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Ester Brunety, Avenida diógenes ribeiro de lima, São Paulo (2026)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Diógenes Ribeiro De Lima

30/10/2024

Boa Tarde ✨

10/10/2024

Boa tarde ✨

07/10/2024

Bom dia ✨

01/10/2024

Olá Saudáveis,

Hoje irei compartilhar com vocês os benefícios de uma fruta linda e doce.

Originária da América Central, a pitaya é uma fruta cada vez mais popular no Brasil devido aos seus inúmeros benefícios. Rica nas vitaminas B1, B2, B3, C e diversos minerais como o ferro, cálcio e fósforo, o seu sabor é doce, apesar dos índices baixíssimos de açúcar.

Entre os tipos e diferenças entre as pitayas, podemos apresentar 3 variações:

Pitaya branca: possui casca rosa, mas é branca por dentro. É a mais comum no Brasil.
Pitaya vermelha: rosa-avermelhado por fora e rosa-avermelhado-púrpura por dentro, também fácil de ser encontrada no nosso país.
Pitaya branca: com casca amarela e polpa branca por dentro, é comum na Bolívia, Peru, Equador, Colômbia e Venezuela.
A boa notícia é que os nutrientes, em qualquer dos tipos, são relativamente parecidos. Não importa qual dos tipos de pitaya você consuma, incluir a fruta na alimentação sempre será positivo.

06/04/2024

Boa tarde Saudáveis,

Quem já não sofreu com prisão de ventre?

Também conhecida como constipação intestinal e intestino preso, a prisão de ventre pode causar bastante incômodo, além de fazer com que uma pessoa seja mais propensa ao desenvolvimento das hemorróidas, que acontecem quando pequenas veias que fazem a vascularização do reto acabam saindo para fora do corpo, podendo estourar e causar sangramentos na região.

A prisão de ventre é mais comum em mulheres e tem causas diversas, como uma dieta pobre em fibras, que podem ser encontradas em vegetais e verduras, e que facilitam o processo de evacuação. O sedentarismo, em conjunto com a desidratação constante e o consumo excessivo de alimentos industrializados também podem ser causas para o intestino preso. Mudanças na rotina, como um aumento no estresse ou uma viagem para fora de casa também podem ocasionar a prisão de ventre.

Então como podemos evitar esse incômodo que atinge uma grande parte das mulheres?
Priorizar uma alimentação rica em fibras, caprichar na ingestão de água e fazer exercícios regularmente ajudam a manter a saúde intestinal.

Entre os alimentos ricos em fibra e com função de laxante natural, estão:

- Frutas: figo, pera e kiwi;
- Verduras: alface, rúcula, agrião, couve, brócolis, repolho, berinjela e abobrinha;
- Grãos: aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, milho, lentilha e quinoa;
- Sementes: chia, linhaça e gergelim;
- Oleaginosas: castanhas, amendoim, amêndoas e nozes;
- Bebidas: café, chá de erva-cidreira e de cascara sagrada.

E você? Já recorreu a algum desses alimentos para aliviar uma prisão de ventre?

15/03/2024

Boa noite Saudáveis,

Você já ouviu alguém falar que toma melatonina para dormir? Por vezes, ela é vista como um remédio, mas a melatonina é, na verdade, um hormônio produzido pelo nosso próprio organismo. Em algumas situações, o que ocorre é a suplementação desse hormônio.

Outro erro quando o assunto é melatonina é classificá-la como hormônio do sono. A melatonina é o hormônio que prepara o nosso corpo para dormir. Essa produção é sempre noturna. Por isso, ela pode ser considerada um hormônio da escuridão.

O papel da melatonina é sinalizar para os órgãos humanos que a noite chegou e preparar o organismo para adormecer. Ela é a grande responsável por todas as mudanças fisiológicas do nosso corpo para o período diário de repouso – sono, mudanças metabólicas, cardiovasculares, respiratórias, digestoras, endócrinas e imunológicas.

E vc? Já tomou melatonina para relaxar e dormir melhor? Fiquem ligados nos próximos posts que vamos trazer muito mais sobre esse assunto para vocês!

13/03/2024

Boa tarde Saudáveis,

Fato é: a obesidade deixou de ser uma questão pontual para se tornar uma questão de saúde pública. Segundo a Organização Mundial de Saúde, mais de 1 bilhão de pessoas no mundo são obesas - sendo 650 milhões de adultos, 340 milhões de adolescentes e 39 milhões de crianças.

São diversos os fatores que podem levar à obesidade, desde os não modificáveis, como a genética, até os modificáveis, como o estilo de vida. Embora nos traga facilidades, a vida moderna tem provocado o aumento do consumo de alimentos industrializados ricos em conservantes, a diminuição dos níveis de atividade física, taxas elevadas de pessoas convivendo com ansiedade, depressão, estresse e distúrbios do sono.

Essas complicações surgem por uma série de motivos, dentre eles, porque a gordura corporal excessiva provoca um estado inflamatório constante em todo o organismo.

