.

A ansiedade começará a diminuir.

20/11/2025

A técnica ACALME-SE, desenvolvida pelo psicólogo Bernard Rangé, é uma das estratégias clássicas da Terapia Cognitivo Comportamental para lidar com a ansiedade no momento em que ela aparece.

Ela funciona como um passo a passo, que ajuda a pessoa a retomar o controle, organizar os pensamentos e sentimentos, reconectar com o corpo, reduzindo a intensidade das sensações físicas e emocionais.

É uma ferramenta simples e prática e muito poderosa para usar tanto em crise quanto na prevenção de estresse diário.

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14/11/2025

Às vezes, carregamos feridas tão antigas que já parecem parte de quem somos. Feridas que nascem de crenças profundas de desamor, desvalor e desamparo - aquelas vozes internas que dizem que não somos dignos de carinho, não somos suficientes ou que não damos conta sozinhos.

Elas moldam nossos medos, nossas relações e até a forma como olhamos para nós mesmos.

Mas feridas não definem destino. Quando começamos a reconhecê-las, algo dentro de nós se abre para a cura.

A psicoterapia nos ajuda a reescrever essas narrativas silenciosas, a acolher nossa história com mais gentileza e a construir, pouco a pouco, novas crenças sobre quem somos e sobre o que merecemos sentir.

11/11/2025

Você sabia que timidez e ansiedade social não são a mesma coisa?

Enquanto a timidez é um traço da personalidade a ansiedade social trata-se de uma dificuldade que pode trazer prejuízos no trabalho e vida da pessoa como um todo.

Ela é uma condição que interfere diretamente nas interações do dia a dia, pois quem tem ansiedade social pode se sentir desconfortável em falar ao telefone, comer em público e até mesmo usar banheiros sociais.

A vida f**a muito limitada e a pessoa deixa de desenvolver-se, muitas vezes solicitando que os outros façam as coisas por ela e evitando qualquer tipo de interação.

Por trás da ansiedade está o medo de ser julgado, observado e não aceito pelos outros.

09/11/2025

05/11/2025

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