19/11/2025
No congresso , ouvi uma frase do Huberman () que ficou martelando na minha cabeça:
“Use alguns minutos do dia para refletir sobre a sua vida… ao invés de entregar todo seu tempo livre para a tela do celular.”
Forte, né?
E verdadeiro.
O mais grave é que a maioria do que você vê no Instagram, no dia seguinte, você nem lembra. Enquanto isso, seu cérebro está sendo condicionado a dopamina fácil, atenção curta e ansiedade longa. Isso rouba longevidade cognitiva e cria um cérebro cada vez mais reativo.
O antídoto?
Simples — e poderoso:
👉 minutos por dia de reflexão real.
👉 Treinar foco através de meditação e coerência cardíaca.
Não é “esvaziar a mente”.
A mente não para — e tudo bem.
É sobre sentimentos elevados: amor, gratidão, calma.
Quando você respira melhor e entra em coerência, o coração ensina o cérebro:
“Está tudo bem. Pode relaxar.”
E os dois entram na mesma frequência.
Isso muda células, humor, decisões… muda o rumo da sua vida.
A pergunta é:
Você quer comandar sua mente — ou continuar sendo comandado pelas telas?
