Sol Mendes

03/02/2026

Sua cabeça não para nem na hora de dormir? 🤯
Se você sente que está sempre “atrasada”, se compara com o progresso das outras e acha que descansar é perda de tempo... para tudo e lê isso aqui.

Aqui estão as 5 atividades que vão te devolver a paz:

1. Escrita de Desabafo: Pegue um papel e escreva tudo o que está te preocupando. Sem ordem, só tire da cabeça.

2. Pausa do Silêncio: 5 minutos sentada, sem celular, só observando sua respiração.

3. Banho Sensorial: Foque na temperatura da água e no cheiro do sabonete. Esteja presente.

4. Caminhada Sem Meta: 10 minutos de caminhada sem fones, só olhando as árvores ou o céu.

5. Criação Manual: Cozinhar, pintar ou cuidar de uma planta. Algo que tire o foco do “pensar” e leve para o “fazer”.

Lembre-se: mente calma manifesta sonhos. Mente agitada manifesta cansaço. ✨

Quer aprender a ter a constância necessária para mudar sua realidade sem pirar no processo?

Eu preparei o Guia: O Poder da Constância para ser o seu mapa nessa jornada. Nele, te ensino a dominar sua rotina e atrair o que deseja com muito mais facilidade

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02/02/2026

A cocriação não é um evento, é um estado de espírito. Para manifestar a realidade que você deseja, primeiro você precisa se tornar a frequência dela. ⚡️

Aqui estão os dois portais para alinhar sua energia e o caminho para a sua nova versão:

🌀
1. Desconexão imediata: Acordar e não mexer no celular. Proteja sua paz matinal.

2. Prana: Respirações conscientes ao longo do dia para oxigenar suas intenções.

3. Ritual alquímico: Um cacau ou chá para celebrar o momento presente.

4. Vitalidade: Tomar banho de sol. Deixe a luz natural recarregar suas células.

5. Pés na terra. Descarregue o excesso de íons positivos e se conecte com o solo.

6. Meditação: 20 min por dia sem fazer nada. É no silêncio que a criação nasce.

7. Autoamor: Falar consigo mesma com compaixão. Sua voz interna molda sua realidade.

8: Ouvir seu corpo e respeitar seus hormônios. Você é natureza.

9. Manter uma rotina matinal e noturna. Disciplina é liberdade.

10. pratique algo para o corpo caminhada, treinos, dança corpo é vida e vida é movimento

11. Minimalismo Digital: Reduzir o tempo de tela. Recupere o seu foco.

12. Filtrar notícias. Escolha o que edif**a, não o que aterroriza.

13. Se permitir sentir sem julgamentos. O fluxo não aceita barreiras.

14. Pausa Sagrada: Se permitir descansar. O descanso é parte do trabalho.

15. Tempo Divino: Não tente sentir rápido demais. Suas emoções não têm prazo de validade.

☁️ O PODER DA CONSTÂNCIA
A cocriação falha quando desistimos antes da maturação. A constância é o que prova ao universo que você está pronta para sustentar o que pediu. 🌿

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31/01/2026

Você pode até não perceber…
mas o cansaço que você normalizou está bloqueando a sua prosperidade.

Você faz. Você tenta. Você sustenta tudo.
E, ainda assim, o dinheiro escorre, as oportunidades travam e a vida parece sempre no “quase”.

Isso não é azar.
Isso é exaustão energética.

Poucas mulheres sabem disso, mas é uma verdade dura:
✨ prosperidade não floresce em corpos sobrecarregados.
o magnetismo, o receber, o prazer, o dinheiro não habita um corpo que vive em alerta, tensão e sobrevivência.

Talvez o problema nunca tenha sido “falta de esforço”.
Talvez você esteja tentando manifestar…
enquanto, sem perceber, bloqueia aquilo que já é seu.

No novo artigo, eu revelo:
🔻 O erro invisível que 90% das mulheres cometem ao tentar manifestar dinheiro
🔻 Por que trabalhar mais não gera prosperidade (e muitas vezes afasta)
🔻 Como limpar sua frequência para atravessar o Portal 02/02 com consciência, alinhamento e poder real

🌑 Prosperar não é fazer mais.
✨ É soltar o peso.
✨ É voltar para o corpo.
✨ É permitir que a vida venha até você.

🔗 Leia o artigo completo aqui:

Cansada de lutar? Descubra como a exaustão bloqueia sua prosperidade. Use o Portal 02/02/2026 para despertar Afrodite e atrair o que merece.

