Jefferson Comin

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29/11/2025

⏰ Jejum intermitente não é tudo igual! 👇

Existem vários tipos de jejum, se liga em alguns exemplos :

🙏 Jejum religioso: praticado por motivos espirituais, como no Ramadã, em que a pessoa f**a sem comer e beber do nascer ao pôr do sol.
🗓️ Jejum em dias alternados: um dia come normalmente, no outro reduz muito as calorias ou f**a em jejum total.
⌛ Jejum 16/8: o mais popular... você f**a 16h sem comer e 8h de alimentação.
⚙️ Jejum adaptado: aquele que o nutricionista ajusta à rotina da pessoa, considerando treino, trabalho e sono.

💡 Todos têm em comum a redução da insulina e do consumo calórico, o que pode ajudar no emagrecimento e controle metabólico.
Mas o segredo está na adesão, e é muito difícil para a maior parte das pessoas seguir esse tipo de estratégia. 🍽️

27/11/2025

O jejum intermitente NÃO É PRA TODO MUNDO!

Essa estratégia nutricional tem efeitos colaterais que muita gente ignora! ⚠️

Nos primeiros dias é comum sentir:
😵‍💫 tontura e fraqueza,
🤯 dor de cabeça,
🥴 queda de rendimento nos treinos,
🤬 irritabilidade

👉 O corpo precisa se adaptar, e nem todo mundo reage bem.
Por isso, jejum sem acompanhamento é cilada! Especialmente se você treina ou tem alguma condição de saúde.

💡 Antes de copiar o que vê na internet, fale com um nutricionista e descubra se essa estratégia é mesmo pra você.

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25/11/2025

Se liga só, o jejum intermitente não é pra todo mundo! ⚠️

Apesar de ter seus benefícios, algumas pessoas não devem fazer, como:
❌ quem tem diabetes tipo 1,
❌ quem usa medicamentos que baixam o açúcar no sangue,
❌ gestantes e lactantes,
❌ pessoas com histórico de compulsão alimentar,
❌ e quem treina pesado em jejum e sente tontura ou mal-estar.

👉 Antes de fazer, procure um nutricionista pra avaliar se é o melhor pra você. 🍽️

25/11/2025

⏰ O jejum intermitente pode funcionar....mas na prática, é difícil manter. ⚠️

Muita gente desiste porque o método não encaixa na rotina real:
🍽️ horários de trabalho e treino nem sempre permitem longos períodos sem comer,
🤯 a fome e a irritação atrapalham o foco,
💤 o sono piora,
🏋️‍♂️ e o rendimento nos treinos despenca.

Além disso, o jejum exige disciplina e regularidade, algo que a maioria das pessoas não consegue sustentar por muito tempo.

👉 Ou seja: o problema não é o jejum, é achar que ele serve pra todo mundo!💪

23/11/2025

⏰ Durante o jejum intermitente, o corpo muda completamente o “modo de operação”. ⚙️

👉 Quando você f**a sem comer, a insulina diminui, e isso é fundamental, porque menos insulina signif**a menos estocagem de gordura.
Com isso, o corpo começa a usar os substratos que já tem guardados (como a gordura corporal) pra gerar energia. 🔥

Além disso, há uma redução natural do consumo calórico, já que o tempo de alimentação é menor.
A soma desses fatores leva ao emagrecimento 💪

⚠️ Sem orientação, o efeito pode ser o contrário: perda de massa magra e compulsão alimentar.

21/11/2025

⚙️ Pensa no seu metabolismo como uma máquina.
As enzimas são as engrenagens, e quem faz essas engrenagens girarem são as vitaminas e minerais.

Sem eles, a máquina começa a travar: o corpo produz menos energia, o treino rende menos e até o emagrecimento desacelera.

🔥 Por isso, não adianta só cortar calorias: você precisa nutrir o corpo com qualidade.
Com as engrenagens alinhadas, o metabolismo trabalha a favor do resultado! 💪

18/11/2025

💉 Tá usanso Mounjaro ou Ozempic? Tá pensando em usar? Se liga só então!

