Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito

Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito *Transformação de Hábitos
*Tudo sobre Nutrição Funcional
* Psicoterapia Cognitiva Comportamen

28/03/2026

Não é sobre perfeição.
É sobre decisão.

15 dias já são suficientes para o seu corpo começar a responder:

✔️ menos açúcar
✔️ menos estresse
✔️ mais movimento

Pequenas mudanças → grandes resultados.

💛 Testa por 15 dias e me conta.

27/03/2026

Nem tudo é preto no branco na nutrição.

O arroz integral pode ser ótimo…
mas nem todo mundo digere bem.

O arroz branco, muitas vezes, é melhor tolerado.

O segredo é individualidade.

Desinchar é entender o seu corpo — não seguir regra pronta 💛
Você prefere branco ou integral? 👇

26/03/2026

Você controla seus pensamentos ou você deixa seus pensamentos te controlarem ?

25/03/2026

Nem sempre o outro vai reconhecer quem você é.
E tudo bem.

O erro é quando você começa a duvidar de si por causa disso.

💛 Seu valor não diminui porque alguém não soube enxergar.
Comece por você. Sempre.

Se isso fez sentido, salva esse vídeo ✨

23/03/2026

Muitas vezes o problema não começa no prato.

Começa no diálogo interno.

Autocrítica constante gera estresse.

Estresse gera inflamação.

Inflamação gera inchaço.

Desinchar também é mudar a forma como você se enxerga.

Qual palavra você precisa substituir hoje? 💛👇

22/03/2026

Como desinchar com apenas 15 minutos por dia!

Crédito treino:

21/03/2026

Tirando dúvidas

20/03/2026

Não é sobre dieta.

É sobre método.

Se você está inchada, cansada e sem saber por onde começar…

eu posso te ajudar.

💛 Desafio de 30 dias aberto.

Comenta “DESAFIO” ou clica no link da Bio e vemmmmmm.

19/03/2026

Muita gente quer desinchar…

mas vive esperando a segunda-feira perfeita.

A verdade é simples:

resultado vem da constância, não da exceção.

Saúde não tira férias em festas ou finais de semana.

Pequenas decisões repetidas mudam o corpo — e a vida.

Você conseguiria ficar 30 dias sem refrigerante? 👇💛

18/03/2026

Bolinho de legumes para desinchar 🥦🥕

Uma receita simples, nutritiva e deliciosa para quem quer comer bem, ajudar o intestino e ainda evitar o inchaço abdominal.

Ingredientes:
• 200g de batata ou batata-doce
• 100g de cenoura 🥕
• 100g de brócolis cozido 🥦
• 40g de queijo de búfala, cabra ou ovelha
• 80g de frango desfiado
• Sal e orégano a gosto

Modo de preparo:
Amasse a batata cozida, a cenoura e o brócolis. Acrescente o frango desfiado, o sal e o orégano e misture bem.
Faça bolinhas e coloque um pedacinho de queijo no meio de cada uma.
Leve para assar na Airfryer por cerca de 15 minutos a 180°C, até ficarem douradinhas.

✨ Uma forma deliciosa de comer legumes, aumentar a saciedade e ajudar a desinchar.

📩 Já encaminha essa receita para aquela amiga que fala que não gosta de legumes!

16/03/2026

Ansiedade também pode causar inchaço.

Quando o estresse aumenta, o cortisol sobe e o corpo pode reter líquidos, inflamar e aumentar a vontade por açúcar e álcool.

Muitas vezes não é gordura… é o corpo em alerta.

Quando você acalma a mente, o corpo volta ao equilíbrio — e começa a desinchar. ✨
Ok
Cuidar da ansiedade também é cuidar do seu corpo. 💛

15/03/2026

A vida é assim…

Alguns vão te ferir.
Outros vão te curar.
Alguns vão te rejeitar.
Outros vão te aceitar exatamente como você é.
Alguns vão matar sentimentos.
Outros vão ressuscitar aquilo que você achou que nunca mais sentiria.
Alguns vão te derrubar.

Mas também existirão aqueles que vão te levantar.
Por isso, não endureça o coração por causa de quem não soube te valorizar.

A vida sempre coloca no caminho pessoas que nos lembram quem realmente somos. ✨

💬 Marque alguém que foi ou é cura na sua vida.

Endereço

Rua David Ben Gurion, 955
São Paulo, SP
05634001

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