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Clínica Médica - Especialista em Coluna
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28/01/2026

A academia pode ser uma grande aliada da sua coluna… ou uma vilã silenciosa 🏋️‍♂️😅 Tudo depende de como você está treinando. Exercícios feitos sem orientação, com carga excessiva ou postura inadequada podem acabar sobrecarregando a coluna em vez de fortalecê-la.

Quando o movimento não respeita os limites do corpo, a musculatura deixa de proteger e passa a compensar, aumentando o risco de dores, inflamações e lesões. Já um treino bem orientado fortalece o core, melhora a postura e ajuda a prevenir problemas ao longo do tempo 💪🦴

Mais peso nem sempre signif**a mais resultado. Às vezes, o que a sua coluna precisa é de consciência corporal, técnica correta e constância nos cuidados.

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23/01/2026

Você acorda cansado, com o corpo pesado e aquela dor nas costas que parece não ir embora? 😴🛌 Muitas vezes, o problema não está no dia que começou, mas na noite que passou. Dormir mal interfere na recuperação muscular e sobrecarrega a coluna sem que a gente perceba.

Colchão inadequado, travesseiro errado ou até a posição em que você dorme podem gerar tensão na lombar, no pescoço e nos ombros. Com o tempo, isso vira dor frequente, rigidez ao acordar e até dificuldade para se movimentar ao longo do dia 😣

Uma boa noite de sono é parte essencial do cuidado com a coluna e com a sua saúde como um todo 💙 Ajustes simples já fazem diferença e podem mudar completamente a forma como você começa o dia.

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21/01/2026

Calor demais, pouca água e o corpo começa a reclamar ☀️💦 Você já percebeu que, nos dias mais quentes, as dores musculares parecem aparecer com mais facilidade?

Quando a hidratação não está em dia, os músculos f**am mais suscetíveis a fadiga, cãibras e desconfortos 😖 Além disso, o calor intenso pode aumentar a sensação de inflamação e tensão muscular, principalmente na região das costas e do pescoço.

Beber água ao longo do dia, fazer pausas para alongar e respeitar os limites do corpo faz toda a diferença 💙 Pequenos cuidados ajudam a manter a musculatura funcionando melhor e a proteger a saúde da coluna.

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14/01/2026

Celular demais, pescoço de menos… e a conta chega 😅📱 Você já reparou como, sem perceber, a cabeça vai caindo para frente enquanto o tempo no celular só aumenta?

Essa posição sobrecarrega a coluna cervical, gera tensão nos ombros e pode causar dores, rigidez e até dor de cabeça 😖 Quanto mais tempo assim, maior o esforço que o pescoço precisa fazer para sustentar o peso da cabeça.

A boa notícia é que pequenos ajustes ajudam muito 💡 Elevar o celular na altura dos olhos, fazer pausas e alongar o pescoço ao longo do dia já faz diferença na saúde da sua coluna.

Agora conta pra gente nos comentários 👇 você já sentiu dor no pescoço depois de passar muito tempo no celular?

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09/01/2026

Sabe aquela posição que parece confortável agora, mas depois cobra o preço? 😖🪑 A postura errada no dia a dia vai se acumulando aos poucos e, quando a dor aparece, muita gente se pergunta de onde ela veio.

Ficar muito tempo sentado, mexendo no celular ou trabalhando sem apoio adequado sobrecarrega a coluna mais do que a gente imagina. O corpo até tenta compensar, mas chega uma hora que ele pede socorro 😮‍💨🦴

A boa notícia é que pequenos ajustes já fazem diferença. Prestar atenção na postura, fazer pausas e cuidar dos movimentos do dia a dia ajudam a prevenir dores futuras e melhoram até a disposição 💙✨

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08/01/2026

Você só percebe sua coluna quando ela dói? 🤔🦴
Na correria do dia a dia, ela trabalha sem descanso para te sustentar, permitir seus movimentos e manter seu equilíbrio, mas quase nunca recebe a atenção que merece.

A verdade é que a dor costuma ser um sinal de alerta 🚨 Ela aparece quando algo não vai bem, seja postura inadequada, sobrecarga, estresse ou falta de cuidado ao longo do tempo. Ou seja, a coluna fala… só que muitas vezes a gente demora para escutar.

Cuidar da coluna não é só tratar a dor, é prevenir 💙 Pequenos hábitos como prestar atenção na postura, se movimentar mais, respeitar os limites do corpo e buscar orientação profissional fazem toda a diferença ao longo da vida.

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01/01/2026

Que o novo ano chegue trazendo leveza, saúde e novos começos ✨🎆 Que cada passo seja dado com mais cuidado consigo mesmo, mais atenção ao corpo e mais respeito aos seus limites.

Desejamos um ano de menos dores, mais movimento e mais qualidade de vida 💙 Que você siga caminhando com equilíbrio, bem-estar e uma coluna saudável ao seu lado.

Feliz Ano Novo! 🥂✨

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25/12/2025

Que o Natal seja um tempo de pausa, acolhimento e gratidão 🙏🎄 Um convite para desacelerar, cuidar do corpo, da mente e de quem caminha ao nosso lado.

Que o amor, a saúde e a esperança se renovem hoje e em todos os dias, trazendo mais leveza para a sua rotina 💙✨

Desejamos um Feliz Natal para você e sua família!

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23/12/2025

Confraternização final de ano ColunaSP ✨

04/12/2025

Quando a hérnia de disco dá sinal, a vontade de alongar para aliviar a dor é grande, mas nem todo movimento é seguro. Alguns alongamentos podem aumentar a pressão no disco lesionado e piorar os sintomas, principalmente aqueles que envolvem flexão profunda da coluna ou torções intensas. É o tipo de “alívio momentâneo” que pode custar caro depois. 😬⚠️

Alongar-se trazendo o tronco totalmente à frente, por exemplo, pode piorar a compressão do disco. O mesmo vale para movimentos de torção brusca ou alongamentos que forçam demais a lombar. Nessas situações, a dor costuma até aliviar na hora, mas volta com mais intensidade nas horas seguintes. O corpo dá sinais e é importante aprender a ouvir. 🧘‍♂️🚫

O ideal é focar em exercícios orientados por um profissional, com movimentos que diminuem a pressão no disco e fortalecem a musculatura de suporte. Cada hérnia é única e precisa de cuidados personalizados, então seguir vídeos aleatórios da internet pode ser um risco desnecessário. 🌿🦴

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28/11/2025

O estresse não mexe só com a cabeça, ele mexe com o corpo inteiro. Quando estamos tensos, nossa respiração f**a mais curta, os ombros sobem sem percebermos e os músculos ao redor da coluna entram em estado de alerta constante. Esse padrão repetido muda a forma como caminhamos, sentamos e até como nos levantamos, o que cria um ciclo de tensão que pode gerar dor. 😣💭

Com o tempo, essa postura enrijecida causa sobrecarga especialmente na região cervical e lombar. É muito comum que pessoas estressadas apresentem dores que vão desde a nuca até a lombar, justamente porque o corpo permanece “defensivo”, como se estivesse sempre se preparando para um impacto. A musculatura trabalha mais do que deveria e se cansa mais rápido. 🧠➡️🦴

Aprender a gerenciar o estresse faz parte do cuidado com a coluna tanto quanto fortalecer, alongar ou ter boa postura. Pequenas pausas no dia, respiração profunda, descanso adequado e atividades prazerosas fazem diferença real no corpo. E quando isso se soma a uma avaliação profissional, o alívio chega muito mais rápido. 🌿✨

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