15/04/2020
No último post falamos sobre resiliência, ou seja, sobre a capacidade que temos de lidar com situações adversas. A neurociência diz que algumas pessoas tem essa habilidade de lidar com estresse mais facilmente , mas não é uma realidade para muitos, até porque mesmo os mais resilientes não nascem com essa característica mas sim a desenvolvem ao longo da vida. Então, e quando não sabemos ou conseguimos lidar com a situação? Como fazemos? Será que estamos preparados lidar com tanta incerteza? Medo do futuro, medo de perder parentes ou amigos próximos, instabilidade econômica, confinamento são alguns gatilhos importantes para desencadear quadros de ansiedade e depressão neste momento. Um estudo realizado na China avaliou quais eram os grupos com maiores níveis de estresse e angústia durante a pandemia do COVID-19, e aqueles mais afetados foram os idosos, os jovens, os imigrantes , as mulheres, e pessoas de educação superior. Se você se enquadra nesse grupo ou se sente de alguma forma afetado(a) em sua integridade mental, você precisa tomar alguns cuidados, da mesma maneira que o grupo risco dos mais vulneráveis ao vírus também precisam ficar mais atentos para não adoecerem.
O primeiro passo, é estarmos conscientes de que tudo isso vai passar, mas enquanto não passa….
É não se cobrar tanto e saber que é completamente compreensível não estar bem e nem produtivo nesse momento, que reconhecer-se vulnerável pode não ser confortável, mas exige muita coragem e compromisso com a verdade. Então é uma força, e não fraqueza.
É prestar atenção nas nossas emoções e sentimentos e observar como reagimos a cada um deles, e como eles tem interferido no nosso dia a dia.
É se perguntar qual seria nossa rede de apoio e acessá-la ou cria-la (amigos, vizinhos, familiares, terapeutas,etc) . Afinal nunca estivemos tão sós e, ao mesmo tempo, tão juntos nessa jornada !
E já que estamos na mesma situação, é poder se ver no outro, reconhecendo mais facilmente suas necessidades. Essa empatia facilita estarmos mais conectados, dissipando sentimentos de solidão e angústia.
