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GIONUTRI

Nutricionista, Nutrição Funcional , Detox Delivery sob orientação Nutricional. Hábitos Saudáve

Desenvolvido pela nutricionista Giovanna Arcuri, o PROGRAMA DETOX, tem como principal objetivo a desintoxicação do organismo através de uma alimentação funcional equilibrada.

• Formada há 10 anos em Nutrição pela Faculdade São Camilo;
• Pós-Graduação em Nutrição em Pediatria pelo Instituto da Criança;
• Pós-Graduação em Nutrição Funcional pela VP;
• Título de Especialista em desintoxicação alimentar pela VP;
• Atualmente trabalha com foco em Nutrição Funcional, DETOX e Alimentos Alergênicos

02/12/2025

Comer pesado tarde da noite não bagunça só a balança: bagunça seu relógio biológico. ⏰
De manhã, o corpo está pronto pra gastar energia. À noite, quer dormir e se regenerar.

Quando você come muito à noite:
👉 o sono f**a mais leve
👉 aumenta inflamação
👉 desregula fome e saciedade

Crononutrição = comer de acordo com o ritmo do corpo.
Luz natural + sono de qualidade também fazem parte da nutrição. 🌙✨

19/11/2025

🔬 Você não é refém dos seus genes.

A forma como seu corpo “lê” o seu DNA muda todos os dias — e isso se chama epigenética.

🍽️ Nutrientes como folato, B12, zinco e colina participam da metilação, um processo que liga ou desliga genes, influenciando desde energia até humor e envelhecimento celular.

🧠 Sono, estresse e até seus pensamentos também modulam a expressão gênica.
Seu estilo de vida conversa o tempo todo com o seu DNA.

✨ Tradução prática: quando você cuida da alimentação e da rotina, você incentiva seus genes a trabalharem a seu favor.

📌 Epigenética = como a nutrição e o estilo de vida influenciam seus genes.

14/11/2025

Claro! Aqui está a legenda curta com hashtags no final:

⸻

Cansaço, falta de foco e “ansiedade” podem ser sinais de carência nutricional, não só emoção.

🧠 Seu cérebro precisa de:
• B12 + ferro para energia
• Magnésio para relaxar
• Ômega-3 para conexões neurais
• Triptofano para serotonina

⚠️ Estresse crônico atrapalha tudo: aumenta cortisol, rouba minerais e reduz absorção.

✨ Cuidar da mente começa pelo prato, pela pausa e pelo sono.
Equilíbrio emocional também se nutre.

11/11/2025

Os maiores sabotadores da tua evolução são os mitos que prometem resultado rápido e só te deixam exausta. 🍋💤

Detox milagroso? Água com limão? Nenhum substitui o básico: comer bem, dormir bem e ter constância.
Começa hoje com o simples — ele é o que mais transforma. 🌿💪

05/11/2025

claro! aqui vai a legenda com mais hashtags (todas alinhadas ao tema e sem coisa “forçada”):

Menopausa não precisa ser sinônimo de inchaço, calor e cansaço 🫶
Quando você apoia fígado, hidratação e rotina de sono, o corpo responde muito melhor aos hormônios.

💚 base do prato: proteína + crucíferas + boas gorduras
🚫 à noite: menos açúcar, álcool e cafeína
☀️ luz da manhã + sono mais cedo
🏃‍♀️ movimento diário

Salva pra lembrar e envia pra uma amiga que tá passando por isso 💌

30/10/2025

🍷 Beber de forma consciente é cuidar do corpo e da mente!

O álcool desidrata, altera o metabolismo e afeta o sono, mas pequenos ajustes mudam tudo:

1️⃣ Regra do 1:1: intercale cada drink com um copo d’água — ajuda o fígado e reduz a ressaca.
2️⃣ Coma antes: álcool em jejum acelera a absorção e sobrecarrega o organismo.
3️⃣ Escolha bem: prefira bebidas claras e menos açucaradas.
4️⃣ Finalize bem: água e sono são o melhor “pós-festa”.

🌿 No dia seguinte, hidrate-se, consuma potássio (banana, água de coco) e movimente o corpo.

💡 Cuidar da saúde também é saber respeitar os limites do corpo.

28/10/2025

Aprenda a ler rótulos em 30 segundos🍀

Saber o que está comprando é o primeiro passo pra uma alimentação consciente.

👉 Comece pela lista de ingredientes: quanto menor e mais simples, melhor.

👉 Depois, procure os açúcares escondidos — nomes como maltodextrina, xarope de milho e dextrose também são açúcar.

⚠️ Se o primeiro ingrediente for açúcar ou óleo refinado, é sinal de produto ultraprocessado.

Escolher bem começa no corredor do mercado 🛒✨

26/10/2025

🌿 Transforme sua saúde de dentro pra fora.

A Nutrição Holística mostra que cuidar do corpo é também cuidar da mente e das emoções.

Descubra no post os 5 pilares que aplico nas minhas consultas para equilibrar hormônios, fortalecer a microbiota e reduzir inflamações de forma natural.

✨ Resultados reais começam quando você entende o corpo como um todo.
👉 Deslize, salve e comece hoje o seu cuidado integral.

24/10/2025

✨ Inchaço sem motivo? Pode ser desequilíbrio mineral!
Nem sempre o problema é “reter líquido” — às vezes, o corpo só está pedindo equilíbrio. 🧂💧

✅ Magnésio: folhas verdes, cacau
✅ Potássio: banana, abacate
⚠️ Evite sódio escondido em ultraprocessados

👉 Equilibrar minerais = menos inchaço, mais leveza e bem-estar.

Salva e compartilha com quem vive se sentindo “inchada sem motivo”!

21/10/2025

Quando o açúcar circula em excesso no sangue, ele se liga a proteínas como o colágeno e forma compostos chamados AGEs (Advanced Glycation End Products).

Esses AGEs deixam as fibras de colágeno rígidas e quebradiças, favorecendo flacidez, rugas e perda de luminosidade.

🍽️ Como reduzir:
• Combine carboidratos com proteínas e gorduras boas (ex: fruta + iogurte vegetal ou castanhas)
• Use canela e cúrcuma, que têm ação antioxidante
• Durma bem e pegue luz natural de manhã, fundamentais para regeneração celular

✨ A beleza da pele começa na bioquímica do que você come — não só nos cremes.

19/10/2025

Nem sempre é sobre comer menos — é sobre comer com inteligência.

Quando a glicemia sobe e desce o tempo todo, o corpo entra em alerta e pede mais comida.
Estabilizar o açúcar no sangue é a base pra ter foco, calma e saciedade.

Comece incluindo proteína + fibra + cor em todas as refeições 🌿✨

16/10/2025

O horário em que você come fala tanto quanto o prato.

Nosso corpo tem um relógio biológico que regula a fome, o sono e até a forma como usamos a energia.

✨ Dicas práticas:
🌞 Pegue luz natural logo cedo
🍽️ Mantenha horários parecidos para as refeições
📵 Desconecte-se das telas à noite

Dormir melhor, ter mais foco e menos vontade de doces pode começar com um simples ajuste de horário. ⏰
Testa por 7 dias e depois me conta nos comentários se sentiu diferença! 💬

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