👉 A base do resultado duradouro é alimentação equilibrada:
proteínas magras, carboidratos integrais, legumes, frutas e água todos os dias.
O remédio ajuda, mas é a comida que muda seu corpo e sua saúde. 🍽️💪

Na própria bula desses medicamentos está escrito: o uso é coadjuvante no emagrecimento.
Ou seja, eles ajudam, mas não fazem sozinhos. ⚠️

👉 O que realmente sustenta o resultado é a alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
Sem isso, o peso volta, a saúde piora e o remédio perde o efeito.

🍽️ Mude a base: comida de verdade, treino e constância. O remédio é só o complemento. 💪

17/11/2025

Que emagrecer? Eu vou te ajudar!
Esse é o cálculo de bolso: simples, rápido e que funciona! 👇

💡 Basta multiplicar o seu peso por 20 a 25 kcal.
➡️ Exemplo: uma pessoa de 70 kg × 25 = 1.750 kcal/dia (pra emagrecer com saúde).

Isso já te dá uma base pra ajustar a alimentação e começar o processo sem complicação.
Depois, o nutricionista ajusta conforme seu treino, rotina e resultados. ⚖️💪

15/11/2025

E vc sabe o que é um carboidrato integral??
É aquele que mantém todas as partes do grão... O farelo, o gérmen e o endosperma, e por isso tem mais fibras, vitaminas e minerais.

Essas fibras fazem com que a digestão seja mais lenta, ajudando a controlar a fome e o açúcar no sangue. 💪🏻

👉 Combine carboidratos integrais (como arroz integral, aveia e pão integral) com proteínas magras (frango, peixe) e evite ultraprocessados, que são cheios de gordura ruim, sal e aditivos.

Quer emagrecer?
Pequenas trocas, grandes resultados. 🍽️💪

13/11/2025

🍫🚨 Cuidado com o “blend proteico” das barrinhas!

Sabe aquele rótulo bonito que diz “alto teor de proteína”? Pois é… muitas vezes o que tem ali é um mix de proteínas baratas e de baixa qualidade, tipo:
👉 colágeno hidrolisado
👉 Caseinato de cálcio
👉 proteína de soja isolada
👉 proteína do leite em pó (com mais carbo que proteína 😬)

Esses “blends” são usados pra baratear o custo e enganar o consumidor, mas na prática não entregam o mesmo valor biológico de uma proteína completa, como o whey ou a albumina.

💡 Resultado: menor absorção, pior recuperação muscular e sensação falsa de que você está consumindo algo “proteico”.

Envia esse reels para alguém que precisa saber disso👀

#️⃣

11/11/2025

🥴🍫 Você sabia que muita barrinha de proteína é mais GORDURA do que proteína? 😳

Pois é… além de cheia de póliois e carboidratos escondidos, várias delas têm um teor altíssimo de gorduras saturadas, principalmente o temido ácido palmítico 😬

👉 O ácido palmítico é uma gordura saturada muito usada na indústria pra dar textura e sabor — mas o excesso dele está ligado à inflamação, resistência à insulina e aumento do risco cardiovascular.

💭 Me conta aqui nos comentários:
👉 Você já tinha reparado nisso no rótulo?
Ou achava que barrinha “fit” era sinônimo de alimento saudável? 😅

#️⃣

06/11/2025

💥🍫 A pior barrinha de proteína do mercado? A da Growth!

Sim, eu sei que muita gente ama a marca… mas essa barrinha é uma armadilha disfarçada de fit! 😬

👉 Tem muito carboidrato, pouca proteína de verdade
👉 E o pior: a principal fonte de “proteína” é colágeno 😩

O problema é que o colágeno tem baixo valor biológico, ou seja, não possui todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa. Ele não ajuda na recuperação muscular, não estimula a síntese proteica e não substitui uma proteína de qualidade, como whey, caseína ou ovos.

👉 Você já caiu nessa e comprou essa barrinha achando que tava mandando bem? 😅

#️⃣

Endereço

São Paulo, SP
04270-000

Site

http://cominnutricao.com.br/

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