Dra. Carolina Campos - Nutrologia, Metabolismo e Longevidade

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Algumas vezes carinho e dedicação são mais ef**azes que um remédio... Feliz Dia do Enfermeiro!
12/05/2022

Algumas vezes carinho e dedicação são mais ef**azes que um remédio... Feliz Dia do Enfermeiro!

Recebi isso em algum grupo do WhatsApp e achei a ideia MUITO legal! Que tal colocarmos esse calendário em prática?Escrev...
01/10/2021

Recebi isso em algum grupo do WhatsApp e achei a ideia MUITO legal! Que tal colocarmos esse calendário em prática?

Escreve aí pra mim 3 coisas que almeja para esse mês? Pode ser alguma meta, algum objetivo, adquirir um novo hábito, deixar de lado uma velha mania…

Vamos fazer desse novo mês um melhor (re) começo ?!

Tamanho GG Um abraço desse, é o que precisamos nos dias de hoje 🥰
30/09/2021

Tamanho GG
Um abraço desse, é o que precisamos nos dias de hoje

🥰

Como está sua semana? Espero que bem. Mas sabe como anda a semana de muitas pessoas (para não dizer a maioria):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
18/08/2021

Como está sua semana? Espero que bem. Mas sabe como anda a semana de muitas pessoas (para não dizer a maioria):
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Lotaaaaaaaaaada de compromissos inadiáveis impossíveis de serem resolvidos em um dia com 24h. Ah! Fora isso: fatores como trânsito, pressão social, excesso de informação e péssimos hábitos de saúde, que agravam a esfera de nossas emoções que reflete em nosso corpo. O resultado?
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O estresse crônico, que diminui a produção de serotonina e interfere em inúmeras funções fisiológicas até, finalmente, tornar o organismo mais propenso a desenvolver doenças. Falar sobre REDUÇÃO DE ESTRESSE é mais fácil do que fazer, principalmente, porque é comum sentir-se perdido sobre COMO COMEÇAR. E eu digo: comece pelo seu intestino.
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A maioria dos hormônios relacionados ao controle do estresse, ansiedade, depressão (como serotonina e dopamina) são produzidos no intestino. Além disso, a intensa conexão entre o cérebro e o sistema digestivo contribui para a ideia de tratar distúrbios da mente e estresse crônico, começando pelo intestino.
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Como?

✅Evitando: alimentos ricos em açúcar, farinha branca, gorduras trans e hidrogenada, cafeína e álcool. Investigando possíveis alergias e sensibilidades quanto a alimentos com potencial inflamatório, como leite, derivados e glúten;

✅Não fumando.

✅Priorizando alimentos bons para o intestino: probióticos (alimentos fermentados, kombucha, natto, missô), prebióticos (cebola, alho, banana), vegetais crucíferos (brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho), além de comida de verdade (feira + açougue);

✅Praticando atividade física

✅Bebendo água direitinho

✅Dormindo o suficiente (você pode incluir chás como melissa, valariana e passiflora, que possuem efeito calmante e relaxante, umas 2h antes da hora de dormir)

✅Praticar atividades relaxantes e que tragam alegria.

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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
Agende a sua consulta pelos telefones:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Instituto Kezam - Itaim Bibi
(11) 41148633 ou (11) 938009691
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 40% da população mundial sofre com algum tipo de alergia. Muita gente né?! ...
16/08/2021

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 40% da população mundial sofre com algum tipo de alergia. Muita gente né?! E se eu te contar que a maioria dos casos não é tratado de forma correta? Seria novidade para você?
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Infelizmente, é o caso de muitos pacientes, por motivos variados. O fator mais importante dessa equação, sem dúvidas, é o diagnóstico correto. A partir dele, serão analisadas possibilidades viáveis, acompanhamento, enfim...
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Mas e o “enquanto isso”? Será que existe alguma coisa que os pacientes podem fazer, simultaneamente ao tratamento, para melhorar quadros alérgicos como asma, bronquite, rinite, dermatites e muitas outras condições? Algo que esteja ao alcance deles e de suas famílias?
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A boa notícia é que SIM! A alergia é uma resposta do sistema imunológico as possíveis ameaças e invasores, sejam elas substâncias ou agentes agressivos ao organismo (toxinas de insetos, fungos, poeira, pelos de animais, pólen, produtos químicos, determinados tipos de alimentos...).
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A exposição a esses agentes já é estressante ao organismo e pode torná-lo mais suscetível a novas crises, cada vez mais frequentes. Diminuir a inflamação é importante porque contribui para o melhor funcionamento do sistema imunológico, bem como sua autorregulação.
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Indico:

Evitar glúten e lactose – que são potentes inflamatórios
Utilizar antiinflamatórios naturais: própolis, cúrcuma
Valer-se de antioxidantes: ômega-3, frutas vermelhas, cereais integrais sem glúten
Evitar alimentos industrializados (quanto mais “da feira”, melhor!)
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Claro que, além dessas medidas, é importante buscar atendimento médico e realização de exames que comprovem/descartem possibilidades a fim de um diagnóstico e tratamento correto.
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Você já utiliza alguma dessas medidas?
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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Hoje, 25 de novembro, é celebrado o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue: uma forma de conscientizar sobre a impo...
25/11/2020

