Asteya

03/04/2024

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/04/03/pratica-de-ioga-pode-estimular-a-memoria-de-idosos.htm

A prática de uma modalidade de ioga chamada kundalini - que combina posturas, exercícios de respiração, mantras e meditação - pode trazer benefícios para a memória de idosos, mostra um novo estudo publicado na Nature, feito por cientistas da Universida

30/11/2023

A base da saúde está na qualidade da nossa digestão.

Então, não podemos generalizar o conceito de boa alimentação.

No Ayurveda, os alimentos se harmonizam de acordo com o efeito de seus sabores sobre o organismo.

Esta harmonização observa os elementos que compõem os doshas, traçando o caminho para a boa digestão feita de maneiras diferentes em cada biotipo.

E você, já observou como anda sua digestão?

30/11/2023

O de hoje vai para estes momentos muito importantes de aprendizado com , em 2018 e em 2023, sobre Yoga para o Sistema Nervoso, onde encontramos o caminho para compartilhar a prática de yoga com pessoas com entendendo como o yoga pode trazer qualidade de vida, saúde e esperança para aqueles que têm um diagnóstico desafiador.

29/11/2023

Muito usado nas terapias de Ayurveda, o óleo de sândalo traz alívio para as dores de cabeça.

Pode ser feita uma pasta com açafrão, algumas gotas de óleo e um pouco de água.

Misturar até formar uma pasta macia e colocar na região da testa e das têmporas. Trará alívio em pouco tempo.

27/11/2023

As posturas invertidas são de extrema relevância na prática de yoga.

Mas, nem sempre é possível manter todas as ações necessárias para usufruir de seus benefícios e não o contrário, causar problemas nos ombros, na coluna cervical ou no pescoço.

Por isso, agora temos este suporte para uma permanência maior.

17/11/2023

15/11/2023

Nos dias de muito calor, sucos de frutas podem também ser acrescidos de verduras para nos nutrir melhor.

Segue duas receitas testadas, aprovadas e muito nutritivas:

Suco de papaya:
- 2 xícaras de espinafre bem lavado,
- 1 mamão papaya sem sementes,
- 1 banana,
- 1 xícara de água.
Bata tudo no liquidificador. Caso queira, acrescente mais água.

Suco tempestade de verão:
- 1 xícara de abacaxi picado,
- 1 xícara de carambola picada,
- 1 xícara de goiaba,
- 1 banana,
- 1/4 de maço de acelga,
- 2 xícaras de água.
Bata tudo no liquidificador, se quiser, acrescente gelo.

E você? me conte como está passando por estes 40⁰.

14/11/2023

Estamos passando por alguns dias com temperaturas elevadas e precisamos cuidar da nossa alimentação para manter a energia do corpo bem equilibrada.

Então, vamos entender uma coisa...

Temperatura elevada aumenta muito o dosha pitta, formado pelos elementos fogo e água.

Algumas das características deste dosha lembram as características destes elementos, fogo e água: quente, leve, líquido, móvel, penetrante, oleoso...

Para equilibrar estes elementos, ou seja, para não elevar o dosha pitta é muito importante consumirmos alimentos com as qualidades opostas: alimentos frios como as frutas frescas, um pouco mais pesados: arroz, aveia, cevada. Outra sugestão é consumir ghee, manteiga clarificada, com certa moderação é um excelente antipitta.

O aumento do dosha pitta causa alguns distúrbios como: inflamações, azia, diarréia, febre, espinhas e um estado de irritação.

Lembre-se sempre que o corpo possui a capacidade de autocura, basta ouvir suas demandas e identificar suas necessidades.

08/11/2023

18/10/2023

Viparita Karani é um asana desenhado para o descanso da mente, para aumentar a energia do corpo e relaxar.

Nesta postura, utilizamos alguns props para chegar ao nosso objetivo: equilibrar o dosha vatta.

Em tempos de crise, em que as variações de fatos, opiniões determinam os humores, é muito recomendado resguardar sua energia e buscar o equilíbrio no dia-a-dia.

Agora, mais do que nunca, precisamos de força interior e energia vital, alimentada e expandida pelo absorção do prana.

Você pode elevar seu nível de vitalidade por meio da prática de yoga e uma alimentação que nutra os elementos do corpo.

Manter também o sistema nervoso equilibrado é fator determinante da saúde plena.

04/10/2023

Massagens com óleos vegetais são muito bem indicadas:
- protegem contra o envelhecimento precoce,
- pacificam vata agravado,
- nutre o corpo,
- traz saúde para a pele,
- combate a insônia.

E você, gostaria de receber uma abhyanga?

04/10/2023

As pessoas nascem com tendências mentais que podem ser lapidadas e modificadas no decorrer da vida.

Isso requer esforço e profunda dedicação para ser transformado.

Uma boa alimentação, o auxílio de terapias, bons hábitos de vida e a adoção de práticas para equilibrar a mente harmonizam o corpo, a mente e o espírito.