13/02/2026
Muitos conselhos comuns sobre coluna podem gerar efeito nocebo ao reforçar crenças de fragilidade estrutural e limitar expectativas de recuperação, o que por sua vez está associado a pior prognóstico funcional e aumento de incapacidade percebida.
1- REPOUSO É BOM PARA SUA LOMBAR - Estudos mostram que repouso absoluto não é efetivo no tratamento da lombalgia aguda e pode atrasar a recuperação funcional.
2- A POSIÇÃO QUE VOCÊ USA O CELULAR CAUSA DOR NO PESCOÇO - Estudos mostram que a flexão cervical durante o uso de smartphones não se associa de forma independente ao risco de dor no pescoço. Fatores biopsicossociais, como baixa qualidade do sono e níveis insuficientes de atividade física, apresentam associação muito mais consistente com sintomas cervicais.
3- AGACHAMENTO É PROIBIDO PARA QUEM TER DOR NA LOMBAR Essa é uma das orientações mais difundidas e potencialmente mais danosas, por reforçar crenças de fragilidade, aumentar o medo do movimento e contribuir para pior desfecho funcional.
Dr. Renan Jorge
CRM:176.535
@dr.renanjorge.dor
Médico da Dor e Médico do Exercício e do Esporte da Clínica Move
📚Referências:
Hagen KB, Jamtvedt G, Hilde G, Winnem MF. The updated cochrane review of bed rest for low back pain and sciatica. Spine (Phila Pa 1976). 2005 Mar 1;30(5):542-6. doi: 10.1097/01.brs.0000154625.02586.95.
Correia IMT, Ferreira AS, Gomes JFM, Reis FJJ, Nogueira LAC, Meziat-Filho N. Cervical flexion posture during smartphone use was not a risk factor for neck pain, but low sleep quality and insufficient levels of physical activity were. A longitudinal investigation. Braz J Phys Ther. 2025 Nov-Dec;29(6):101258. doi: 10.1016/j.bjpt.2025.101258.
Vlaeyen, Johan W.S. Linton, Steven J. Fear-avoidance model of chronic musculoskeletal pain: 12 years on. Pain 153(6):p 1144-1147, June 2012. DOI: 10.1016/j.pain.2011.12.009.