Hoje, 25 de novembro, é celebrado o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue: uma forma de conscientizar sobre a importância dessa ação para salvar vidas!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma única doação, pode salvar até quatro pessoas, pois o material pode ser separado em: hemácias (glóbulos vermelhos), plaquetas, plasma e crioprecipatado.
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Para doar, basta possuir entre 18 e 65 anos de idade, estar em boas condições de saúde e pesar mais de 50 kg. Além disso, o doador deve estar preparado para o dia da doação:
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✔️Não deve estar em jejum
✔️Não deve consumir alimentos gordurosos (como leite e derivados) três horas antes de doar sangue
✔️Deve estar em repouso, no mínimo, 6h antes da doação
✔️Não deve consumir bebida alcoólica no dia anterior
✔️Não deve fazer atividade física antes de doar
✔️Não deve ter colocado piercing, feito tatuagem, endoscopia no último ano
✔️Gestantes, lactantes e puérperas (até 6 meses) não devem doar
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Outras dúvidas e a doação devem ser realizados no hemocentro mais próximo de você.
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Você já é doador de sangue?
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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Novembro está chegando ao fim, mas quero reforçar mais alguns aspectos relacionados à saúde do homem e, para isso, hoje ...
24/11/2020

Novembro está chegando ao fim, mas quero reforçar mais alguns aspectos relacionados à saúde do homem e, para isso, hoje que falar sobre INFERTILIDADE.
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Casais que anseiam uma gravidez, tanto aqueles que possuem um planejamento a médio-longo prazo quanto tentantes, por vezes, podem se deparar com tal questão.
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A solução, além de acompanhamento médico, exames e terapias diversas, a MUDANÇA DE HÁBITOS DE VIDA é fundamental no processo.
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Para isso, é preciso propor uma mudança nos hábitos alimentares e aspectos nutricionais (suplementação de zinco e magnésio, por exemplo), prática de atividade física, desintoxicação e minimização da exposição a metais pesados e outras substâncias tóxicas, abandono de hábitos como tabagismo e abuso do álcool, gerenciamento do estresse, indução de um sono qualitativo...
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Enfim, em muitos casos, a melhora de tais hábitos aumenta a fertilidade, levando ou à gravidez espontânea ou ao preparo do melhor cenário para reprodução assistida.
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NOVEMBRO AZUL: o diagnóstico do câncer de próstata pode influenciar a fertilidade do homem, principalmente devido ao tratamento. Por isso, homens recém-diagnosticados e/ou em tratamento devem procurar ajuda especializada para ajudar a manter suas chances de ter filhos no futuro.

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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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23 de novembro é dia de conscientização sobre o Câncer Infantojuvenil. Entre as crianças, os tipos mais comuns são leuce...
23/11/2020

23 de novembro é dia de conscientização sobre o Câncer Infantojuvenil. Entre as crianças, os tipos mais comuns são leucemias, linfomas, sarcomas e tumores como o do sistema nervoso central, neuroblastoma e tumor de Wilms.
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O reconhecimento precoce da doença, bem como a implantação de hábitos saudáveis no cotidiano da crianças desde a primeira infância e um acompanhamento médico adequado, são os principais fatores que aumentam as chances de e administração da doença.
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Pais e responsáveis devem estar atentos a: perda de visão, estrabismo, protusão do globo ocular; aumento de volume em locais como abdome pélvis, cabeça e pescoço, membros, testículos e glândulas”, nódulos, caroços, perda de peso, palidez, fadiga, manchas roxas pelo corpo e sangramentos, dores, desequilíbrio, vômitos recorrentes...
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Em casos de dúvidas e suspeitas, contate o pediatra

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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Separei hoje uma receita daquelas que só de ler, a gente já sente até o cheirinho e a boca enche d'água! Salva o post e ...
20/11/2020

Separei hoje uma receita daquelas que só de ler, a gente já sente até o cheirinho e a boca enche d'água! Salva o post e faça sua alegria nesse fim de semana, sem deixar a alimentação balanceada de lado:
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Ingredientes
Massa:
✔️600 g de couve flor bem cozida
✔️4 ovos
✔️2 xícaras de farinha de amêndoas ou farinha de coco (f**a mais quebradiça, mas serve também)
✔️Sal, pimenta do reino, nós moscada ralada à gosto
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Recheio:
✔️1 kg de peito de frango cozido e desfiado, refogado em alho, cebola, sal, pimenta e cúrcuma
✔️Azeite de oliva
✔️1 cebola picada
✔️1 tomate picado
✔️1 cenoura ralada
✔️Cebolinha e salsinha a gosto
✔️250 g de queijo muçarela para gratinar
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Modo de preparo
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Massa: Bata a couve-flor e ovos no liquidif**ador, acrescente a farinha aos poucos e tempere à gosto. Reserve.
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Recheio: refogue o frango, acrescente a cenoura e o tomate, deixando refogar. Acrescente o cheiro-verde e tempere à gosto.
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Montagem: em um recipiente misture a massa com o recheio, coloque em uma forma (26 cm diâmetro) untada, cubra com a muçarela e leve ao forno médio, pré aquecido para gratinar.
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F**a incrível!
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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Ainda que campanhas tenham melhorado a conscientização sobre a saúde do homem, o medo e proconceito ainda são verdadeira...
19/11/2020

