Psicóloga Erika Scandalo

26/09/2025

💡 Muitas mulheres esperam o “momento certo” pra cuidar de si… e ele nunca chega.

A verdade é que o descanso não aparece pronto, ele precisa ser construído em meio ao caos.

Começa pequeno: 5 a 10 minutos de pausa podem mudar o humor do dia, a paciência com os filhos e até a clareza nas decisões.

👉 Não é luxo. É sobrevivência.
👉 Não é egoísmo. É autocuidado.

E você? Qual pode ser o seu primeiro passo para separar esse tempo pra você hoje?

24/09/2025

Você já percebeu que a sobrecarga não está só no que você faz, mas também no que você sente quando ninguém enxerga?

✨ O peso de ser invisível.
✨ A comparação com vidas editadas nas redes.
✨ A culpa que aparece até na hora de descansar.

Essas dores não falam de falta de esforço — falam de excesso dele. E quanto mais você tenta corresponder a todas as expectativas, mais distante f**a de si mesma.

Na psicologia comportamental, entendemos que o problema não é “ser forte o tempo todo”. É não conseguir colcar limites, ou dar as consequência adequadas nas relações para valorizar o que realmente importa!

Sabe a parte boa? Tudo isso a gente pode aprender... independente da idade ou do quanto estudou... só precisa um pouquinho de atenção para começar um passo atrás do outro.

👉 Me conta: qual dessas dores você mais sente hoje?

01/09/2025

✨ A verdade é que muitas mães não estão cansadas apenas do que fazem… mas da forma como aprenderam a viver esse papel.
🔄 Correm, se cobram, se culpam… e acabam presas num ciclo que parece não ter saída.

A psicologia comportamental me mostrou — e eu quero te mostrar também — que esse ciclo pode ser interrompido. Não é sobre esforço. É sobre consciência. Sobre perceber o que você ensina com seus gestos, escolhas e limites.

💡 Aqui no meu perfil, você vai encontrar reflexões que tiram o peso da culpa e colocam você no controle da sua própria história — sem fórmulas mágicas, sem frases prontas. Só ciência, prática e humanidade.

Se você chegou até aqui, respira fundo. Você não precisa dar conta de tudo.
Mas pode aprender a dar conta do que importa.

👉 Me conta nos comentários: em qual parte do ciclo da perfeição materna você mais se identif**a hoje?

01/09/2025

24/07/2025

Às vezes, a gente acha que está educando certo — só porque “funciona”.
Mas será que funciona mesmo... ou só assusta, reprime ou evita o problema por um tempo?
Esses três hábitos comuns impedem o desenvolvimento emocional do seu filho — e, no fundo, enfraquecem a conexão entre vocês.
No episódio 8 do podcast, explico como reconhecer esses padrões e o que fazer no lugar.
🎧 Vai lá conferir.

14/07/2025

"Quanto amor é necessário pra destruir o que seu filho pode ser?” 💔👶

Você já teve dificuldades de frustrar seu filho? 😔
Já sentiu que faz tudo por ele, mas não tem reconhecimento? 🥺
Não sabe mais o que fazer para agradar? 😩🎁

🧠 No episódio 8 do Manual para Pais Imperfeitos, vamos falar sobre o excesso de amor que protege demais, impede a frustração e sufoca a autonomia. 🚫🧒💬

🎧 Corre pro Spotify — link na bio! 🔗📲

💬 E me conta aqui:
Você já se sentiu culpado por frustrar seu filho? 💭👇

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12/07/2025

🚶‍♂️👣 Ser padrasto ou madrasta pode parecer caminhar em terreno instável.
❓Será que posso opinar? Posso educar? Estou sendo aceito? Estou atrapalhando?

💡 A boa notícia é: você não precisa “invadir” pra construir vínculo.
Com atitudes pequenas, consistentes e respeitosas, é possível fazer parte da vida da criança de forma signif**ativa.

🎧 No episódio 7 do podcast, eu falo sobre esse papel tão delicado — e como fazer diferente com escuta, presença e afeto.
📍Link na bio!

Já se sentiu perdido nesse papel de padrasto ou madrasta?
💬 Compartilha aqui — essa conversa é pra você 💛

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10/07/2025

🧠 Às vezes parece que estamos só cuidando.
Mas no fundo, estamos tentando controlar o que não podemos — e nos afastando de quem mais precisa da nossa escuta.

🔍 Esse desejo de corrigir o outro cuidador nos deixa cegos para o agora com nossos filhos.
👀 E esse agora pode ser um pedido de atenção, uma dúvida calada, um olhar que busca acolhimento.

💡 A saída não é vigiar mais.
É se fazer presente de verdade.
Com rituais, com afeto, com uma escuta que não quer descobrir nada — só acolher.

🎧 No episódio 7, trago reflexões e práticas pra ajudar a sair dessas armadilhas do divórcio.
Ouça no Spotify — link na bio!

📣 Já se pegou tentando “consertar” o que o outro faz?
Me conta aqui 💛

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10/03/2024

09/03/2024

08/03/2024

💎

07/03/2024

❤️