Dito isso, vamos às dicas para ter uma vida mais saudável e combater a obesidade:

- Construa a sua consciência alimentar: conheça a fundo os alimentos que você consome
- Beba água
- Tenha uma boa noite de sono
- Não deixe para trás os exercícios físicos
- Dê hoje o primeiro passo a favor do seu bem-estar físico, mental e espiritual

Se identificou? Quer saber como perder peso de maneira saudável e leve? Fiquem ligados nos próximos posts que eu vou te contar como é possível sim!

12/03/2024

Boa tarde Saudáveis,

Você já ouviu falar sobre a Laranja Moro? Essa fruta tem sido bastante citada por quem deseja emagrecer e melhorar a saúde como um todo.

Em estudos publicados através da National Center of Biotechnology Information, podemos encontrar embasamento para alguns dos principais benefícios da fruta, sendo estes:

Promover a perda de peso
Por conta dos seus compostos como flavonóides e carotenóides, que impedem que a gordura seja sintetizada pelo corpo;

Fortalecimento da imunidade
Assim como outras frutas cítricas, esta espécie de laranja é rica em vitamina C, que é antioxidante e atua no fortalecimento da imunidade, protegendo o corpo contra infecções e as mais diversas doenças.

Fortalecimento da saúde do sistema cardiovascular
Os antioxidantes da fruta protegem de inflamações e da formação de placas de gordura, diminuindo, desse modo, as chances de entupimento de artérias.

Atua sob a diabete
A antocianina atua na metabolização do açúcar no corpo e melhora a sensibilidade do organismo à insulina. A substância é eficiente ainda para o tratamento da retinopatia, que é uma condição que decorre do diabete e pode levar até à perda de visão.

Previne o envelhecimento precoce da pele
Além dos antioxidantes que combatem os radicais livres, a Laranja Moro possui nutrientes que ajudam na renovação celular da epiderme. Assim, não só a pele f**a mais saudável, como também as unhas e cabelos.

Bom para o intestino
As fibras presentes na laranja ajudam o bom funcionamento intestinal e também previnem a prisão de ventre. Consequentemente, diminui a retenção de líquido e inchaço, reduzindo as medidas da região abdominal.

Como ela não é de fácil de ser encontrada, cápsulas com componentes da fruta estão disponíveis no mercado em dosagens de 500mg.

Já sabia dos benefícios dessa fruta maravilhosa?

28/02/2024

Bom dia Saudáveis,

A busca por energia e vitalidade é uma prioridade para muitas pessoas em nosso estilo de vida agitado e cheio de responsabilidades. Em vez de depender de cafeína e estimulantes artificiais, que tal usar Óleos Essenciais para aumentar a energia?

Os óleos essenciais são uma opção cada vez mais popular devido às suas propriedades revigorantes e terapêuticas, mas também porque é uma opção poderosa, barata e simples de adotar.

Exploramos os 5 melhores óleos essenciais para aumentar a energia e disposição naturalmente. Porém, não se esqueça de procurar auxílio caso o desânimo não passe.

1. Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
O óleo essencial de hortelã-pimenta é conhecido por suas propriedades estimulantes e refrescantes. Isso porque ajuda a melhorar o estado de alerta mental, reduzindo a fadiga e aumentando a concentração. É um óleo excelente para trazer energia e disposição ao iniciar o dia.

2. Óleo Essencial de Laranja
Não é à toa que o óleo essencial de laranja é conhecido como o óleo da alegria, do prazer de viver. Ele tem a propriedade de estimular o positivismo e a sensação de bem-estar, pois libera a energia estagnada no corpo, ajudando a ter mais serenidade e tranquilidade.

3. Óleo Essencial de Alecrim
O óleo essencial de alecrim, chamado de óleo da transformação e da verdadeira justiça, tem propriedades estimulantes que ajudam a melhorar a concentração e aliviar a exaustão mental e física. Além disso, o aroma fresco e herbal é benéfico para pessoas que precisam de impulso para seguir em frente com seus objetivos e coragem para não desistir de suas metas.

4. Óleo Essencial de Eucalipto
O óleo essencial de eucalipto é famoso por auxiliar no tratamento de problemas respiratórios, mas ele também é um super revigorante. Ele ajuda a abrir as vias respiratórias, melhorando a respiração e aumentando os níveis de oxigênio no corpo, contribuindo para uma sensação de vitalidade. O aroma fresco do eucalipto também traz direcionamento, determinação e concentração no trabalho.

5. Óleo essencial de Grapefruit
O Óleo essencial de Grapefruit proporciona sensações como leveza, vontade de viver e euforia. É indicado para estados depressivos e falta de autoestima. Além disso, o Grapefruit ainda ajuda no controle da TPM.

A maneira mais segura de aproveitar os benefícios dos óleos essenciais é por meio da inalação, que ocorre através do olfato, e da absorção pela pele. Ambos métodos são altamente ef**azes e produzem resultados notáveis.

Quanto à inalação, a forma mais comum de uso, existem diversas opções e dispositivos disponíveis para desfrutar dos benefícios dos óleos essenciais e da Aromaterapia.

Isso inclui umidif**adores, difusores de óleos essenciais, aromatizadores de ar e colares aromáticos pessoais, entre outros.

Já testaram algum desses?

Ester Brunety

30/10/2024

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