Ainda que campanhas tenham melhorado a conscientização sobre a saúde do homem, o medo e proconceito ainda são verdadeiras barreiras contra a prevenção de câncer de próstata.
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O exame de toque é fundamental, bem como o acompanhamento médico adequado, hábitos saudáveis e outras medidas preventivas em relação à doença.
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Negligenciar a necessidade de visitas ao médico e o perigo de maus hábitos como má alimentação, baixíssimo aporte nutricional, tabagismo e abuso de álcool pode ser decisivo, pois tratam-se hábitos consolidados como desencadeadores do câncer em qualquer parte do organismo.
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Aqui vão algumas dicas para os homens incluírem em sua rotina de cuidados preventivos:
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✔️Tome café: 1-3 xíc/dia contém antioxidantes, reduzem a inflamação e regulam a insulina. Mas nada de exageros!
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✔️Exercício físico: um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology mostrou que os exercícios físicos podem reduzir em até 61% o risco de morte dos pacientes já com câncer de próstata – imagine, então, como medida PREVENTIVA!
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✔️Vitamina D: tomar sol e/ou suplementar diminui a incidência de câncer de próstata, devida à atividade anti-inflamatória conduzida pela vitamina D (American Public Health Association)
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✔️Tomate e alimentos vermelhos: o licopeno é o antioxidante que dá cor vermelha ao alimentos e é capaz de reduzir em até 18% o risco de próstata (Universidades Cambridge, Oxford e Bristol).
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Quais desses hábitos já fazem parte de sua rotina ou quais hábitos prejudiciais você já conseguiu/precisa abandonar?
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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Você já ouviu seus avós falando que “caldo de osso/pé de galinha” faz bem pra saúde? Saiba que isso é verdade! Esses cal...
18/11/2020

Você já ouviu seus avós falando que “caldo de osso/pé de galinha” faz bem pra saúde? Saiba que isso é verdade! Esses caldos (feitos em casa, nada do industrializado de supermercado, ok?) são grandes aliados no tratamento de doenças agudas e crônicas.
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Ricos em minerais importantes como cálcio, fósforo, magnésio e potássio, disponíveis de um jeito que o corpo absorve com facilidade, além de aminoácidos (glicina, prolina...), sulfato de condroitina e glucosamina, os caldos contribuem para:
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✔️Redução de inflamação e dores nas articulações
✔️Redução de infecções virais
✔️Saúde de unhas e cabelos
✔️Saúde do intestino (regula digestão, diminui a permeabilidade intestinal)
✔️Reparo muscular e ósseo
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A sugestão é beber uma caneca de caldo (cerca de 250ml), todos os dias ou usar como base para sopas e cozidos.
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Marque o @ que gostará de receber essas informações e salve esse post para não esquecer e nem perder as receitinhas!
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Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532
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Quer a resposta curta? Não. Para saber o motivo, leia a resposta longa:O colágeno é a principal proteína encontrada nos ...
17/11/2020

Quer a resposta curta? Não. Para saber o motivo, leia a resposta longa:
O colágeno é a principal proteína encontrada nos tecidos conjuntivos e está presente em locais tais como a pele, tendões e ossos. Atributos como elasticidade, força e viço da pele, além da robustez de ossos e mobilidade de tendões, estão ligados às propriedades do colágeno.
Com o tempo e condições variadas (como estilo de vida e hábitos prejudiciais como tabagismo, abuso de álcool, excesso de radicais livres, poluição...) a produção de colágeno tende a DIMINUIR, bem como efeitos relacionados, levando muitas pessoas à busca por suplementação de colágeno (de diversas formas: cápsula, bebidas hidrolisadas, cremes, etc...).
No entanto, tais tentativas são inef**azes. Vou apontar os problemas:
Suplementos orais/hidrolisados: na digestão, o colágeno é reduzido a aminoácidos e destinado em processos variados, a depender da demanda de cada organismo e fase da vida. Em outras palavras, não há garantias de que os aminoácidos digeridos a partir do suplemento serão destinados à produção de colágeno.
Cremes: as moléculas de colágeno presentes nos cosméticos são grandes demais para serem absorvidas pela pele, com biodisponibilidade tendendo a zero.
É por isso que não vale a pena.
“Socorro, Carol, o que eu faço, então?” O que você pode fazer é manter seus níveis hormonais equilibrados e otimizados, buscar um estilo de vida mais saudável e equilibrado com bom aporte nutricional, evitando a exposição à toxinas como tabaco, álcool, açúcar em excesso e carboidratos de má qualidade, gorduras Trans, agentes inflamatórios variados, manejando estresse... E BEBA ÁGUA!
Mantendo o corpo saudável, você conseguirá a melhor produção de colágeno dentro de seus próprios limites fisiológicos.
Dra. Carolina Campos
Médica - CRM 170532




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