Yoga Pé no Chão

O Pé no Chão Yoga oferece aulas de Iyengar Yoga, Acro Yoga, Meditação, curso de yoga. Localizado Assim o Yoga Pé no Chão procura fazer jus ao lema de B. K. S.

O Yoga Pé no Chão é um espaço dedicado ao ensino e disseminação do método Iyengar Yoga no Brasil e, mais especificamente, em São Paulo. Fundado em 2005 por Analu Matsubara, desde então estamos atuando ativamente para transmitir os benefícios da prática de Yoga para crianças, adultos, idosos e pessoas em quaisquer condições físicas. Iyengar: “Yoga para todos”.

12/02/2026

✨DESCUBRA O IYENGAR YOGA✨
📍Inscreva-se! Link na Bio

Nosso Curso uma introdução ao Iyengar Yoga oferece um caminho para uma saúde integral; desenvolvendo consciência corporal, força e clareza mental. Guidado por professores certificados no‌ método Iyengar Yoga, você vai aprender usar seu próprio corpo de maneira apropriada. O uso dos props (acessórios) auxilia no alívio das dores físicas e traz equilíbrio mental e emocional.

Como funciona?

Neste ano o curso será oferecido em São Paulo/SP e em Lagoa Santa/MG

São 6 módulos mensais de Março a Setembro. Os módulos acontecem durante os finais de semana e incluem sessões de prática e aulas de anatomia e filosofia.

DATAS dos MÓDULOS 2026 em SÃO PAULO

‌Módulo 1: 07-08 MAR‌
‌‌Módulo 2: 11-12 ABR
‌Módulo 3: 16-17 MAI
‌Módulo 4: 13-14 JUN
‌Módulo 5: 01-02 AGO
‌Módulo 6: 12-13 SET
Retiro BONUS: 08-11 OUT
DATAS dos MÓDULOS 2026 em Lagoa Santa

‌Módulo 1: 14-15 MAR‌
‌‌Módulo 2: 18-19 ABR
‌Módulo 3: 23-24 MAI
‌Módulo 4: 20-21 JUN
‌Módulo 5: 15-16 AGO
‌Módulo 6: 19-20 SET
Retiro BONUS: 01-04 OUT
A quem se destina?

O curso foi especialmente desenhado para iniciantes e recém-chegados que buscam uma iniciação no caminho do Yoga, mas também proporciona benefícios aos praticantes mais avançados, que poderão revisar e refinar aspectos importantes de sua prática.

11/02/2026

✨O QUE PODE SER EVITADO? Leia a legenda✨

“Heyam Dukham Anagatam” é um aforismo de Patanjali no Yoga Sutras (2.16) que significa “a dor que ainda está por vir pode e deve ser evitada”. Esta máxima enfatiza a prevenção do sofrimento futuro por meio da ação consciente no presente, agindo com sabedoria e predição, em vez de apenas reagir a problemas.

Venha praticar com consistência, assertividade e displina sob a guiança experiente e amorosa de Analu Matsubara e Fernando Sanchez-Lynn.
Nosso curso começa em março.
INSCREVA-SE, INFORMAÇÕES E LINK NA BIO

09/02/2026

INSTRUÇÕES NA LEGENDA ✨👇🏻
Yogues, preparem seus mats.
Talvez um cinto seja bem-vindo — no Iyengar Yoga, o uso consciente dos props é parte da metodologia que educa o corpo e a mente.

Em Padangusthasana, estabelecemos primeiro a firmeza das pernas:
os pés enraízam, os fêmures ascendem e buscamos o eixo vertical da postura.
Para isso, é essencial rolar os ísquios em direção ao antepé, evitando que as pernas escapem para a diagonal.

O tronco e o crânio descem de forma contínua, como o fruto que amadurece e se solta da árvore — imagem clássica do ensinamento de B.K.S. Iyengar, onde ação e entrega coexistem.

Enquanto o peso se rende à gravidade,
o topo das coxas se projeta para trás,
os órgãos abdominais se movem em direção à coluna,
a coluna se alonga e a mente, aos poucos, se aquieta.

✨ Você sente essa integração entre ação precisa e silêncio interno na sua prática?
Conta aqui nos comentários como Padangusthasana se revela no seu corpo hoje.

30/01/2026

✨Caros yogues, preparem seus mats, mantas e suportes.🕉️
Vamos investigar com atenção a base de Marichyasana I.

Nesta postura, segundo a metodologia de B.K.S. Iyengar, o cuidado com a porção inferior da coluna vertebral é fundamental. Tudo começa pela ação de sentar-se claramente sobre os ísquios, os ossos das nádegas, criando uma base estável e inteligente.

A partir desse apoio consciente, toda a região das vísceras inferiores deve se organizar em extensão vertical, favorecendo a elevação da coluna lombar e do sacro.

