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Dr. Leonardo Queiroz, São Paulo (2025)

20/10/2025

Muitas vezes, pessoas em risco de suicídio não falam diretamente sobre o que sentem, mas demonstram sinais que merecem atenção. Comentários sobre desesperança, mudanças bruscas de comportamento, isolamento repentino, descuido com a própria aparência e distribuição de pertences pessoais são alguns exemplos.

Identificar esses sinais exige sensibilidade e disposição para escutar. Não minimize falas como “não aguento mais” ou “queria sumir”, elas podem ser pedidos de ajuda. O primeiro passo é oferecer acolhimento, e, sempre que possível, encorajar a busca por atendimento profissional.

A prevenção começa com o olhar atento e a escuta sem julgamentos. Estar presente pode fazer toda a diferença.

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17/10/2025

Muitas vezes, quem está em sofrimento não precisa de respostas prontas, mas de alguém que saiba escutar de verdade. A escuta ativa significa ouvir com atenção, sem julgamentos, sem interromper e demonstrando real interesse pelo que a pessoa sente.

Esse tipo de acolhimento pode ser decisivo para alguém que pensa em desistir da vida. Quando a pessoa percebe que não está sozinha, que existe espaço para falar e ser compreendida, abre-se uma porta para buscar ajuda profissional.

Escutar é um ato simples, mas poderoso. Às vezes, estar presente é o que pode salvar uma vida.

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15/10/2025

Eventos traumáticos deixam marcas que vão além do momento em que acontecem. O corpo pode se recuperar, mas a mente muitas vezes segue em alerta, revivendo lembranças e sensações dolorosas. É comum que surjam sintomas como pesadelos, ansiedade, irritabilidade e isolamento.

Cuidar da saúde psicológica após um trauma é essencial para evitar que esses sintomas se transformem em transtornos mais graves, como o estresse pós-traumático. O acompanhamento terapêutico ajuda a ressignificar a experiência e a desenvolver recursos emocionais para seguir em frente.

Ninguém precisa enfrentar o trauma sozinho. O acolhimento adequado pode transformar dor em possibilidade de reconstrução.

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13/10/2025

Vivemos em uma sociedade que valoriza estar sempre ocupado. A cultura da hiperprodutividade cria a sensação de que nunca fazemos o suficiente, mesmo quando estamos dando o nosso máximo. Esse ritmo constante de exigência pode levar à ansiedade, insônia, esgotamento e até depressão.

Quando o descanso é visto como “perda de tempo”, o corpo e a mente não conseguem se recuperar. A consequência é um ciclo de fadiga, baixa motivação e queda no desempenho, justamente o oposto do que se busca com tanta pressão.

Reconhecer que pausas, lazer e autocuidado são essenciais é o primeiro passo para quebrar esse ciclo. Produtividade real só existe quando há equilíbrio.

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11/10/2025

O medo do futuro é algo comum, afinal, lidar com o desconhecido pode gerar insegurança. Mas quando essa preocupação se torna excessiva, ela paralisa e impede de aproveitar o presente. Pensamentos como “e se der errado?” ou “e se eu não conseguir?” alimentam a ansiedade e drenam energia.

Uma forma de lidar com esse medo é focar no que está ao seu alcance agora. Traçar pequenos passos realistas, praticar a respiração consciente e aprender a aceitar que não é possível controlar tudo são estratégias eficazes. A terapia também ajuda a ressignificar esses pensamentos, trazendo mais clareza e confiança.

O futuro não precisa ser visto como uma ameaça, mas como um campo de possibilidades. Aprender a lidar com ele com mais leveza é um ato de cuidado consigo mesmo.

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10/10/2025

🧠 10/10 – Dia Mundial da Saúde Mental

O Dia Mundial da Saúde Mental é um convite para refletir sobre a importância de priorizar o equilíbrio emocional em todas as fases da vida.
Não se trata apenas de tratar transtornos já instalados, mas também de promover hábitos, ambientes e relações que favoreçam o bem-estar e a prevenção.

💬 Cuidar da saúde mental não é algo secundário.
Assim como cuidamos do corpo com consultas e exames, também precisamos olhar para a mente com atenção e constância.