30/01/2026

O que está prestes a acontecer em 2 de fevereiro de 2026 não é apenas uma data no calendário. É um evento cósmico que você não pode ignorar. 🌌✨

Você já sentiu que está sempre "fazendo demais" e recebendo de menos? Que o cansaço tomou o lugar do prazer, e que a prosperidade parece ser algo que só acontece com os outros?

O Portal 02/02 carrega a frequência máxima da energia de Afrodite. Ela não é apenas a deusa da beleza; ela é a guardiã do magnetismo. Ela nos ensina que a verdadeira abundância não vem da luta, mas do alinhamento com o nosso feminino sagrado.

Neste Portal, o véu entre o que você deseja e o que você manifesta f**ará extremamente fino. Mas a pergunta é: Você está com as mãos livres para receber o que o Universo quer te entregar?

Acabei de publicar um artigo profundo no blog onde revelo:

✅ A numerologia secreta por trás de 02/02/2026 e o poder do número 5.

✅ Por que "cocriar" não é sobre fazer mais, mas sobre soltar o que não serve.

✅ 4 perguntas que vão dar um "choque de clareza" na sua alma.

Não deixe esse portal passar como se fosse apenas mais um dia. Reivindique sua coroa e seu lugar no fluxo da abundância.

👇 Leia o artigo completo e prepare-se para o Despertar: https://solmendesoficial.com/2026/01/30/portal-02-02-2026/

Desperte Afrodite no Portal 02/02/2026. Alinhe seu feminino, atraia prosperidade e relações reais. Entre no santuário secreto e ative seu magnetism

30/01/2026

Esses hábitos “esquisitos” são o que destravam o seu cérebro para manifestar o que você deseja.

Por que funciona? Porque eles tiram seu corpo do modo “sobrevivência” e dão segurança para sua mente criar.

1️⃣Chacoalhar os braços e dar uns gritos: Faz o estresse ir embora, igualzinho os animais fazem na natureza. 🦁

2️⃣Escovar dente com a mão “errada”: Obriga seu cérebro a acordar e criar novos caminhos.

3️⃣Banho gelado: Dá um “oi” pro seu nervo vago e derrete a ansiedade. ❄️

4️⃣Rir de si mesma: Libera hormônios da felicidade e cala aquela vozinha crítica interna.

5️⃣Cheirar óleos essenciais: É o Wi-Fi da calma; conecta direto com sua emoção, sem senha.

6️⃣Pular e bater os pés: Quando a mente trava, o corpo se move para a energia circular. 👯

7️⃣Falar de si na 3ª pessoa: “A [Seu Nome] vai conseguir!”. Isso organiza a cabeça e acalma o coração.

💡 A Visão da Neurociência
Um corpo estressado só pensa em sobreviver. Um corpo relaxado consegue co-criar. Quando você faz essas “esquisitices”, você avisa ao seu sistema nervoso que o caminho está livre para as coisas boas chegarem.

Mas atenção: o hábito mais poderoso de todos é a CONSTÂNCIA. Fazer um dia não muda a vida; repetir o processo, sim.

✨ Quer o passo a passo para nunca mais desistir?
Se você tem dificuldade em manter o ritmo e quer transformar seus desejos em realidade com disciplina leve:

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29/01/2026

O teu cérebro é um servo fiel: ele executa exatamente a ordem que você dá. E sim, isso vale pra todas as áreas da sua vida.

Se você vive cansada, se sentindo “velha demais” e nunca termina o que começa, o erro está nessas 5 frases que você solta sem filtrar:

1️⃣ “É muito difícil.” Falou isso, o cérebro economiza energia e te desliga. Ele entende: “nem tenta que vai doer”. Isso vale pra um novo projeto ou pra rotina de autocuidado.
👉 Troca por: “É desafiador, mas eu dou conta.”

2️⃣ “Eu não tenho tempo!” A maior mentira que você conta pra si mesma. É o cheiro da escassez. Você se coloca como vítima da agenda e a vida te atropela.
👉 Troca por: “Eu ainda não priorizei esse tempo, mas estou criando as condições para ter o controle da minha vida.” (Assume o poder!)

3️⃣ “Mas COMO eu vou fazer isso?” Tua necessidade de controle quer ver a escada inteira antes de começar. Isso gera ansiedade e te faz travar antes mesmo de tentar.
👉 Troca por: “Qual é o meu melhor próximo passo hoje?” Só um degrau por vez.