No método Iyengar, não há rotação verdadeira sem tração ascendente. Qualquer tentativa de torção lateral feita sem que a coluna esteja previamente alongada gera colapso, não ação. As vértebras precisam estar em um lugar de força, espaço e sustentação antes de girar.

🔍 Observe-se — ou busque o olhar atento de um instrutor experiente — e investigue: sua coluna baixa está realmente estendida ou há compressão disfarçada?

Parece simples, não é? No entanto, na prática, muitos de nós nos equivocamos.

🧘‍♂️ Experimente diferentes alturas de apoio, refine suas tentativas e descubra, pela percepção, qual é a altura ideal para o seu corpo hoje.

✨ Conte nos comentários: o que mais desafia você na base de Marichyasana I?

29/01/2026

🧘‍♀️ BHARADVAJASANA na cadeira — à luz do método Iyengar Yoga

🕉️ Caros yogues, tragam suas cadeiras.
Hoje exploramos Baradvajasana adaptada, utilizando cinto e bloco de madeira como recursos de ação inteligente, princípio fundamental desenvolvido por B.K.S. Iyengar.

O bloco cria fixação das virilhas internas em direção descendente, favorecendo a estabilização da pelve e a verticalização do púbis, o que permite que a coluna axial se organize com maior clareza.

As alças da cadeira oferecem direção e nitidez às ações, guiando a extensão lateral consciente das costelas, sem colapsos ou compressões.
A torção nasce da base estável, permitindo que a mobilidade aconteça com precisão anatômica e segurança.

✨ No Iyengar Yoga, os suportes não simplificam — educam o corpo.

👉 Você sente mais clareza na torção quando estabiliza primeiro a pelve?
Conta aqui nos comentários ou salva esse post para praticar depois.

22/01/2026

✨Olá sou o professor Vitor Daneau.✨
Feliz 2026!
Qual sua intenção para 2026?

Estudo consciência corporal há 16 anos.
Iniciei meus estudos em 2010 com Alex Ratton, no Estúdio Oito Nova Dança.

Desde 2020, pratico Iyengar Yoga, faço aulas regulares com Alex Ratton.
Ao longo desse percurso, tive como professores Analu Matsubara, Joana Lewicka, Julia Vaz e Rosana Seligmann.

Atualmente, sou mentorando de Analu Matsubara e atuo como professor de yoga no Colégio Fernão Dias.

Agende sua aula!!! Venha praticar!

20/01/2026

✨CONHEÇA NOSSOS PROFESSORES✨

17/01/2026

Caros yogues, preparem seus mats, cintos e a atenção.
Vamos investigar Supta Padangusthasana à luz da metodologia de B.K.S. Iyengar.

Nesta variação, iniciamos com a perna de base flexionada, criando estabilidade no quadril e inteligência no apoio do sacro. A partir daí, calibramos com precisão o alongamento da cadeia posterior da perna elevada — isquiotibiais, panturrilha e fáscia profunda — respeitando os limites do corpo no momento presente.

Surge então a pergunta essencial do Iyengar Yoga:
como trazer a perna em direção ao tronco sem colapsar o fêmur no acetábulo?
Ao mesmo tempo em que a perna se aproxima, o fêmur afasta-se conscientemente da articulação do quadril, criando espaço, tração e clareza. Igualmente protegendo os órgãos abdominais.

Essa gangorra de ações opostas — aproximar e afastar, firmar e expandir — é uma assinatura do método Iyengar. Ela desperta interocepção refinada, foco contínuo e transforma a postura em um campo de estudo.

É assim que o asana deixa de ser forma e se torna meditação em movimento.

👉 Você sente mais o alongamento ou a ação de enraizamento nessa postura?
👉 Em qual parte do corpo sua atenção é mais desafiada aqui?

Compartilhe sua experiência nos comentários

14/01/2026

✨23 ANOS DE EXPERIÊNCIA EM IYENGAR YOGA✨
Analu Matsubara é uma das mais experientes e conceituada professoras Nível 3 de Iyengar Yoga no Brasil, conhecida pela profundidade de seus ensinamentos e pela formação de novos instrutores, além de sua atuação como terapeuta.

Estudou com grandes nomes do Iyengar Yoga como o próprio Guruji Senhor Iyengar e sua filha Geetaji Iyengar, bem como muitos outros.

“Eu, Analu, acidentalmente enveredei pelo caminho do Iyengar Yoga participando de uma aula intensiva de duas horas, em uma academia de São Paulo, em 1999. Desde então, minha rotina de vida vem gradualmente se transformando em algo muito mais significativo e luminoso. As respostas para as questões mais íntimas e dos “porquês” de minha existência foram ganhando eco interior, apaziguando minha mente, corpo e alma. A prática constante e ininterrupta traz, dia após dia, uma liberdade interior e equilíbrio que me levam mais e mais em direção a mim mesma. A original formação administrativa e vida como empresária, hoje são balanceadas com a paixão em ensinar Iyengar Yoga segundo os ensinamentos de BKS Iyengar.”

