Dr. Leonardo Queiroz

05/01/2026

O medo de mudanças é natural, mas se torna um problema quando impede o crescimento pessoal e profissional. A mente tende a buscar segurança no que é previsível, mesmo quando isso não nos faz mais bem. Aprender a lidar com a incerteza é essencial para avançar.

Superar esse medo começa com pequenas atitudes: permitir-se experimentar algo novo, reconhecer o desconforto sem fugir dele e lembrar que toda transformação exige adaptação. A terapia pode ser uma grande aliada nesse processo de autoconhecimento e fortalecimento emocional.

Mudar não é perder o controle, é redescobrir possibilidades. Às vezes, o que parece instabilidade é apenas o começo de uma nova fase.

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31/12/2025

O Ano Novo simboliza recomeços e possibilidades. Mais do que metas rígidas, este é um bom momento para cultivar intenções que façam sentido para sua saúde mental: mais autocuidado, mais presença, mais gentileza consigo mesmo.

Que você possa iniciar este novo ciclo com leveza, reconhecendo suas conquistas e aprendizados. E que encontre coragem para deixar para trás o que já não contribui para o seu bem-estar emocional.

Desejo que o próximo ano seja construído com consciência, equilíbrio e boas conexões. Que a sua mente encontre espaço para descansar e florescer.

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24/12/2025

O Natal é um momento marcado por afetos, memórias e reencontros, mas também pode despertar saudades e vulnerabilidades. Independentemente de como você vive essa data, lembre-se de acolher seus sentimentos com gentileza. Nem sempre o coração acompanha o clima das festividades, e tudo bem.

Que este período traga um pouco de calma, presença e afeto. Permita-se descansar, aproximar-se de quem te faz bem e valorizar pequenas alegrias que passam despercebidas na correria do ano.

Desejo que você encontre, dentro e fora de si, o que te traz paz. Que este Natal seja leve, humano e verdadeiro.

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24/12/2025

18/12/2025

A conexão entre mente e corpo é mais forte do que parece. O sistema digestivo é extremamente sensível às emoções, e situações de estresse ou ansiedade podem causar sintomas como dor de estômago, refluxo, cólicas ou alterações intestinais.

Isso acontece porque o intestino e o cérebro se comunicam através do chamado “eixo intestino-cérebro”, uma via bioquímica que explica por que emoções intensas impactam diretamente o funcionamento digestivo. Da mesma forma, uma microbiota intestinal desequilibrada também pode afetar o humor e a disposição.

Tratar apenas os sintomas físicos pode não ser suficiente. Em muitos casos, cuidar da saúde mental é o caminho mais eficaz para restaurar o equilíbrio do corpo.

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15/12/2025

Terapias integrativas, como meditação, acupuntura, yoga e aromaterapia, têm se mostrado aliadas valiosas no cuidado com a saúde mental. Elas ajudam a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e equilibrar o corpo e a mente.

Mas é importante lembrar que essas práticas devem ser complementares e não substitutivas ao tratamento médico ou psicoterápico. O acompanhamento profissional garante segurança, eficácia e integração adequada dessas abordagens no plano terapêutico.

Buscar equilíbrio é válido, desde que com responsabilidade. O caminho da saúde mental é mais sólido quando ciência e bem-estar caminham juntos.

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11/12/2025

A sobrecarga mental surge quando tentamos dar conta de tudo sem respeitar nossos limites. Falta de planejamento, acúmulo de tarefas e ausência de pausas criam um cenário perfeito para o estresse e o esgotamento.

Organizar a rotina começa por priorizar o que realmente importa. Definir horários de descanso, estabelecer metas realistas e aprender a delegar são atitudes que preservam a saúde mental e aumentam a produtividade.

Uma rotina equilibrada não é sobre fazer mais, mas sobre fazer melhor — com presença, calma e propósito.

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08/12/2025

As festividades de fim de ano nem sempre são alegres para todos. Para algumas pessoas, esse período desperta sentimentos de solidão, saudade e comparação. A pressão para estar bem e celebrar pode aumentar o desconforto emocional de quem está passando por um momento difícil.

Lidar com a solidão começa por aceitar o que se sente, sem se julgar. Buscar atividades que tragam prazer, conectar-se com pessoas de confiança e, se possível, participar de ações solidárias são formas de reconectar-se com o sentido da época.

Estar só não precisa significar estar em sofrimento. Às vezes, o verdadeiro recomeço nasce do silêncio e do acolhimento interno.

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04/12/2025

O lugar onde vivemos e trabalhamos tem um impacto direto sobre nosso equilíbrio emocional. Ambientes com excesso de ruído, desorganização, pouca luz natural ou clima de tensão constante podem aumentar o estresse e até prejudicar a concentração.

Um espaço acolhedor, ventilado, limpo e com elementos que trazem conforto visual e sensorial contribui para reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Pequenas mudanças, como incluir plantas, ajustar a iluminação ou criar uma área de descanso, já fazem diferença.

Cuidar do ambiente é também cuidar da mente. O que está ao seu redor influencia como você se sente por dentro.

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01/12/2025

Controlar o estresse exige reconhecer os sinais antes que ele se torne excessivo. Respiração profunda, pausas curtas ao longo do dia, atividade física regular e momentos de lazer são práticas simples que ajudam a reduzir a tensão.

Também é importante identificar gatilhos — situações, pessoas ou hábitos que constantemente provocam irritação ou ansiedade. A partir disso, é possível ajustar a rotina e buscar alternativas mais saudáveis para lidar com as demandas diárias.

Pequenas ações diárias constroem um estado de equilíbrio duradouro. O estresse é inevitável, mas o sofrimento prolongado não precisa ser.

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25/11/2025

Falar sobre saúde mental masculina é essencial — não apenas em novembro, mas o ano todo.
Homens também sentem medo, ansiedade, solidão e pressão emocional, mas muitos foram ensinados a esconder isso.
Quando o silêncio pesa, a mente adoece.

Cuidar das emoções é um gesto de coragem e maturidade. Buscar ajuda, conversar e reconhecer vulnerabilidades transforma a forma de viver, se relacionar e enfrentar desafios.

✨ Saúde mental também é assunto de homem.

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