4️⃣ “Quando é que vai acontecer?” Quem confia não vigia. Se você desenterra a semente todo dia pra ver se brotou, ela morre. Constância é fazer o que precisa ser feito sem f**ar cobrando o Universo a cada 5 minutos.
👉 Troca por: “Eu confio no processo e na minha ação hoje.”

5️⃣ “Só acontece comigo / Comigo não dá certo.” Ímã de perrengue. Enquanto esse disco tocar, seu cérebro vai filtrar só os problemas pra te dar “razão”.
👉 Troca por: “O que eu preciso aprender com isso pra subir de nível?”

A verdade é que a positividade tóxica não te salva, o que te salva é o treino emocional. O CrossFit me ensinou que a gente só f**a forte quando para de negociar com a mente preguiçosa.

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28/01/2026

Não adianta fazer técnica e visualização se você continua presa em hábitos que “furam” o seu balde de energia.

1️⃣ Celular ao acordar: Você já começa o dia reagindo ao mundo em vez de criar o seu. Isso te deixa cansada antes mesmo do café.
2️⃣ Scroll infinito: Perder horas vendo a vida das outras. Isso não é descanso, é anestesia para não encarar a sua própria realidade.
3️⃣ Vibe pesada: Consumir fofoca, treta e notícia ruim. Lembre-se: o que você consome, você manifesta.
4️⃣ “Depois eu faço”: A procrastinação é o seu voto diário para continuar no mesmo lugar. Nada se move se você não andar.
5️⃣ Mania de reclamar: Treinar os olhos para ver apenas problemas. A solução está sempre no caminho oposto da reclamação.
6️⃣ Ficar ocupada demais: Se encher de tarefas só para não ter tempo de sentir e se cuidar. Estar ocupada não é ser produtiva.
7️⃣ Se deixar por último: Ser a última da sua própria lista de prioridades. O Universo te trata exatamente como você se trata.

Se você decidir abandonar apenas UMA dessas manias hoje, seu caminho já começa a clarear.
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27/01/2026

Muitas vezes, a sua exaustão não vem do excesso de trabalho, mas da falta de filtros.

A vida se torna mais simples quando você entende que não precisa carregar o que não te pertence.

Aqui estão as regras essenciais para você retomar o controle da sua vida:
• Só te afeta aquilo que você permite. O poder de dar importância a algo é exclusivamente seu.
• Acolha, não julgue. A pessoa que desabafa com você precisa de suporte, não de um sermão.
• Seja o filtro das suas redes sociais. Não consuma conteúdos que roubam sua energia ou distorcem sua realidade.
• Não entre no caos alheio. Você pode ser empático sem precisar mergulhar no descontrole dos outros.
• Pare de se ferir novamente. O seu pior inimigo não é quem te machucou, mas a parte de você que insiste em reviver essa dor mentalmente.
• Busque clareza. Mentes confusas são barulhentas; o silêncio e a ordem são onde a solução aparece.
• Abandone a ilusão de mudar o outro. Você não tem esse poder. Não perca tempo tentando moldar quem não quer evoluir.

O segredo não está em fazer muito um único dia, mas em manter o foco no que é essencial, todos os dias.

No meu guia O Poder da Constância, eu entrego as ferramentas exatas para você construir uma mentalidade blindada e uma rotina que realmente funciona.
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26/01/2026

Sabe aquele momento em que a vida está calma, seus planos estão andando, mas, em vez de comemorar, você f**a esperando “o próximo problema” aparecer?

Isso acontece porque, em algum momento, você aprendeu que ser feliz era perigoso.

Talvez você tenha crescido ouvindo coisas como:
• “Não ri muito agora, porque depois você vai chorar.”
• “Cuidado, quando a esmola é demais, o santo desconfia.”
• “Melhor não se empolgar tanto para não se decepcionar.”

O seu corpo guardou esse medo. Por isso, hoje, quando você começa a prosperar ou a ter constância, uma sirene toca aí dentro.

Você f**a inquieta, começa a se sabotar ou para tudo no meio do caminho.
Você não é indisciplinada. Você só está tentando se proteger de uma queda que você acha que vai acontecer. Você se acostumou tanto com o caos, que a paz parece estranha.

Mas eu quero te dizer uma coisa: Você não precisa pagar um preço alto para ser feliz. A calmaria não é um aviso de que algo ruim vai acontecer. É apenas a vida fluindo como deveria.

