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Felipe Pinheiro Personal

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Brasil
São Paulo, SP
Felipe Pinheiro Personal

Eu sou Felipe Pinheiro, Educador Físico e Nutricionista especializado em Nutrição Esportiva, Nutr

Eu sou Felipe Pinheiro, Educador Físico e Nutricionista especializado em Nutrição Esportiva, Nutrição Clínica, com foco em performance, saúde, qualidade de vida e estética. Acredito que o planejamento nutricional e treinamento devem ser desenvolvidos de acordo com a individualidade de cada pessoa. Por isso, todos os meus programas são realizados, pensados e organizados junto com o paciente, baseado nas suas rotinas, estilo de vida e objetivo. Ofereço um suporte online constante para que os resultados sejam potencializados e os objetivos alcançados.

07/12/2025

🤗🫡

06/12/2025

Você pode treinar todos os dias… e mesmo assim continuar flácida.

E isso é muito frustrante.

Mas existe uma explicação:
Flacidez não melhora com treino leve, repetição alta ou aeróbio infinito.
Isso NÃO estimula colágeno e não gera tensão mecânica suficiente para firmar a pele.

Flacidez melhora com:
• carga real
• progressão
• força
• potência
• estímulo mecânico bem aplicado

Quer descobrir qual tipo de flacidez você tem?

Clica no link da minha bio e conheça meu protocolo contra flacidez.

05/12/2025

Tem dias que a pele está firme…
E dias que parece que “derreteu”.

Isso não é impressão.
É hormonal.

Na fase lútea, você retém mais líquido, produz menos colágeno e sente a pele mais mole e “marcada”.
Isso mexe com a autoestima e faz você achar que nada funciona.

Mas quando você entende essa oscilação e ajusta treino, proteína, creatina e hidratação… sua firmeza melhora de forma constante.

Quer meu protocolo anti-flacidez?
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04/12/2025

Tem semana que você treina como uma máquina…
E tem semana que levantar da cama já é uma vitória.

Isso não é preguiça.
É biologia.

Seu ciclo altera sua força, explosão, capacidade de recuperação e nível de foco.
E tentar render igual todos os dias é o que te faz estagnar.

Quando você distribui seus treinos conforme suas fases hormonais, tudo flui:
performance, firmeza, fome, motivação e resultado.

Quer o modelo de treino por fase? Clica jo@link da minha bio

04/12/2025

🫡 ➕. Constância 🫡

03/12/2025

Antes da menstruação, você não “perdeu o controle”.
Seu corpo tirou ele de você.

A queda de estrogênio e a subida da progesterona bagunçam sua glicemia, aumentam ansiedade e fazem seu cérebro PEDIR açúcar como forma de estabilizar o sistema.

Não é fraqueza.
É fisiologia.

Quando você ajusta proteína, magnésio, hidratação e treino leve… a compulsão diminui de forma natural.

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02/12/2025

Tem dias que você acorda bem…
E tem dias que parece que tudo desmorona.

Seu humor muda, sua percepção corporal distorce, sua irritação sobe e você passa a se criticar por absolutamente tudo.

E adivinha?
Isso não é “drama”. Não é “frescura”.
É hormonal.

Na fase lútea, seu corpo está biologicamente mais reativo, mais sensível e mais cansado.
E se você não ajusta treino, alimentação e rotina… você sofre mais do que deveria.

Com estratégia, você reduz irritação, compulsão e autocrítica sem depender de “força de vontade”.

Para garantir sua vaga e ainda receber esse bônus inédito, acesse o link da BIO e fale diretamente comigo pelo WhatsApp.

01/12/2025

Você não é inconstante.
Seu corpo MUDA ao longo do mês e ninguém nunca te contou isso.

Cada fase do ciclo altera sua energia, força, foco, fome, firmeza e até sua autoestima.
E quando você tenta render igual em todas elas… você trava, se cobra, se frustra e acha que o problema é falta de disciplina.
Mas não é.

A verdade é simples: seu ciclo dita o ritmo do seu corpo.
E quando você aprende a treinar e comer para cada fase, você finalmente vê resultado sem sofrimento.

Quer o guia das fases + treino ideal?

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30/11/2025

🫡🙌

28/11/2025

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