Venha ser guiado pelas mãos experientes e amorosas da prof Analu.
Agende sua aula. Link na BIO

10/01/2026

Yogues, preparem seus mats e aproximem-se de uma parede.
Hoje vamos explorar Trikonasana usando o apoio estável da parede — um recurso fundamental dentro da metodologia de B.K.S. Iyengar, que valoriza alinhamento preciso, consciência sensorial e ação inteligente em cada parte do corpo.

Ao posicionar-se de costas para a parede, permita que ela seja seu “espelho tátil” para despertar a percepção do corpo posterior.
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👉 Abra o joelho da perna de trás em direção à parede, convidando sempre ao mesmo tempo o fêmur da perna da frente a girar externamente.
👉 Leve a parte anterior do quadril posterior para trás e para cima, criando espaço na articulação coxofemoral e estabilizando a pelve.
⠀
Observe então uma tendência comum:
🔎 as costelas inferiores e médias projetarem-se para frente, criando uma saliência no tronco. E as costelas laterais superiores tendem a arquear para o teto.
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Para refinar sua postura:
✨ absorva suavemente as costelas para dentro,
✨ alongue a cintura lateral, absrova as costelas laterais superiores para baixo
✨ e expanda a coluna em ambas as direções, como se ela se estendesse lateralmente em forma de seta.

Sinta como o uso da parede aprofunda a inteligência corporal, convidando você a entrar em Trikonasana com mais precisão, estabilidade e presença — exatamente como propõe o método Iyengar.

Agora me conta nos comentários:
➡️ Já praticou Trikonasana com apoio da parede?
➡️ Quer mais variações com foco em alinhamento?

09/01/2026

Yogues, preparem seus mats.
Hoje vamos observar uma ação fundamental em Salamba Sarvangasana, conforme a metodologia de B.K.S. Iyengar:
👉 o giro consciente dos braços e ombros.

Entrelaçamos os dedos das mãos e, ao alternar o cruzamento, criamos uma ação precisa nos ombros, braços e escápulas.
A linha externa do braço (região do tríceps) gira em direção à manta, enquanto a linha interna do braço se eleva, promovendo pressão ativa do osso do úmero desde sua raiz.

Essa ação organiza a articulação do ombro, favorece a verticalização das escápulas e cria espaço para a expansão do peito pranayâmico, condição essencial para estabilidade, leveza e respiração consciente na postura.

No Iyengar Yoga, a postura não é apenas forma, mas o resultado de ações inteligentes e precisas que educam o corpo e a mente.

Dorsais para dentro e para cima . Sempre ! Trilho das costelas lateral ascendendo. Sempre !

🧘‍♀️ Você já observa o comportamento dos seus ombros em Sarvangasana?
💬 Conta aqui nos comentários ou salva esse post para praticar com atenção na próxima vez.

21/12/2025

🧘🏽‍♂️ Ustrasana à luz do método Iyengar Yoga

Caros yogues, peguem seus mats e venham investigar conosco alguns aspectos essenciais de Ustrasana, uma extensão para trás de desafio moderado que exige inteligência de ação e precisão anatômica — princípios centrais ensinados por B.K.S. Iyengar.

Neste breve recorte de aula, observamos ações-chave para que a postura se desenvolva com estabilidade, fluidez e consciência.
O primeiro ponto de enraizamento está na extensão e pressão do tornozelo anterior contra o solo, criando uma base firme para a elevação da coluna. Quando há limitação de flexibilidade no arco do pé, o uso de props, como uma toalha enrolada, torna-se um recurso pedagógico essencial — não como compensação, mas como direção correta da ação, exatamente como propõe o método Iyengar.

Os fêmures permanecem verticais, enquanto sacro e cóccix se direcionam para dentro, sustentando a extensão axial da coluna lombar sem colapsos. O engajamento consciente das escápulas em direção ao dorso do tronco é outro ponto fundamental, protegendo a região cervical e refinando a abertura do peito.

Essa postura não é sobre “ir para trás”, mas sobre organizar o corpo para expandir com inteligência.

✨ Como essa organização corporal se manifesta na sua Ustrasana?
Conta aqui nos comentários 👇
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Endereço

São Paulo, SP

Site

https://yogapenochao.com.br/

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O Estudio Iyengar Yoga São Paulo (ESYSP) é um espaço dedicado ao ensino e disseminação do método Iyengar Yoga no Brasil e, mais especificamente, em São Paulo. Fundado em 2005 por Analu Matsubara, o ESYSP vem desde então atuando ativamente para transmitir os benefícios da prática de Yoga para crianças, adultos, idosos e pessoas em quaisquer condições físicas. Assim o SIYSP procura fazer jus ao lema de B. K. S. Iyengar: “Yoga para todos”.