Para realizar os seus sonhos, você precisa ensinar o seu corpo que é seguro estar bem. A constância só aparece quando você para de lutar contra o seu próprio sucesso. ✨

No meu Guia “O Poder da Constância”, eu te ensino como alinhar a sua energia e mostrar para o seu corpo que a felicidade é o seu lugar de direito.

Sem medo e sem precisar pedir desculpas por estar bem.
Chega de travar a sua vida por medo de brilhar. 🌟
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24/01/2026

Você não precisa de uma mudança gigante para transformar sua vida. Você só precisa de 20 dias de constância. ⚡️

O segredo não é fazer muito, é não parar. Se você quer resultados reais nos próximos 20 dias, siga este plano

📌 Proteja seu foco: Desative notif**ações e defina horários para checar o celular. Sua atenção é valiosa.
📌 Micro-organização: Arrume uma gaveta ou uma mesa por dia. O ambiente molda sua mente.
📌 Regra do UM: Escolha apenas UM hábito (ex: 10 páginas de leitura). O cérebro aprende pela repetição, não pelo excesso.
📌 Dopamina baixa: Troque vídeos curtos por descanso real. Menos tela, mais silêncio e presença.
📌 Identidade: Não tente apenas “fazer”, escolha “ser”. Aja hoje como a pessoa que você quer se tornar.
A constância vence o talento todos os dias. 🧠

🚀 Pronta para o desafio?
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23/01/2026

2026 não é apenas mais um calendário na parede. É o seu Ano 1.

A diferença entre quem termina dezembro do mesmo jeito e quem constrói uma vida nova está na fundação. Não adianta acelerar se você está na direção errada ou com a mente bagunçada.

Antes de exigir produtividade máxima, você precisa de clareza. Aqui estão 9 coisas essenciais para você fazer enquanto o ano ainda é uma folha em branco:

🧱 A Base do seu Ano 1:
1. Revisar o ano anterior: Antes de olhar para frente, honre sua jornada. O que funcionou? O que f**a em 2025?
2. Solitude estratégica: Responda com honestidade: O que eu realmente quero? O que me motiva de verdade?
3. Curtir sua própria companhia: O autoconhecimento floresce quando você não tem medo de estar só. Noite de filmes e pipoca? Sim, você merece.
4. Descanso intencional: Descanso não é desperdício de tempo, é combustível. Deixe o celular de lado e recupere sua energia.
5. Faxina externa (Ambiente): Organize aquele canto da casa que drena sua energia. Casa em ordem, mente em ordem.
6. Cozinhar algo novo: Teste uma receita diferente. Mudar pequenos hábitos na cozinha desperta a criatividade.
7. Faxina digital: Seu celular é aliado ou inimigo? Limpe fotos, prints e siga apenas quem te inspira a crescer.
8. Manter a base dos hábitos: Não deixe a rotina leve das férias virar procrastinação. Cultive o que você já construiu.
9. Planejar a Constância: Planejar 2026 não é sobre metas gigantes, é sobre decidir ser constante no que importa.

O começo do ano não precisa ser sobre pressa, precisa ser sobre intenção.

Esses 9 passos não são mudanças radicais, mas são as ações simples que organizam a mente e o ambiente para o que está por vir. Antes de querer “ser mais”, escolha organizar onde você coloca sua energia.

🚀 Quer dominar a arte de não parar no meio do caminho?
Se você sente que o seu maior desafio não é começar, mas sim continuar, eu preparei algo para você.

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22/01/2026

Você não é preguiçosa. Você só está tentando mudar do jeito errado. ❌

Janeiro chega e a gente faz aquela lista clássica: acordar cedo, treinar, ler 30 páginas, meditar, economizar... Duas semanas depois, a frustração bate porque nada disso virou hábito.

Sabe por que isso acontece? O seu cérebro não foi feito para processar tantas mudanças ao mesmo tempo. Ele busca segurança naquilo que já é conhecido. Quando você tenta mudar tudo de uma vez, o sistema trava. 🧠💥

A mudança real acontece quando você escolhe UMA única coisa para melhorar primeiro.
Não duas. Não três. Uma.

✨ Se as manhãs são caóticas: 30 min sem celular ao acordar.
✨ Se o dia termina mal: foque apenas no ritual noturno.
✨ Se falta energia: melhore apenas o seu intervalo de descanso.

A disciplina não é uma explosão de motivação; é uma repetição possível feita todos os dias. A vida dos seus sonhos não começa com uma revolução, ela começa com o próximo passo que você consegue dar agora.
Cansada de começar e parar na metade? Eu criei o mapa para você nunca mais desistir.

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