02/02/2026
Um estudo recente publicado na PNAS Nexus mostrou que bloquear o acesso à internet móvel no celular por apenas duas semanas gerou melhorias cognitivas significativas, incluindo melhor foco e humor, equivalentes a reverter uma década de declínio cognitivo relacionado à idade. As pessoas também passaram a se envolver mais em atividades reais: socializar, se exercitar, sair ao ar livre e dedicar tempo a hobbies.
Principais descobertas do estudo:
- Rejuvenescimento cognitivo:
Os participantes apresentaram melhora clara na atenção sustentada, com desempenho semelhante ao de alguém 10 anos mais jovem.
- Benefício para a saúde mental:
A satisfação com a vida aumentou e os níveis de depressão e ansiedade diminuíram, com efeitos mais fortes do que os observados em alguns estudos com antidepressivos.
- Mudança comportamental:
Sem distrações digitais constantes, as pessoas passaram mais tempo presencialmente com outras, praticando exercícios, lendo, descansando e aproveitando atividades fora das telas.
Por que isso funciona:
- Menos sobrecarga cognitiva e multitarefa
A internet, especialmente as redes sociais, bombardeiam o cérebro com informações rápidas e exige trocas contínuas de atenção. Desconectar reduz essa pressão sobre as funções executivas.
- Melhora da atenção sustentada
A ausência de estímulos digitais permite que o cérebro volte a praticar foco profundo em uma única tarefa, fortalecendo uma habilidade que o uso constante do celular costuma deteriorar.
- Mais envolvimento com o mundo real
Sem internet, as pessoas passam mais tempo interagindo presencialmente, se exercitando e aproveitando a natureza – estímulos muito mais ricos para o cérebro do que ficar rolando uma tela.
- Sono de melhor qualidade
Menos exposição à luz das telas, especialmente à noite, melhora a qualidade do sono, essencial para restauração cognitiva e consolidação da memória.
- Redução da ansiedade e maior presença mental
O “detox digital” diminui a ansiedade e estresse, ajudando a pessoa a se sentir mais presente e no controle.
Não é sobre abandonar tecnologia.
É sobre decidir quando ela te serve, e quando ela te drena.
Dr. Thiago Volpi – Médico Nutrólogo
CRM 119445-SP / RQE 88320
