Envelhecimento Ativo , Saudável e Holistico

01/02/2019

26/05/2018

NOTÍCIAS E INFORMAÇÕES

09/06/2016

A Atividade física pode ajudar a aliviar e acabar com a dor nas costas pois fortalece a musculatura das costas, o que alonga os músculos das costas e ajuda também a dar mais sustentação ao corpo e diminui o risco de lesões.

Porém, a atividade física deve ser praticada regularmente e sempre sob a orientação de um profissional de educação física ou personal trainer. Além disso, o ideal é que um fisioterapeuta avalie e acompanhe a evolução do corpo, para garantir bons resultados e o fim da dor nas costas.
Como a atividade física pode aliviar a dor

Para que a atividade física alivie realmente a dor nas costas, principalmente para quem está começando depois de muito tempo parado, a atividade deve ser praticada 2 a 3 vezes por semana no mínimo durante 30 a 60 minutos, especialmente durante o primeiro mês.

É importante que atividade física escolhida, promova bem estar e que seja adequada para o seu problema e com o passar do tempo, a frequência com que pratica atividade pode ser aumentada para 3 a 5 vezes por semana, de acordo com os benefício sentidos e alivio da dor.
O que pode estar causando a dor nas costas

A dor nas costas pode ter diferentes causas como lesões musculares, bicos de papagaio, doença respiratórias, escoliose ou espinha bífida, por exemplo e para cada caso pode ser necessária realizar uma atividade física diferente que deve ser indicada pelo fisioterapeuta.

09/06/2016

A atividade física para idosos ajuda a fortalecer os músculos, ajudando a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes.

Os benefícios da atividade física também incluem:

Previne e ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco;
Reduz o consumo de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;
Aumenta apetite;
Melhora o condicionamento físico geral;
Diminui o isolamento social porque aumenta a proximidade com outras pessoas;
Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

09/06/2016

Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :

Melhora da velocidade de andar
Melhora do equilíbrio
Aumento do nível de atividade física espontânea
Melhora da auto-eficácia
Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
Melhora da ingestão alimentar
Diminuição da depressão

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

Fortalece os músculos das pernas e costas;
Melhora os reflexos;
Melhora a sinergia motora das reações posturais;
Melhora a velocidade de andar;
Incrementa a flexibilidade;
Mantém o peso corporal;
Melhora a mobilidade;
Diminui o risco de doença cardiovascular.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

09/06/2016

Quando se envelhece, é muito comum as pessoas ficarem ainda mais sedentárias do que o normal. O motivo é a deterioração das articulações dos ossos e outras estruturas do corpo humano que vão dificultando o movimento das pessoas. Para tirar o idoso dessa condição, uma das soluções mais indicadas por médicos, e até mesmo especialistas em educação física, é a prática de exercícios físicos diariamente

09/06/2016

Alongamentos, suaves exercícios, atividades físicas de baixo impacto, caminhadas e principalmente atividades lúdicas realizadas em eventos como confraternizações, aniversariantes do mês, passeios, viagens… Então a gente percebe que esse projeto, mais do que a própria atividade física em si, ela acaba envolvendo outras questões que também fazem parte da qualidade de vida da pessoa. A questão da auto-estima, da autonomia do idoso e da vida mais ativa”

04/06/2016

EQUILÍBRIO SAÚDE EVOLUÇÃO PLENITUDE