💚 Mais do que uma data, 10 de outubro é um lembrete de que buscar apoio psicológico e psiquiátrico quando necessário é um ato de coragem, autocuidado e amor-próprio.

👨‍⚕️ Dr. Leonardo C. Queiroz
🧩 Psiquiatra
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09/10/2025

O lazer não é apenas diversão, ele é um pilar essencial para manter a mente saudável. Momentos de descanso e prazer ajudam a reduzir o estresse, fortalecem a criatividade e melhoram o humor, criando um equilíbrio entre as responsabilidades e o bem-estar emocional.

Ter tempo para hobbies, convivência social ou atividades que tragam alegria contribui para recarregar as energias e fortalecer a resiliência diante dos desafios do dia a dia. Pequenas pausas de lazer já fazem diferença, mesmo em rotinas agitadas.

Valorizar o lazer é investir na própria qualidade de vida. Ele não é opcional, é uma parte fundamental do cuidado com a saúde mental.

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06/10/2025

Pensamentos autocríticos excessivos podem minar a autoestima e dificultar o alcance de metas pessoais e profissionais. É como carregar um crítico interno implacável, sempre pronto para apontar erros e minimizar conquistas.

Uma das estratégias para lidar com isso é praticar a autocompaixão: falar consigo mesmo como falaria com um amigo querido, reconhecendo esforços e aprendizados. Outra é questionar a veracidade dos pensamentos, nem tudo o que pensamos sobre nós é verdade.

Com prática e, quando necessário, apoio terapêutico, é possível transformar a autocrítica em uma voz mais construtiva e motivadora.

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04/10/2025

As redes sociais são uma vitrine de padrões estéticos idealizados que, muitas vezes, não correspondem à realidade. A exposição constante a corpos “perfeitos” e estilos de vida editados pode alimentar comparações, gerar insatisfação corporal e até desencadear transtornos de imagem.

Filtros, edições e conteúdos repetitivos reforçam a ideia de que existe apenas um padrão aceitável. Essa pressão pode impactar a autoestima e aumentar os riscos de desenvolver comportamentos prejudiciais, como dietas extremas ou distorção da autoimagem.

Construir um olhar crítico para o que se consome online e valorizar a diversidade real de corpos são atitudes essenciais para proteger a saúde mental no mundo digital.

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02/10/2025

Momentos de instabilidade financeira trazem insegurança, medo e estresse, que afetam diretamente a saúde mental. A preocupação constante pode gerar ansiedade, irritabilidade e até insônia, tornando o dia a dia ainda mais difícil.

Nesses períodos, é essencial buscar estratégias para preservar o equilíbrio emocional: organizar o orçamento com realismo, focar no que está sob seu controle e manter hábitos saudáveis para não sobrecarregar ainda mais a mente.

Cuidar da saúde mental em tempos de crise é tão importante quanto cuidar das finanças. O equilíbrio emocional é o que nos permite tomar decisões mais conscientes e eficazes.

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29/09/2025

Pensamentos autocríticos excessivos podem minar a autoestima e dificultar o alcance de metas pessoais e profissionais. É como carregar um crítico interno implacável, sempre pronto para apontar erros e minimizar conquistas.

Uma das estratégias para lidar com isso é praticar a autocompaixão: falar consigo mesmo como falaria com um amigo querido, reconhecendo esforços e aprendizados. Outra é questionar a veracidade dos pensamentos, nem tudo o que pensamos sobre nós é verdade.

Com prática e, quando necessário, apoio terapêutico, é possível transformar a autocrítica em uma voz mais construtiva e motivadora.

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25/09/2025

O medo de mudanças é natural, pois sair da zona de conforto exige lidar com o desconhecido. No entanto, quando esse medo paralisa, ele pode impedir o crescimento pessoal e a realização de novos projetos.

Superá-lo envolve reconhecer que a incerteza faz parte da vida e que nem toda mudança traz risco — muitas vezes, ela é a porta para oportunidades valiosas. Começar com pequenas adaptações no dia a dia pode ajudar a treinar a mente para lidar melhor com transformações maiores.

A vida é um processo em constante movimento. Abrir espaço para o novo pode revelar versões de si mesmo que você ainda não conhece.

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