FISIO Pilates AF

28/10/2016

Para quem não sabe o Piriforme é um músculo curto do quadril onde ele passa encima do nervo ciático, o principal nervo de membros inferiores e se esse músculo estiver muito encurtado, poderá ocorrer uma compressão no nervo ciático, inflamação e dor. 😉

25/05/2016

Qual o seu tipo de pisada? Você ja pensou nisso na hora de escolher o tênis apropriado para praticar atividade física? Pense nisso ! 💡

Qual o seu tipo de pisada?

10/01/2016

Será ? Rsrs 😛

Tá inspirada hoje, hein, prof? :p

08/01/2016

Dicas de postura...

30/11/2015

Bom dia ....!!!!

:P

06/11/2015

Bom dia a todos os Pilateiros e Pilateiros !

:P

12/09/2015

Info para vcs .... Postura !

Manter a postura correta traz benefícios para o corpo e a mente

Você está lendo este texto em que posição? Sentado? Curvado? Escorado para trás? Na cama? Debruçado sobre a mesa?

A maneira como utilizamos nossa postura é uma grande fonte de informação. Elas refletem o nosso humor e o nosso nível de confiança. Mas como entender como é nossa postura ?
Um má postura pode ser de origem genética, mas a maioria tem tudo a ver com a falta de consciência corporal, desânimo, auto estima baixa, preguiça e se não forem corrigidas, com o tempo podem gerar sobrecarga nos músculos, articulações e vísceras, provocando dore e desvios posturais.

Preste atenção ! Uma boa postura pode trazer muitos benefícios a saúde e ao bem-estar do indivíduo

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20/07/2015

Info para vcs ...

Bico de papagaio: o que é isso?

O nome bico-de-papagaio pelo qual a doença se tornou popularmente conhecida, deve-se à semelhança dessa expansão óssea com o bico recurvado da ave. São caracterizados pelo crescimento anormal de tecido ósseo em torno de uma articulação das vértebras . Na verdade os “bicos de papagaio” são uma forma de proteção do nosso organismo na tentativa de estabilizar a coluna vertebral. Com os desgastes destas articulações "artrose', alguns desarranjos ocorrem “pequenas folgas”, que provoca uma instabilidade fazendo com que o nosso corpo forme osso na tentativa de segurar a coluna na sua anatomia correta, em uma tentativa de criar estabilidade.
A deformação afeta especialmente as pessoas depois dos 50 anos, mas pode manifestar-se também em pessoas mais jovens expostas aos fatores de risco.
Mas não é apenas a idade que pode ser um fator desencadeante da doença. O problema pode ser hereditário e provocado também por postura inadequada, obesidade, falta de atividade física, além de fraturas e doenças reumáticas.
Em geral as dores são localizadas. Afetam principalmente a região lombar e cervical e pioram aos movimentos e ao excesso de repouso. Dependendo da sua localização associada as outras patologias da coluna, pode ocasionar dor irradiada para os braços ou pernas.
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10/07/2015

O mestre Mandou ....

É isso aí! Foco total, pilateiro!

08/07/2015

Info pata vcs. .

Permanecer sentado por muito tempo pode comprometer o disco vertebral e provocar dor lombar

Uma pesquisa realizada com 8.000 funcionários de grandes empresas mostra que, em média, cada um permanece seis horas por dia sentado. Isso significa que, ao final de 35 anos de trabalho, eles terão passado seis anos sobre uma cadeira. Os discos vertebrais são amortecedores que se localizam entre cada uma das vértebras. Na figura ilustramos a pressão que cada postura exerce sobre eles. Com o tempo, a permanência da postura sentada provoca um aumento da pressão nos discos, acelerando o processo de desidratação e conseqüentemente tornam-se mais finos. O resultado é que as vértebras se atritam além da conta, produzindo um desgaste que se refletirá nos músculos que envolvem a coluna, obrigados a compensar o déficit de sustentação. Esse processo todo causa o aparecimento de patologias que geram dor e tensão nas costas.

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08/07/2015

Bom dia Pilateiros de plantão!
Só um pouquinho de humor para vcs saberem oq é o "Powerhouse" ou podemos dizer "casa do poder" ou "CORE"; é o importante centro de força onde devemos contraí - lo sempre na expiração pela boca e durante a execução do movimento, não muito rápido e não muito lento. É ele quem ajuda a proteger a coluna, na execução dos movimentos mais precisos e ainda fortalece... 😉😉😉

07/07/2015

Ser feliz é ..... 😉😆😆😆😎